15/06/2026
Samedi 28 juin : Stage
👉MATIN (8h30 à 11h30)
QI GONG « QIU » 气功球
Autrefois cette pratique s'appelait le « Qigong yin-yang de la b***e de taiji » (yin-yang taiji qiu qigong).
Le qigong de la b***e de taiji provient de la pratique du style taoiste. Avec le mouvement du qigong de la b***e de taiji, le XIN (esprit émotionnel) est en paix et le QI (énergie du corps) est harmonieux ; le XIN et le YI (l'intention) sont au DAN TIAN et le QI et le JING (劲) se fortifient.
Cette pratique est RARE, EFFICACE mais PEU CONNUE.
C'est une pratique permettant le travail en douceur de tout le corps pour le renforcer avec des mouvements en spirale du tronc et des bras, combiné à une ondulation de la colonne vertébrale et du dos avec la respiration.
Ce travail peut se faire seul ou 2 par 2, via une forme ou des exercices spécifiques.
La masse de la b***e renforce l'intensité de l'exercice et le côté ludique de l'objet permet de maintenir plus longtemps ses efforts pour ces exercices.
C'est une pratique en utilisant une b***e de masse modérée (1 à 4 kg... puis, avec le temps, il est possible d'augmenter graduellement la masse de la b***e...) afin de fortifier son QI et développer une force souple et dynamique appelée JING (劲), par opposition à la force physique pure LI (力). Cela fait aussi travailler la concentration, la coordination, la fluidité, la souplesse, et même le cardio sans risque pour les articulations.
👉APRES MIDI (16h30 à 19h30)
TAIJI « GONG FANG » 太极攻防
A l’origine, le Taiji Quan était un art martial, une boxe (quan = poing).
Cependant depuis les années 1900 avec l’invasion des Européens en Chine et l’utilisation des armes à feu pour les guerres, ces arts martiaux chinois ne servaient plus à se battre…. Mais la Chine à su garder la pratique de ces arts de mouvements traditionnels car ils permettent de fortifier sur son corps, son mental, son esprit et d’améliorer la santé.
Donc de nos jours, on ne pratique plus le TAIJI comme un art guerrier de combat MAIS chacun des mouvements de la forme est pratiqué pour la santé et le bien-être de tous !!
Le TAIJI est un ART dit « INTERNE » parce que, contrairement aux arts martiaux externes (Kung Fu, Karaté et autres) qui utilisent la force musculaire, l’explosivité et la rapidité, l’action du TAIJI est douce et profonde et passe par des mouvements où la lenteur, la détente et la respiration jouent un rôle important. Parce que chaque mouvement articule les forces internes, contraires et complémentaires, du yin et du yang, telles que : avant/arrière, tirer/pousser, haut/bas, plein/vide… coordination droite/gauche et haut/bas …pour équilibrer le corps dans l’espace avec des gestes lents qui suivent une respiration lente et profonde pour faire circuler l’énergie le QI harmonieusement dans tous les méridiens du corps (comme l’acupuncture).
L’énergie interne basée sur la souplesse, se développe avec l’âge et le temps pour renforcer le corps et rester en pleine forme physique et mentale !! La qualité de la pratique s’améliore donc avec les années au lieu de décroître. D'ailleurs il peut être pratiqué même si vous avez des problèmes de santé, après avis de votre médecin.
Le TAIJI est pratiqué avec lenteur et harmonie sous la forme d’un enchaînement de mouvements lents et continus comme si l’on déroulait un fil de soie sans jamais le casser ni en interrompre les mouvements fluides et harmonieux. Ou bien comme l’eau qui coule dans une rivière….
Il tonifie et étire en douceur la musculature et les tendons et aide à renforcer le système osseux et en libérant certains blocages… il permet de rester en bonne santé si il est pratiquer quotidiennement.
La pratique régulière permet d’améliorer l’équilibre et la stabilité, la coordination, la souplesse, la concentration, la mémoire, l’amplitude de la respiration. Il fait circuler l’énergie QI dans tout le corps, harmonise le corps et l’esprit, favorise aussi la maîtrise des émotions et permet un renforcement durable du corps et de l’esprit.
Afin de pouvoir effectuer le geste juste, et d’avoir une intention Yi qui pourra guider le Qi à travers les méridiens, il est indispensable de pratiquer le TAIJI GONG FANG.
Cela permet de comprendre avec un son partenaire (2 par 2) à quoi servent les mouvements de TAIJI. Et c’est ainsi que l’on pourra pratiquer la forme (l’enchainement des mouvements) tout seul correctement et précisément en visualisant les gestes corrects.
👉LIEUX
Jardin "LES GORGUETTES" à 83143 LE VAL, grand parc avec zone d’ombre, de pic nic, des toilettes, proche jardin d’enfants....
👉TARIFS
Matin ou Aprem = 35 euros/pers
(30 euros*) *si vous venez accompagné(e), pour vous et pour la personne = 30 euros chacun
JOURNEE = Matin + Aprem = 60 euros/pers
(50 euros*) *si vous venez accompagné(e), pour vous et pour la personne = 50 euros chacun
☝️IMPORTANT
Nombre de places limitées à 30 PERSONNES.
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ou par SMS ou What'sApp au 06 83 29 80 11
