Xavier SARI Coaching Sportif&Nutrition

27/09/2019

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Les boosters pre-workout comme leurs noms l'indiquent sont des compléments alimentaires qu'on prend avant une séance de sport.
L'objectif principal améliorer son énergie et sa concentration pour faire une séance de musculation plus intensive et plus efficace.

Sur le marché il y'a des bons et des mauvais boosters.
On retrouve de nombreux ingrédients dans les booster, mais je m'aperçois que beaucoup sont sous-dosés et peu efficaces.
En effet, les clients se basent encore une fois trop souvent sur le packaging.
Beaucoup de personnes ne connaissent pas le dosage efficace de la plupart des ingrédients et vont juste regarder leur présence dans le produit.

Je vais vous éclairer sur les principaux ingrédients des boosters, leurs rôles et leurs dosages ideals.

Pour le côté stimulant :
Caféine : 200 mg / 300 mg
(attention si vous n’êtes pas habitués, ne dépasser pas 100mg, ensuite augmenter petit à petit le dosage)
Pour l’endurance :
Beta alanine : 4-5 g (peut provoquer de légers picotements sur le visage, ce produit réduit l'acide lactique dans vos muscles.)
Pour la congestion :
Glutamine : 10 g
(améliore aussi votre santé système digestif )
Citrulline : 5 g
Arginine : 10 g
(provoque un afflux sanguin important dans vos muscles )

Pour l’anabolisme :
Citruline 5gr
(augmente dans le sang les taux d’oxyde nitrique ‘NO’ afin d’améliorer la congestion et d’augmenter force et endurance)

Selon vos objectifs vous pouvez maintenant comme moi, composez vous même vos boosters.

Mais ATTENTION, il ne faut pas utiliser les boosters tous les jours si vous voulez ressentir les effets, SURTOUT avec un dosage élevé en caféine.
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Bonne séance.
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Xavier SARI
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27/09/2019

09/07/2019

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EAA ou BCAA❓❓
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Vous l’avez vu en ce moment chez , y’a du NOUVEAU.
Nouveau Packaging, nouvelle formule, nouveau produit et en ce moment le produit qui fait parler c’est les EAA.
Le débat qui est sur toutes les lèvres en ce moment, c’est:
Quel est le meilleur choix entre les BCAA ou les EAA?
Tout d’abord, il faut savoir que les deux éléments ont leur qualité. Les BCAA sont sur le marché depuis longtemps sont utilisés par des milliers de sportifs pour prévenir le catabolisme musculaire, la fatigue musculaire et pour préserver les réserves de glycogène musculaire.
Les EAA ne sont pas nouveaux non plus malgré ce qu’on pense.

POURQUOI ON PARLE EAA EN CE MOMENT?

Le soucis premier c’est qu’on a beaucoup parlé de la leucine a coup de marketing 12:1:1 20:1:1, des produits chargés en leucine pour soi disant booster l’anabolisme.
Mais Il faut savoir qu’il ne suffit pas de stimuler l’anabolisme pour créer de la masse musculaire , il faut avoir tous les acides aminés essentiels en même temps.
Pas 3 comme les BCAA mais 8.
Le muscle contient 14 à 16% de BCAA, mais le reste du muscle est composé des autres acides aminés.
Alors,vous l’avez compris pour un développement optimal du muscle, les EAA sont plus avantageux que les BCAA.

QUAND UTILISER?

Utilisez les BCAA si vous êtes en restriction calorique, si le niveau de glucides dans votre alimentation est bas, si votre volume d’entraînement est élevé.
Choisissez donc les BCAA si votre objectif est de sécher tout en maintenant votre masse musculaire.

Pour le reste les EAA font tout ce que font les BCAA, plus l’anabolisme.

Personnellement, je penche vers les EAA pour mes clients en prise de masse musculaire pour booster l’anabolisme, et les BCAA en sèche pour éviter le catabolisme.

Voila j’ai essayé de faire simple, bon entraînement
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VOTRE COACH
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19/05/2019

CRUSH ❤️
QUI A TESTÉ ?
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CRUSH en anglais veut dire coup de cœur ❤️
Vous n'aimiez pas les barres protéinés fades et compacte, moi non plus, trop caloriques, on y laissé sa mâchoire sans compter les ballonnements.

Essayez donc CRUSH !! Découvrez enfin une véritable barre de protéine de qualité supérieure, CRUSH, et libérez votre plaisir!

20gr de PROTÉINES SANS SUCRES ajoutés.

Les PARFUMS ?
Vous connaissez la qualité des produits
🥜 Chocolat beurre de cacahuette
🍮 Caramel noix de coco
🥠 Cookies & cream

On me les compare à un lion ou un bounty, mais je vous laisse les découvrir dans vos magasins habituels.

En ce moment dans nos boutiques officiels:
➡️ https://biotechusa.fr/boutiques/
Ramenez vos anciens shakers et gourdes et vous repartez avec des cadeaux et un nouvel accessoire.
Ouai on est comme ça !! ❤️
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Bon appétit.
Mangez sain, Mangez bien.
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25/04/2019

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FINITION POUR OU CONTRE ?
💦
Un exercice de finition est en général un exercice d’isolation que l’on utilise en fin de séance pour se “finir”.
On utilise alors un exercice ou plusieurs pour “gonfler” à fond, de quoi faire une bonne photo pour ou .
En clair, il s’agit d’un EXERCICE “bonus” pour le bien être psychologique de certains avant tout.
Est ce que c'est vraiment utile ??? Mon AVIS, les exercices de finition sont des exercices où l’on ne va pas rechercher la performance mais plutôt la sensation, c'est le moment où l'on peut utiliser différentes techniques d'intensification.

