Coach Gianluigi Spedicato

23/01/2023

Rabbia
Cos’è?
Un’emozione che nasce quando un principio o un valore per noi importante è stato violato, se lo avessi fatto tu sarebbe un senso di colpa!
Come tutte le emozioni ti da un messaggio sicché alcune domande possono essere utili.
Come posso utilizzarla?
Come voglio pormi su questa situazione?
Che conseguenza avrà?
Il primo passo è ascoltarla, ed essere consapevoli, trasformandola in determinazione; può essere verbalizzata, spiegata e analizzata e quindi razionalizzata.
Razionalizzandola, diventa uno strumento nelle nostre mani.
Che farci?
Tra le altre cose, perdonare. Imparare a distinguere la persona dalla situazione (l’altro è fuori dal tuo spazio! Non puoi scegliere per lui!!!) ricavandone così, in futuro, la capacità di perdonare innanzitutto noi stessi.
Tu come elaboreresti la tua rabbia?

16/07/2022

Per chi non avesse avuto modo di leggerlo tramite LinkedIn

E se ci alleassimo con la noia?

Comunemente ci si riferisce alla noia come ad una condizione di insoddisfazione, frustrazione, un momento dal quale fuggire. Proviamo per un attimo a tentare di sovvertire questa tendenza e poniamoci nelle condizioni di intraprendere un tipo di ragionamento diverso. Ogni emozione, sentimento, stato d’animo dell’essere umano è un faro che illumina la penombra della nostra mente e ci regala una grande possibilità: conoscerci.

La noia può generare sensazioni spiacevoli, è vero, ma come ogni altro singolo aspetto della nostra essenza va esplorata e analizzata. È esplorandola e non fuggendovi che si può dare il via ad un lavoro di consapevolezza che regalerà risultati sorprendenti. Dietro un “mi sento annoiato” possono nascondersi emozioni, pensieri, dubbi che corrono nella mente e impediscono all’individuo di dedicarsi al qui e ora, di bloccarsi nel passato.
Staniamo noi stessi dai segnali che la nostra mente pone in essere, perché uno di questi è proprio la noia.
Da dove partire? Dal porsi domande costruttive: “perché mi sento così? C’è qualcosa che mi preoccupa?”.
È importante illuminare quei processi che vivono nella penombra prima di tutto per comprenderli. Comprenderli ci regala due irrinunciabili possibilità: accettarli e/o affrontarli. La conoscenza di noi stessi ci aiuta ad individuare uniche, personali ed efficaci strategie di comportamento.

Accettare la noia vuol dire avere gestione e controllo di noi stessi in una realtà in cui vorremmo controllare tutto eccetto questo. L’accettazione dell’attimo, dell’attesa ci insegna a non avere il controllo su tutto e ad aprirci alla possibilità che, trascorso quel momento, ne verrà un altro che potrà condurci a nuovi stati d’animo regalandoci, ancora una volta, possibilità di crescere e dare spazio alla nostra creatività, immaginazione, sogni...
Il cervello umano ha bisogno della noia per mettere in “stand-by” tutto il resto ed elaborare a livello più o meno inconscio vissuti e pensieri. Anche solo questo di per sé, è stimolante.
Da dove cominciare invece per “affrontare” la noia?
Avete la possibilità di sentirvi, comprendervi e conoscervi. Fatelo! Chiedetevi: “cosa mi piace fare? Sono stanco oggi? Mi sento arrabbiato? Perché mi sto sentendo così? Come sono arrivato a sentirmi così? Mi trovo effettivamente di fronte alla noia?”.
La frenesia della vita ci fa correre. Gli eventi si susseguono e si compiono senza lasciarci il tempo di comprenderli e di comprendere chi siamo mentre li viviamo. Le cose accadono e vanno come vogliono andare è nostro compito adattarci ad esse in modo attivo e proattivo. Accogliamo la noia, esploriamola, alleiamoci a lei! Ci sta comunicando qualcosa e ci sta offrendo la possibilità di essere attivi, capaci e resilienti.

