ליטל לופו - דיאטנית קלינית

27/03/2021

23/02/2021

פעם, לפני הרבה שנים, ישבה מולי מטופלת, אישה צעירה נאה וכבויה. ממש ממש כבויה. היא רצתה תפריט שעל פיו תאכל. אבל הירידה במשקל לא הגיעה. היא היתה גם בלחץ, לרדת במשקל "כי זה מפריע מאוד לבעלי" ומיהרה לומר שגם לה זה מפריע, וגם סיפרה שאחותה למשל "הרבה יותר שמנה ממני והרבה יותר מאושרת" באותו רגע ידעתי - שום תפריט לא יכול לעזור לה, כי דרוש כאן תהליך עמוק הרבה יותר. כי במה יעזור תפריט אם האכילה נובעת ממקום רגשי? כמה אפשר לאכול על פי תפריט כשמשהו עמוק בוער ומבקש את תשומת הלב?
היום, כשאני מנחת NLP מבוסס מיינדפולנס, אני מסבירה שהתהליך שהמטופל עובר הוא הרבה יותר משמעותי מכל תפריט. ואכן, כשמטפלים בבעיה ולא בסימפטום דברים נפלאים קורים.

27/12/2020

למה סגר הוא הזדמנות טובה לסדר?

1. הזמנה מהסופר אונליין הפכה שכיחה, מה שחוסך את הביקור בסופר.
המשמעות - פחות פיתויים. קנו חכם - הזמינו רק מה שבאמת צריך והרבו
בהזמנת פירות וירקות.
2. עבודה מהבית מפנה זמן נסיעות. השתמשו בזמן הזה כדי להכין ארוחות
בריאות ומזינות. לא צריך להיות שף, ארוחה בריאה אפשר להכין גם ב 15
דקות.
3. דבר חשוב שלמדנו מהתקופה הזו היא שספורט אפשר לעשות מכל מקום
בכל שעה עם או בלי מדריך. גם משחק עם הילדים בגינה הוא ספורט.

זכרו - הכל זמני, גם הקורונה. שבוע טוב :)

11/12/2020

חג אורים שמח

18/09/2020

תחל שנה וברכותיה
שנה טובה ומתוקה

16/06/2020

מה אתם אומרים? אפשר לרדת במשקל מבלי לספור קלוריות?

31/03/2020

"איך לעבור את התקופה הזו מבלי לעלות במשקל"
"להיפטר מהאכילה הרגשית"
"תעשי לעצמך תפריט ..."
אלו רק חלק קטן משלל ההדרכות שמציעים לנו. אומרים שכשמחליקים עם הרכב צריך לסובב את ההגה לכיוון ההחלקה. האינסטינקט שלנו זה להתנגד, להיאבק. תחשבי רגע מה יקרה אם במקום מאבק תהיי בקבלה. תקבלי את כל מה שאת חווה - קושי, תיסכול, אכילה רגשית ... כי ככה זה כרגע ואת לא מלכה את עצמך על שום דבר. מה אז יקרה?

14/03/2020

תזונה ושפיות בימי קורונה :)
זה הרבה מעבר לקלוריות.
תזונה נבונה חשובה לתיפקוד תקין של מערכת החיסון.
אם יש שני דברים שהם עדיין בשליטתנו הרי הם התזונה שלנו ומצב הרוח שלנו (שגם הוא חשוב לתיפקוד מערכת החיסון!)
הנה סלט חיזוכוח שלי מהיום :)
הוא כולל חסה, עגבניות, מלפפונים ופלפל אדום (שעשיר מאוד בויטמין C).
על מצב הרוח שלנו (ואיך ייתכן שגם הוא בשליטתנו?) אכתוב מחר :)

#חיזוכוח

01/01/2020

רפורמת סימון המזון יוצאת היום לדרך. הסימון יעזור לנו לעשות בחירות תזונתיות בריאות יותר. שנת 2020 טובה ובריאה לכם

החל מתאריך 1.1.2020 נכנסו לתוקף תקנות סימון מזון ארוז מראש. למידע נוסף - https://govextra.gov.il/ministry-of-h... על מה הרפורמה? הרפורמה קובעת תקנות סימון אש...

29/08/2019

פאסט פוד.
ביום ראשון חוזרים ללימודים ולפני שנדבר על ארוחת עשר - מה אוכלים לפני הלימודים? הנה כמה אפשרויות:
פירות חתוכים - אפשר להוסיף שברי אגוזים/שקדים
שייקים (שימו לב שהאגוזים נטחנים היטב)
שייק פירות ואגוזים
שייק על בסיס חלב/יוגורט - בננה + אגוזים + חלב/ יוגורט + אגוזים