21/04/2026
लू (Heat Stroke) से बचने के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखना सबसे जरूरी है। पर्याप्त पानी, नींबू-पानी, छाछ, और बेल का शरबत पिएं। दोपहर 12 से 4 बजे के बीच बाहर न निकलें, हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें, और सिर ढककर रखें। कच्चा प्याज, खीरा और तरबूज का सेवन करें। बाहर से आने के तुरंत बाद पानी न पिएं।
लू से बचाव के मुख्य उपाय:
⚡हाइड्रेशन: पानी, ओआरएस (ORS), नारियल पानी, आम पना, और नींबू-पानी का अधिक सेवन करें ताकि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स संतुलित रहें।
🍸खान-पान: कच्चे प्याज का प्रयोग सलाद या चटनी के रूप में करें। प्याज का रस तलवों पर रगड़ने से भी ठंडक मिलती है। खीरा, ककड़ी, खरबूजा और तरबूज जैसे पानी वाले फल खाएं।
🎽कपड़े और सुरक्षा: बाहर निकलते समय हल्के रंग के, ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनें। सिर को टोपी, स्कार्फ या गमछे से ढकें और धूप का चश्मा (Sun glasses) लगाएं।
🕖समय का ध्यान: दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर से बाहर निकलने से बचें। यदि काम जरूरी हो, तो छाता लेकर निकलें।
शरीर का तापमान: बाहर से आने के तुरंत बाद ठंडा पानी न पिएं और न ही तुरंत नहाएं। कुछ देर रुककर शरीर का तापमान सामान्य होने दें।
🤗घरेलू उपचार: यदि लू लग जाए, तो पुदीने की चटनी, बेल का चेतावनी: तेज बुखार, चक्कर आना, उल्टी या सांस लेने में तकलीफ होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।शरबत या छाछ में काला नमक डालकर पिएं।
🏥🚨चेतावनी: तेज बुखार, चक्कर आना, उल्टी या सांस लेने में तकलीफ होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
#खगड़िया
Dr.Amit Kr. Anand न्यू अपोलो डेंटल क्लिनिक , सन्हौली- खगड़िया