كوندى كاميش تةبة

04/07/2013

لڤێنی زانستی: کاتێک جیهان کۆتایی پێبێت، تەنها ئەمانە دەمێننەوە، مایکرۆئۆرگانیزمەکان دوایین گیاندارانی سەر زەویی دەبن کە تیادەچن.

04/07/2013

شیرواب ئیبراهیم: بەپێی راپۆرتی رۆژنامەی الاهرام، زانایانی کەنەدا و بەریتانیا دەڵێن که له یەکێک له کانەکاندا ئاوێکیان دۆزیوەتەوە که تەمەنی دەگەڕێتەوه بۆ زیاتر له ١.٥ بلێۆن ساڵ،هەروەها لێکۆڵەرەوان ئاماژەیان بەوه کردووە کە پێدەچێت ئەم کۆگا ئاوییە ئارامگەیەکی باش بێت بۆ وەچەی ئەو زیندەوەرە وردانەی کە بل...

08/06/2013

كؤمةلَىَ خويندكار و مامؤستاى كوندى كاميشتةبة,سالى 1998 لة سةيرانكةى سةراوةى سبحان اغا

31/05/2013

31/05/2013

جةند مامؤستايةكى بةريَزى كوندةكةمان,زؤر سوباسيان ئةكةين و ماندوبونيان بةرز ئةنرخينين.

30/05/2013

راوةستاوةكان لاى راستةوة:-سةروةر,زانا,بةهمةن,سةنكةر.
دانيشتوةكان لاى راستةوة:-كةيوان ,بةرهةم.
جةند كةننجيكى كوندةكةمانن,تةمةن دريزبن

29/05/2013

هاولاَتى (هيفى قادر صالَح) خوشكى بةختيار و شاهؤ و رزكار,ئةمرؤ29/5/2013 بة كارةساتيكى دلَ تةزين كؤجى دوايى كرد,29/5 يةكةم رؤزى برسةكةيةتى لة مزكةوتى كوندى كاميش تةبة,خواى كةورة سةبورى هةمولايةك بدات.

28/05/2013

كلتورى جوانى كوردةوارى,تا رؤزكار تيَبةرِيَت ئةو هةر جوانتردةبيت

27/05/2013

ئایا گوێ پاککەرەوە بەکاردەهێنیت ..؟
ئایا گوێت بەچی پاک دەکەیتەوە بەتایبەت دوای حمام کردن ..؟
لەناو خەڵکدا بەتایبەت هەندێکمان گوێ پاک کردنەوە وەک خووی لێهاتوە تەنانەت منداڵەساواکانیش واز لێناهێنین و لەگەڵ کڕینی شیر و دایبی دا گوێجکە پاککەرەوەیان بۆ دەکڕین .. کە ئەمە عادەتێکی زۆر خراپە و تکایە وازی لێبێنن ..
چونکە خوای گەورە زۆر بە شێوەیەکی جوان گوێکانی دروست کردوەو بەشێوەیەکی زۆر میکانیکی موعجیزە ئاسا خۆیان پاکدەکەنەوە و ئاویشیان تێناچێت گەر لەژێر تاڤگای ئاویشدا خۆت بشۆیت، ئەو گوێچکە پاککەرەوانە تیجارین نەک طبی، ئەمە جگە لە چەندەها زەرەر کە دروستی دەکەن لەوانە دڕانی پەردەی گوێ، فێربوون بە پاککردنەوەی گوێ و پاشان فێرکردن بە شۆرین ،هەوکردنی گوێ ، کپ بوونی گوێ ..هتد
تەنها بەشی دەرەوەی گوێچکەت پاش حمام یان داستنوێژ بە خاولی یان کلینکس بسڕە و مەچۆرە ناو کونی گوێت

26/05/2013

کام میوە بۆ ژنان‌و کام میوە بۆ پیاوان باشە؟

دەکرێت میوەکان دابەش بکرێت بۆ دوو دەستەی ژنانەو پیاوانە. هەندێک لەمیوەکان بۆ ژنان‌و هەندێک لەمیوەکان بۆ پیاو سوودی زۆرتریان هەیە.
میوەی تایبەت بەپیاوان

ترشەمەنییەکان:

بەهۆی ئەوەی نەخۆشییەکانی دڵ لەپیاواندا زیاترە، خواردنی میوە بەرەنگی روونەوە، سوودمەندە . لەناو پرتەقاڵ‌و میوە رەنگ زەردەکانیتردا (ئانتی ئۆکسیدان) بوونی هەیە، کە بۆ نەخۆشییەکانی دڵ سوودمەندە.

هەنار:

هەنار بەهۆی ئەوەی هەڵگری (ئانتی ئۆکسیدان‌)و( ترشی ئەلاجیک)، دژ بەشێرپەنجەیە‌و گەشەی لووە شێرپەنجەییەکانی وەک شێرپەنجەی پێست‌و پرۆستات هێواش دەکاتەوە.