"Di noia si muore solo perché l'uomo non è disposto a farci i conti" Tea D.

15/02/2022

Esattamente un anno fa, feci questo post, iniziando così una nuova avventura...oggi mi ritrovo a credere ancora di più, con nuove competenze (nel frattempo mi sono specializzato come EQ Youth ed EQ Educator) e sempre più passione a credere che abbiamo (almeno io lo sento), un dovere nel donare a loro quante più possibilità di scelta! e di capire che "appena ci liberiamo dalla nostra paura, la nostra presenza automaticamente libera gli altri"! (dal film Coach Carter).
https://www.youtube.com/watch?v=dQ7LL1Yp7zs
Si! Ho avuto tanta paura ed ancora oggi mi accompagna, poiché come emozione è fondamentale e ho bisogno di sentirla per poter essere ciò che sono ed avere il coraggio di agire!
Auguro a tutti una buona giornata!

Anni di lavoro nell’ambito delle dipendenze patologiche e la forte esperienza nel sociale, in particolare nella relazione genitori-figli, mi ha reso consapevole che c’è un bisogno reale di concentrarsi su pre-adolescenti e adolescenti.
Questo è il motivo per cui ho incentrato i miei studi e la mia carriera sulla loro crescita, sia come assistente sociale che come Coach professionista e Assessor di Intelligenza Emotiva.
L’adolescente oscilla tra l’identità collegata al mondo dell’infanzia e tra l’identità adulta in divenire. Credo quindi che sia fondamentale dare strumenti alle famiglie per riconoscere, utilizzare e comprendere le proprie emozioni.
La nostra famiglia è il modo in cui iniziamo a definire noi stessi, il nostro mondo, i nostri valori e il modo in cui interagiamo con le persone nel mondo che ci circonda.

08/02/2022

“Non ho mai avuto la forza e il coraggio di parlane con qualcuno […] mi davo tutte le colpe […] c’è stata una totale chiusura [….] mi giudicavo inutile, mi davo poco valore”.
⬇️
“Inizio a crederci, inizio ad acquisire fiducia in me stesso, ad avere un bel rapporto con la mia famiglia […] affronto le paure senza le sostanze, mi inizio a rendere conto che se una cosa la si vuole, si può fare, le paure si possono affrontare […] inizio a darmi valore, mi accetto come persona e mi voglio bene.”
Ecco un esempio pratico dell’utilizzo strategico dell’Intelligenza Emotiva. Ecco come competenze quali Empatia, Motivazione Intrinseca e Ottimismo, rendano possibile il passaggio da “mi giudicavo inutile” a “‘mi accetto come persona e mi voglio bene”.
Navigare, gestire, valutare e trasformare le proprie emozioni in una "nuova risorsa strategica" e poi (non per ultimo) avere uno scopo, sono fattori decisivi per la crescita e il cambiamento.
Grazie Domenico per avermi dato l'opportunità di conoscerti e accompagnarti a "nuova vita", ma soprattutto è un piacere e un privilegio oggi condividere insieme alcune passioni.

🎥A storie di Anna Guerriero il racconto e la testimonianza di Domenico Tirri giovane avellinese ex tossicodipendente oggi operatore socio-sanitario de "La C...

27/11/2021

Giovedì 25 novembre 2021. “Hic et nunc” presenza ed attenzione: le fondamenta delle responsabilità.

Due giorni fa vi ho chiesto quale emozione sentiste più vostra. All’apparenza la semplicità della domanda potrebbe generare l’illusione che la risposta sia facile e immediata. Ho motivo di credere che non sia così.
Usando l’occhio della Consapevolezza, allenato a riconoscere le emozioni che proviamo, mentre le stiamo provando, domande del genere assumono tutt’altro significato.
In questo giorno di viaggio abbiamo allenato quest’occhio usando il “qui ed ora” e abbiamo capito l’importanza di essere presenti e attenti. Solo così abbiamo potuto immaginare la nostra scuola ideale in un modo un po’ diverso dal solito, lasciando che il Qui ed Ora, fosse il nostro architetto.
Continuate a seguirci per vedere il risultato del nostro progetto.
E voi?
Come immaginate una scuola ideale costruita con consapevolezza ed emozioni?

