Walkie-Talkie Fitness

31/01/2026

Vuoi fare una prova gratuita? Inviami un WhatsApp al 3398563476.

I benefici del TRX (allenamento in sospensione) includono il miglioramento di forza, equilibrio, flessibilità e postura, grazie all'uso del proprio peso corporeo e al costante coinvolgimento del core, aiutando a tonificare, bruciare calorie e prevenire infortuni; è un allenamento versatile, adatto anche a casa, e può essere personalizzato per diverse esigenze, dal recupero post-infortunio al miglioramento delle prestazioni atletiche.
Benefici principali
Forza e Tonificazione: Sviluppa la forza funzionale e tonifica tutti i gruppi muscolari, specialmente quelli profondi del core (addominali, schiena, glutei).
Equilibrio e Stabilità: Richiede ai muscoli stabilizzatori di lavorare costantemente, migliorando coordinazione e stabilità.
Postura e Schiena: Rafforza la muscolatura posturale e migliora la mobilità articolare, aiutando a prevenire e correggere problemi alla schiena.
Metabolismo e Calorie: Stimola il metabolismo, brucia grassi e calorie, e può essere un ottimo allenamento cardiovascolare.
Flessibilità: Molti esercizi richiedono un'ampia gamma di movimento, migliorando flessibilità muscolare e articolare.
Adattabilità: Adatto a tutti, dai principianti agli atleti, e ideale per chi vuole allenarsi ovunque grazie alla sua portabilità.
Basso Impatto: Essendo a basso impatto, riduce lo stress su articolazioni e legamenti, rendendolo ideale per recuperi o per chi vuole evitare infortuni.
Per chi è indicato
Chi vuole migliorare la forza generale e la resistenza.
Chi cerca di correggere la postura o alleviare il mal di schiena.
Atleti che vogliono integrare il loro allenamento (runner, ciclisti).
Chiunque cerchi un allenamento completo, funzionale e versatile!!

18/01/2026

Se non hai ancora iniziato a fare attività fisica... approfitta adesso!! Inviami un WhatsApp al 3398563476 e vieni a provare il nostro metodo di allenamento.
Cosa facciamo? Trx, GAG gambe addome glutei, step, cardio, funzionale, ... ogni lezione è diversa !!!
Facciamo una lezione di prova gratuita, non perderti l'occasione !!

Da ottobre vi aspettiamo il lunedì e giovedì alle ore 18:30 nella palestra di via Garigliano (scuola media Galilei). CSI Grosseto

18/01/2026

Se hai dai 18 anni in su, vieni a provare!! Il nostro target attualmente si attesta fra i 45 e i 55 anni ... ma è puramente un caso 🤣🤣

Ginnastica per adulti, senza macchine, con l'utilizzo di attrezzi e piccoli carichi. Il corso si tiene presso la palestra azzurra della scuola Galilei, il lunedì e il giovedì alle 18:30. Lezione di 60 minuti! Ci sono ancora posti disponibili. Puoi prenotare la tua lezione di prova gratuita mandandomi un messaggio al 3398563476 (solo messaggi)

09/12/2025

Ginnastica per adulti, senza macchine, con l'utilizzo di attrezzi e piccoli carichi. Il corso si tiene presso la palestra azzurra della scuola Galilei, il lunedì e il giovedì alle 18:30. Lezione di 60 minuti! Ci sono ancora posti disponibili. Puoi prenotare la tua lezione di prova gratuita mandandomi un messaggio al 3398563476 (solo messaggi)

30/09/2025

Da giovedì 2 ottobre!!!
Per prenotare la tua lezione di prova gratuita, inviami un messaggio WhatsApp al 3398563476.

26/09/2025

🦴 La vera storia (tragicomica) di una vertebra stanca: L5 racconta la sua vita

🎙️ "Ciao, sono L5. Sì, la quinta vertebra lombare. Quella che tutti toccano quando dicono: «Mi fa male qui».
📍 Sto proprio lì, in basso, poco sopra il sacro. Quel crocevia dimenticato da Dio, dalla postura e pure dall’ergonomia dell’ufficio.

⏰ 07:30 – Il risveglio
Il mio umano si alza dal letto come un blocco unico. Niente rotolamento laterale, niente attivazione graduale: bam, una leva di fianchi che nemmeno nei sollevamenti olimpionici. Io scricchiolo, cerco di riassettare le articolazioni zigoapofisarie e i dischi, ma la gravità ha già fatto il suo: il peso va tutto lì, su di me.

