Pain clinic with DR . Manar Mrad

13/09/2026

Nous sortons du bureau où nous sommes restés majoritairement assis pendant 8 heures, nous nous précipitons sur le premier siège libre dans les transports en commun, où nous nous asseyons dans notre voiture, que nous avons garée le plus près possible...
L'addiction à la chaise est une nouvelle dépendance. Rester plus de 8 heures par jour assis sans bouger entraine de vrais risques pour notre santé. Comment retrouver le réflexe de bouger ?
Quand nous sommes debout pendant 2 heures, nous sommes soulagés de nous asseoir 5 ou 10 minutes pour nous reposer un peu. Quand nous sommes assis pendant 2 heures, c'est le même bénéfice en nous levant pendant 5 minutes et en faisant quelques pas pour remettre le corps en marche et dissiper les risques de la sédentarité.
Prenons systématiquement l'escalier ou descendons un arrêt de transport en commun avant chez nous, pour marcher un peu, ou garons notre voiture pas juste en face de notre porte...
Cela deviendra un réflexe
Avec 7000 pas par jour, nous réduisons de moitié notre risque de décès prématuré par rapport aux personnes ne faisant que 2 000 pas par jour. C'est la bonne dose quotidienne d'activité physique pour obtenir les résultats les plus significatifs en termes de santé et de qualité de vie. Ces conclusions impressionnantes sont issues d'une méta analyse de 57 études mobilisant 35 cohortes différentes publiée dans The
Lancet
Les bénéfices sont important pour tous les types de pathologies : maladies cardiovasculaires, cancer, démence, dépression..lls marquent un plafond au-delà de 7000 pas et la différence par rapport à 10000 pas par jour est peu significative.
Retrouvons le plaisir de bouger chaque jour

10/09/2026

مقابلتي حول قانون الموت الرحيم والمساعدة على الموت الذي تم التصويت عليه في فرنسا

إذا كنا لا نختار ان نولد، فهل يمكن ان تكون نهاية حياتنا ملكا لنا؟ ه...

09/09/2026

08/09/2026

ترتبط الإصابة بالسرطان بعوامل جينية وأخرى قابلة للتعديل، أبرزها التدخين والكحول والسمنة وقلة الحركة والتلوث، بينما يبقى الكشف المبكر عاملا مهما في تحسين العلاج.

08/09/2026

https://asharq.co/vmttv

08/09/2026

ضيفة قناة الشرق. اليوم. مساء. العاشرة والنصف بتوقيت باريس للحديث عن. الوقاية من السرطان

08/09/2026

ضيفة برنامج في فلك الممنوع من قناة فرانس ٢٤ اليوم الساعة الرابعة. بتوقيت باريس للحديث عن الموت الرحيم

02/09/2026

Nous avons le droit de fixer nos limites. Nous devons le faire pour préserver un certain équilibre de vie, et ne pas nous laisser envahir à l'infini.
Prenons le temps de la réflexion pour ce qui n'est pas essentiel. Restons maîtres de nos décisions et de notre vision, sans laisser quelqu'un d'autre décider à notre place.
Imprimons notre propre cap.
Nous avons le droit de dire non sans nous sentir coupable.
Coupable de quoi, d'ailleurs ? De ne pas être superwoman ou superman ?
N'acceptons plus que l'on nous parle mal. C'est une ligne rouge à ne pas dépasser. La maltraitance, sous toutes ses formes, est irrecevable et injustifiable.
Enfin, acceptons d'être nous-mêmes, avec nos limites et nos insuffisances. Personne ne nous a jamais demandé d'être parfait, on fait au mieux, c'est déjà bien.

30/08/2026

Si la douleur thoracique aigue typique est présente dans 90 % des cas d'infarctus, les femmes ressentent davantage de symptômes d'accompagnement comme l'oppression ou la sensation de point dans la poitrine, l'essoufflement, la douleur entre les omoplates, l'intense fatigue, les nausées, les palpitations...
Ils peuvent survenir au repos et même la nuit. Ces symptômes d'alerte sont avant-coureurs, mais malheureusement souvent négligés. Pourtant, ils peuvent précéder de quelques jours à quelques semaines la douleur thoracique intense !
D'où l'importance de savoir les identifier et appeler le 15 si vous ressentez un danger, une urgence ou quelque chose d'inhabituel.
Les femmes ont tendance à banaliser et minimiser la douleur thoracique aigue de l'infarctus, car elles ressentent des douleurs qui sont dites « normales » (règles, accouchement...) à différents moments de leur vie... Cette douleur brutale dans la poitrine irradie dans le bras, la machoire ou le dos. Elle est associée à une sensation de malaise intense et d'angoisse.
En cas de doute, n'hésitez jamais à appeler le 15, surtout si vous avez des facteurs de risque cardiovasculaire : hérédité, sédentarité, tabac, surpoids, charge mentale, vulnérabilité sociale, hypertension artérielle, diabète, cholestérol, contraception avec des œstrogènes de synthèse...

30/08/2026

Au-delà de ses effets immédiats pas très agréables, le stress a des conséquences dévastatrices à long terme sur l'ensemble de notre corps. Il met clairement notre santé en danger.
Au-delà d'être l'un des tout premiers facteurs de risque cardiovasculaire, le stress est néfaste sur l'ensemble de l'organisme ! Les femmes y sont plutôt plus sensibles : elles doivent être encore plus attentives a bien le gérer.
Les personnes sujettes au stress chronique ont tendance à négliger l'activité physique et à trouver du réconfort dans le tabac et l'alcool. Ils sont de faux amis : ils donnent l'impression d'une détente, mais génèrent en fait davantage de stress.
C'est un cercle vicieux duquel il faut sortir. Le stress n'est pas une fatalité ! Nous pouvons réagir. Et nous devons le faire
Le stress, on peut le combattre : pratiquer une activité physique régulière, s'accorder des moments de détente, écouter de la musique, créer du lien social, éviter l'alcool et le tabac, faire une sieste rapide après le repas du midi, pratiquer la cohérence cardiaque (respiration cadencée) ou la méditation en pleine conscience, rire plusieurs fois par jour, dormir 7 à 8 heures par nuit, manger équilibré en respectant les heures des repas pris en famille...
Prenons soin de nous