19/06/2026
😴 Il rumore bianco aiuta davvero a dormire?
Playlist e video con rumore bianco, rosa o marrone sono sempre più popolari, ma le prove scientifiche restano limitate.
Possono aiutare alcune persone a rilassarsi o a coprire i rumori ambientali, ma non sono una cura per l’insonnia.
Anzi, gli studi disponibili invitano alla prudenza: gli effetti sono molto variabili, non conosciamo bene quelli a lungo termine e nei bambini serve ancora più attenzione.
Meglio considerarli un supporto occasionale, non una soluzione universale. Per dormire meglio, restano fondamentali le buone abitudini del sonno.
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