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01/10/2021

Le emozioni sono messaggi, non possiamo ignorarle, in un modo o nell'altro ritornano per darci la direzione!
Un percorso sull'intelligenza emotiva ci indirizza verso la consapevolezza delle più piccole emozioni che spesso giudichiamo positive o negative e questo è l'errore più grande che spesso facciamo! Le emozioni indirizzano le nostre azioni, dobbiamo imparare ad ascoltarle! In Six Seconds (Network sull' Intelligenza Emotiva) vi sono tre obiettivi principali, suddivisi in 8 competenze, la prima di queste, è appunto "Comprendere le emozioni". Mi piacerebbe sapere, se te la senti, un tuo parere in merito.
Quanto tempo dedichi alle tue emozioni realmente? Ne sei consapevole?
Grazie mille e buona giornata.

20/08/2021

In quanto adulti, genitori educatori, uomini...chi più ne ha più ne metta, penso che dobbiamo sempre avere un atteggiamento ottimista delle cose e del futuro. Questa competenza (abbracciare una prospettiva proattiva di speranza e possibilità), si può allenare e far crescere affinché diventi routine attraverso una buona consapevolezza delle proprie emozioni.

25/07/2021

A cosa serve il coraggio? In quanto Coach e Facilitatore Emotivo, posso dire che è il modo migliore per affrontare la paura. Questi ragazzi della Sunlight Animation, un paio di giorni fa, hanno avuto coraggio da vendere trattando, attraverso il loro show, una tematica delicata quale la Transfobia e l'identità di genere, ed è giusto dargli fiducia visto che spesso e volentieri "NOI BOOMER" siamo pronti a criticarli e trovargli difetti hai tempi nostri, sono senza educazione, non hanno voglia di far niente (meglio non chiedergli quanto percepiscono e le ore di lavoro che fanno...), ve li presento:
Nicolas Varriale ஹ Morena Varriale Ludovica Artel Francesca Correale Francesco Bugli Perna Andrea Bellucci
ONORE A VOI, CONTINUATE COSI'

21/07/2021

A proposito di esercitare l'ottimismo e perseguire obiettivi eccellenti...questo il frutto dell'EQ cafè Pronti per il Cambiamento! Grazie Ramona Barbieri.