💺 09:00 – Postura da scrivania (o tortura medievale)
Il bacino è inclinato in retroversione come una ciotola rovesciata. La colonna si curva come la Torre di Pisa, e io? Io compenso. Sempre. Mi schiaccio in iperlordosi oppure crollo in rettilineizzazione, a seconda di come l’umano decide di accasciarsi.

🎯 Nota tecnica: A quel punto:
* Il disco intervertebrale si deforma in avanti come un cuscino masticato da un cane.
* I muscoli multifidi piangono.
* Il legamento longitudinale posteriore chiede un avvocato.
* E la mia amica radice nervosa L5? Comincia a inviare segnali al cervello tipo SOS Morse.

🧠 11:15 – Il sistema nervoso autonomo inizia a sclerare
L’umano è sotto pressione. Deadline, mail tossiche, tre caffè e zero pause.
Risultato?🚨 Simpatico a palla.🔌 Parasimpatico assente.
Perché dovrebbe interessare a me, vertebra?
Beh, il simpatico mi contrae tutto:
* ileopsoas contratto
* diaframma bloccato
* intestino rigido come un tubo di ferro. E quando l’intestino si irrigidisce, si gonfia, si infiamma… indovina chi riceve il segnale riflesso viscerosomatico? Io. Sempre io.

🪑 14:00 – Ritorno sulla sedia: peggio del mattino

Ora c’è anche una gamba accavallata. Il bacino ruota, l’emibacino sinistro sale, il sacro si incastra e... 🎯 Eccoci: disfunzione sacroiliaca con epicentro proprio su di me.Io, L5, comincio a perdere stabilità. La mia base — il sacro — è inclinata. È come cercare di stare in equilibrio su un dondolo. E il core? Non pervenuto.

🤐 17:30 – L’umano si lamenta

"Maledetta schiena!", dice. "È colpa della mia genetica", dice. Mai una volta che dica: "Forse L5 ha bisogno di aiuto."
Ma io lo capisco: anche lui è stanco, anche lui ha paura di fermarsi. Peccato che quando lui non si ferma, io non mi rigenero.

🫀 Un po’ di scienza dietro il mio dolore

📌 Anatomia:
* Sono connessa al sacro tramite l’articolazione lombo-sacrale.
* Ho un disco tra me e L4 (che ormai è il mio psicologo).
* Sono attraversata dalla radice nervosa L5, che regola forza e sensibilità di glutei, peronei e dorsiflessione.
📌 Biomeccanica:
* Ogni volta che il bacino ruota, io mi adatto.
* Ogni volta che il diaframma sale, l’asse pressorio mi schiaccia.
* Ogni volta che i visceri si infiammano, ricevo i segnali via catena fasciale.
📌 Postura:
* La lordosi lombare è fisiologica… fino a quando non diventa un’esagerazione.
* Lo psoas teso mi tira in avanti.
* Il gluteo amnesico non mi protegge.
* Il retto addominale debole mi lascia solo.
📌 Sistema viscerale e riflessi:
* Il colon discendente, guarda caso, passa proprio lì accanto.
* Se lui è spastico o infiammato, io ricevo input nocicettivi silenziosi.
* E poi ci lamentiamo della lombalgia cronica...

Se anche la tua schiena ti parla ogni giorno, forse è il momento di ascoltarla davvero.
Non aspettare di essere piegato in due: prenditene cura prima.

Fonte: Luca Franzon osteopata

20/09/2025

Da ottobre a giugno in palestra con il CSI Grosseto

19/09/2025

Da ottobre vi aspettiamo il lunedì e giovedì alle ore 18:30 nella palestra di via Garigliano (scuola media Galilei). CSI Grosseto

27/08/2025

Continua l'allenamento (e il divertimento) con il CSI Grosseto !!
A Settembre ancora lezioni all' aria aperta...e da Ottobre riprenderemo in palestra.
Lunedì e giovedì ore 18:30.
Per informazioni puoi inviarmi un messaggio su WhatsApp al 3398563476.

07/07/2025

Lunedì e giovedì al velodromo....per tutta l'estate!!! CSI Grosseto

02/07/2025

Al velodromo, per tutta l'estate!!
Per informazioni e per prenotare la tua lezione di prova, inviami un messaggio WhatsApp al 3398563476, ti risponderò appena possibile!! CSI Grosseto

21/06/2025

Ieri sera abbiamo partecipato alla "Corsa del ricordo" in memoria delle Foibe.
Noi del CSI Grosseto abbiamo fatto un giro del percorso a passo fitwalking.
Le 3 camminatrici sul podio:
Elena Sassetti Stefania Moschini Antonella Fontani