شووتی:

هەڵگری (لیکۆپین)ە، کە مادەیەکی دژە شێرپەنجەیە لەپیاواندا‌و بۆ تەندروستی چاوو پرۆستات سوودمەندە. خواردنی رێک‌و پێکی شووتی‌و قەیسی پێشگیری دەکات لەشێرپەنجەی پرۆستات.

هەنجیر:

بۆ تەندروستی خۆێن باشەو (تراگلیسرید)ی خوێن دادەبەزێنێت. پۆتاسیۆمی نێو پەستانی خوێن کۆنتڕۆڵ دەکات‌و بەرگری لەلەش لەبەرامبەر نەخۆشییەکانی دڵ‌و پەستانی خوێن دەکات.

ئاڤۆکادۆ:

ئەم میوەیە زۆرتر لەئەمریکای ناوەندییدا بەرهەمدێت‌و پێشگیری لەشێرپەنجەی پرۆستات دەکات‌و خانە زیانبەرکەوتووەکانی دڵ چاکدەکاتەوە.

گوێزی هندی:

ئەم میوەیە ناهێڵێت پروستات بئاوسێت‌و سوودمەندە بۆ کۆنتڕۆڵ‌و پێشگیری کردن لەنەخۆشییەکانی دڵ‌و خوێنبەرەکان.

میوەی تایبەت بەژنان

سێو:

بۆتەڕوتازەیی پێست زۆرباشەو سەرچاوەیەکی بەپیتە بۆ ڤیتامینی (C)‌و (فایبەر)و (ئانتی ئۆکسیدان)ەکان

تووە شینە:

بۆ بەرزکردنەوەی (کلستڕۆڵی)سوودمەندی خوێن باشە، لەهەمانکاتیشدا بەهۆی (ئانتی ئۆکسیدان)وە پێستی ژنان‌ تەڕو جوانتر دەکات.

پڕتەقاڵ:

باشترین سەرچاوەی ڤیتامینی (C)و ترشی فولیکە، بەتایبەتی بۆ ژنانی سکپڕ زۆر باشە‌و سیستمی بەرگرییان بەهێزتر دەکات‌و رێژەی خوێنیان بەرزدەکاتەوە.

گێلاس:

هەڵگری مێلاتونینە، کە جۆرێکی ئانتی ئۆکسیدانە، ئەم مادەیە یارمەتی رێکو پێکی نووستن دەدات‌و یادەوەری بەهێزدەکات. هەوکردنەکان کەمدەکاتەوەو دژی شێرپەنجەکانی تایبەت بەژنانەو پێشگیری دەکات لەنەخۆشی شەکرە.

ئاڤۆکادۆ:

بۆ ژنانی سکپڕ سوودمەندە، پەرادخێک ئاڤۆکادۆ چارەکێکی پێویستی لەش بەترشی فولیک دابیندەکات. ئەم ڤیتامیینە مەترسی تووشبون بەنەخۆشییە زگماکەکان کەمدەکاتەوە.

خەیار:

(٩٥%)ی خەیار ئاوەو هەڵگری بڕێکی زۆر فایبر‌و پۆتاسیۆم مەنیەزیۆمە، خواردنی خەیار هەم ئاوی لەش دابین دەکات‌و هەم بڕێکی زۆر کانزایی پێویستی لەش، لەهەمانکاتیشدا خواردنی پێستەکەی بۆ جوانبوونی پێست گرنگە. خەیار بۆ چارەسەری حەساسیەتە پێستییەکان‌و سووتانی پێست بەهۆی خۆرەوە بەسوودە.

تووەزەمیینە(شلیک):

فیتامینی (C)و بڕێکی زۆر مەنیەزیۆمی تێدایە. مەنیەزیۆم رێژەی رادیکاڵە سەربەستەکان کەمدەکاتەوە‌و ئێسک بەهێز دەکات‌و کرداری رژێنەی پەریزادە(سیرۆئید) باشتر دەکات، ئەو ژنانەی حەفتەی دووجار لەم میوە ەخۆن درەنگتر تووشی نەخۆشی لەبیرچوونەوە دەبن.

هەنار:

هەم خوێن زیاد دەکات‌و هەم دەیپاڵێوێت، چونکە هەڵگری ترشی فولیک‌و پۆتاسیۆم‌و ئاسنە. هەر بۆیە بۆ چارەسەری کەم خوێنی پێشنیار دەکرێت. بۆ رێک‌و پێکردنی سووڕی مانگانە‌و بەهێزکردنی قژو نێنوک بەسودە. چونکە هۆکاری سەرەکی ئەم نەخۆشیانە کەمخوێنییە.



ئاڤۆکادو تووەشینە لەوێنەی ژێرەوەدا ببینە؛ میوەکانیتر بەگشتی ناسراون

24/05/2013

ئةزانن ئةمة بؤلةنيةكةى كيَية؟ئةكةر ئةزانن ناوةكةى بنوسن بزانين كةس بيرى ماوة؟

21/05/2013

جالاكترين ئةندامى بةيجة كةمان كاك ر\زكار احمد دةستخؤشى ليَدةكةين و هيوادارين بةردةوام بيت و نمونةى زؤربيت

https://www.facebook.com/rizgar.ahmad