“Nello stesso fiume entriamo e non entriamo, siamo e non siamo”
Eraclito sosteneva ci fosse impossibilità per l’uomo, così come per il fiume, di permanere uguale a se stesso anche solo nell’attimo di un’immersione. Tutto si muove, tutto è in continua trasformazione e tentare di fermare questo incessante processo esistenziale equivale a ingannarci. Significa fingere di non vedere, illuderci di dominare qualcosa che in realtà ci sfugge di mano.
Anche la società in cui viviamo vive un cambiamento costante e
nel pensiero occidentale ma forse ancor più in generale in quello umano, il cambiamento è vissuto spesso in maniera ansiogena; abbassa le nostre capacità di previsione e ci allarma perché ci impone un “dover cambiare”, ci impone la modifica di strutture mentali e di modi di agire e pensare conosciuti.
Tutto il nostro Essere (sia l’essere umano “interno” con la sua mentalità, l’atteggiamento, le credenze, le abitudini, sia quello “esterno” che si muove attraverso la società, le relazioni, le istituzioni, le pratiche, la cultura) deve adattarsi al nuovo.
Ancor più in questo periodo storico però, la capacità di adattarsi ai cambiamenti che stiamo vivendo, all’incertezza, alla variabilità è decisiva e fondamentale per mantenere un equilibrio e tornare ad uno stato di serenità.
Molte persone “restano in vita” nonostante siano inflessibili; in tanti riescono ad andare avanti sebbene adottino una prospettiva psicologica rigida e inflessibile. Oggi nessuno muore per non essersi adattato alle esigenze del mondo circostante, ma non farlo provoca sofferenza e un maggior rischio di soffrire di disturbi depressivi, d’ansia e solitudine.
Questo perché il disadattamento fa soffrire, in quanto chi si rifiuta di cambiare avverte frustrazione e rabbia perché la realtà non corrisponde ai suoi desideri.
La capacità di dare risposte appropriate al mutare delle situazioni richiede, soprattutto, essere capaci di modificare comportamenti, pensieri e, soprattutto le Emozioni che costantemente ci inviano dei messaggi e spesso non ci fermiamo ad ascoltarli.
È quando queste emozioni ti entrano dentro che inizi a sentirlo...forte, vivo, ardente.
Il cambiamento ti porta a credere. È quel senso profondo che ti fa porre un obiettivo e ti spinge fino in fondo a raggiungerlo.
E lotti, corri, arranchi, resti senza fiato, arretri.
Ci sono momenti della vita in cui credi di non farcela, momenti che durano giorni, mesi, forse anni. Momenti in cui tutto è nero e oscurità.
Poi inizi ad intravederlo: il cambiamento arriva pian piano, attimo per attimo, minuto per minuto. Ma con lui arriva il fallimento, la sfida persa.
Così nel primo tempo della tua vita ti abbatti, retrocedi dai forza e potere alla tua parte negativa annullando quanto di buono hai fatto e hai la sensazione che l’obiettivo si allontani nuovamente.
Poi, un giorno, ti dai la possibilità di conoscere un luogo, delle persone, di intraprendere un percorso. Sarà quello il momento del cambiamento finale? Ma ancora una volta la motivazione affanna, pensi che quel posto possa essere solo un àncora di salvataggio momentanea.
Eccoti ad iniziare una nuova partita, quella che ti fa cadere al secondo minuto, quella che mette alla prova tutto il tuo essere. Quel cambiamento, fatto di sensi alle piccole cose e di piccoli obiettivi raggiunti, inizia a prendere corpo.
Avvii la conoscenza con Te. Il secondo tempo è tuo, inizi a mostrare la tua forza e l’Ottimismo si fa strada dentro di te. Lo alleni costantemente, e comprendi che quel cambiamento, quando hai la sensazione di aver fallito, può essere cambiato.
La tua storia di cambiamento può modificarsi se dai voce alla tua intelligenza emotiva, se ogni istante rinforzi le competenze che danno il senso e permetti alle tue emozioni di vivere. Eccolo lì il Manifesto futurista della nuova umanità: “Ho fatto un patto con le mie emozioni, io le lascio vivere e loro non mi fanno fuori” come il grande Vasco ci canta.
Più vedi la luce e più ci credi e più diventa tutto luminoso. L’ottimismo diventa ormai parte integrante della tua partita. Ogni istante della tua vita inizia ad appartenerti. Ci sei completamente dentro.
E con la consapevolezza che ogni istante di cambiamento può essere cambiato, diventi, Campione per te stesso e per gli altri.

28/06/2021

In questo EQ cafè interattivo toccherai con mano cosa vuol dire essere un vero "agente di cambiamento" con la pratica dell'Intelligenza Emotiva del network Six Seconds. Allenare la tua I.E. non è mai stata così facile, non perdere l'occasione. Ti aspetto! Ricorda che i posti sono limitati!
Contattami e ti spiego come fare per l'iscrizione.

17/06/2021

In questo EQ Café gratuito scopriremo le emozioni del cambiamento e il modo in cui le emozioni danno forma al cambiamento.
Il cambiamento plasma le emozioni, quindi esploreremo cosa ci aiuta a diventare "pronti per il cambiamento" e andremo oltre, diventando "changemaker - agenti del cambiamento stesso.
Chiedimi come partecipare.