Je vous partage un exercice de finition aux halteres pour vos triceps.
🚨
EXTENSION HALTERE AU FRONT
TECHNIQUE= DÉGRESSIF AU SOL
La série se compose ainsi:
1 série de 10 reps à 12kg
1 série de 12 reps à 8kg
1 série de 15 reps à 5kg
4 Series
Repos 90 sec
Essayez le sur votre seance bras et dites moi.
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Bonne séance.
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25/04/2019

Dernier jour à Malte 🇲🇹, il est temps de rentrer.
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Le succès ce n'est pas le résultat d'un chemin logique et prévisible.
Il est simplement le résultat d'un chemin remplit de passion, de doutes, de surprises, d'échecs, d'obstacles, de prises de risques et de réalisations.
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Get more
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08/04/2019

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Thomas Paris
📈 Pack remise en forme
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Thomas que j’avais déjà Coaché il y’a quelques années, m’a recontacté pour une remise en forme concernant sa reconversion professionnelle.
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RESULATS:
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-15kg en 3 mois
Maitrise et connaissance de nouvelles techniques d’entraînement.
Rééquilibrage alimentaire.
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02/04/2019

SARI C'EST QUOI UN BON COACH ?
Un bon coach sait et arrive à tirer le meilleur de ses clients et les place dans une position de réussite.
Il a un impact sur leur physique d’une part mais également spirituel, émotionnel et mental.
Je pense qu’il arrive à cela en apprenant à connaître ses clients et en montrant qu’il a un réel intérêt pour eux, il sait ce qui les excite, les frustre, ce qui leur fait peur…
Un bon coach est une personne qui sait bien communiquer. Communiquer ne veut pas simplement dire parler;
Il est pas nécessaire de faire des story H24 sur le gluten, ou l'IG pour faire semblant d'être un expert à la mode.
Une grosse partie de la communication est non verbale.
Oui parfois faut savoir la fermer!!
Au-delà de la parole, il y a l’attitude lorsqu’il écoute ses clients.
Il doit porter vraiment une bonne attention à ce que son client lui dit sans attendre qu’il ait fini de parler pour parler à son tour. Le client doit se sentir écouté!
Un bon coach dit à ses clients ce qu’ils ont besoin d’entendre et pas forcément ce qu’ils veulent entendre… Il doit leur faire comprendre que pour obtenir des résultats cela demande une certaine discipline et que ça ne vient pas en claquant des doigts avec une méthode miracle ou encore un truc à la con qui vient de sortir ou faire partie d'une TEAM.
Un bon coach sait que lorsqu’il a son diplome, il n’en est qu’au début de son apprentissage et ne connaît que les bases! Il apprend en permanence et a le désir de devenir la meilleure version de lui-même. Un bon coach a fait beaucoup d’erreurs et en refera beaucoup encore car il essaie de nouvelles choses, prend des risques, innove… de manière à avancer… Il apprend beaucoup de ses erreurs.
Un bon coach est Humain avant tout !
Et biensur comme je le dis toujours, les résultats !
Un bon coach fait obtenir à ses clients des supers resultats!!
Grâce à ces résultats obtenus, le client se sent beaucoup mieux, a plus confiance en lui et du coup cela a un impact positif dans sa vie.. .
Voila pour répondre à la question que beaucoup de jeunes diplômés me demandent.
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Aimer les gens avant l'argent.
Donner pour recevoir.
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📸
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Xavier SARI

27/03/2019

Tu peux monter vite en sautant les marches, mais fais attention à la chute.

DURER au lieu de BRILLER.

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Athlete 🇫🇷 sponsorisé
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27/03/2019

DES RÉSULTATS JUSTE DES RESULTATS
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Alexis. D PARIS
📉 Pack PREPARATION PHYSIC 3 Mois

COMMENCEZ VOTRE TRANSFORMATION
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22/03/2019

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🍴Plat 283 Calories
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150gr de dinde
120gr haricots verts
10 petites asperges
Morilles et champignons
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Petite astuce du jour pour garder le cap lors de vos régimes, utilisez la chapelure.
Biensur pas celle de supermarché.
50 gr de chapelure industriel est composé de pain blanc et cela représente 190 calories.
Je vous conseille de mixer des flocons d'avoine ou des noix, pistaches... Les mélangez avec du poivre et des herbes.
Trempez,cuisinez et dégustez.
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Bon appétit.
Mangez sain, Mangez bien.
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22/03/2019

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Elisa Lyon
📈 Pack prepa physique
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Encore des resultats.
- 700g sur la balance + 6cm de tour de poitrine - 1cm de tour de taille
+ 3 cm de tour d’épaule
+ 1 cm de tour de bras
+ 2 cm de tour de hanches
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Bilan positif pour Elisa en 3 mois de suivi.
Objectif développement des dorsaux et des épaules.
Plus de galbe sur les fessiers.
Perte de tissus adipeux.
Le meilleur est à venir pour les 4 prochains mois.
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