26/05/2026
/ 你知道人其實有27種情緒嗎? / 🤯🤯
在社工當值的時候，我們很常會問到使用者，
「你現在感覺如何?」
可是很多人有時都答不到，
「不開心」、「不知道」、「沒感覺」、「好難講唔識講」……
是很常見的表達。
我們發現其實大多數人對情緒的了解並不多，
導致在表達情緒和感受時，
無法好好傳達心中所想，他人亦會無法了解自己的感受。
所以今天想和大家分享情緒的類別和情緒粒度~✅✅
不過，這27種情緒並不是獨立存在的，
而更準確而言是27種情緒的類別或維度(Dimensions)。
這些情緒之間是像光譜一樣連續漸變的，
所以以下的分類比較像是幫助我們理解情緒光譜的框架，
而非人類情緒的極限。
你可能會問，細分這麼多情緒有什麼意義呢?⁉️
心理學上有個概念叫情绪粒度 (Emotional Granularity)，
即是細分情緒的能力。研究發現更懂得細分自己情緒的人，
有更好的情緒調適能力和靈活度，並且患上憂鬱症的機率更低。
所以懂得覺察並細分自己的感受其實很重要。
這種能力可以通過練習覺察或寫日記的方式來慢慢培養。
感受，在亞洲社會是常常被壓抑的，被忽視的。
彷彿只有弱者才會講感受，強者做實事。
然而，現實不是這樣的。
只要你是個人，你都會有情緒有感受。
覺察情緒，接納情緒，適當表達情緒，才能成為情緒的主人。 🤍
