Juventud SJA

08/06/2026

🙍‍♀️ Guía: Cómo hablar sobre ti 🙍‍♂️
Hablar con tus padres o con tu gente de confianza es una herramienta, no una obligación. Cuando compartes tus sentimientos, te sientes escuchado y recibes consejos o entendimiento, seguro que te sientes mejor.

👉 Pero ¿no sabes cómo hablar de ti?
Aquí te dejamos la guía definitiva para que esa conversación sea más fácil:

1️⃣ Cero presión: No busques las palabras exactas, solo frases sencillas que describan tu verdad.
2️⃣ Usa la escritura: Si el directo te bloquea, escribe una carta o manda un WhatsApp. ✍
3️⃣ El contexto importa: Un entorno relajado hace que te escuchen mejor y todo el mundo te preste la atención que mereces
4️⃣ Traduce tu emoción: No digas "todo va mal", di "me siento agobiado". La claridad conecta. ❤
5️⃣ Paciencia: Algunos adultos necesitan su espacio, así que no te preocupes si no reaccionan como esperabas, quizás necesitan tiempo para procesar.

05/06/2026

❤ ¿Tu mente va a mil? Prueba la respiración 4-7-8 💙
Este es un ejercicio simple para cuando la ansiedad empieza a subir: ✨ La técnica 4–7–8 ✨

1️⃣ Inspira aire azul 🔵 por la nariz durante 4 segundos
2️⃣ Aguanta el aire durante 7 segundos
3️⃣ Suelta aire rojo 🔴 lentamente durante 8 segundos
🔁 Repite 3 o 4 veces.

💡 ¿Por qué ayuda?
Porque le manda una señal a tu cerebro para relajar el cuerpo poco a poco. No va a “hacer desaparecer” la ansiedad mágicamente, pero sí te ayudará a recuperar el control.

📱 ¿Cuándo puedes usarlo?
Antes de un examen, cuando piensas las situaciones que te estresan demasiado, antes de dormir, después de una discusión, en un ataque de nervios o estrés…

El mejor consejo: Respira ✨

27/05/2026

¿ No tienes claro que estudiar?

🤔🎓 ¿No tienes claro qué estudiar?

DecideFP es una herramienta sencilla que te ayuda a explorar qué estudios de Formación Profesional encajan mejor contigo. Solo tienes que introducir tu edad, tu nivel de estudios y tus intereses para recibir recomendaciones adaptadas a tu perfil.

🔎 Orientación personalizada para decidir mejor
La aplicación te muestra ciclos formativos recomendados y posibles itinerarios profesionales relacionados con tus intereses, para ayudarte a tomar decisiones sobre tu futuro formativo con más información y confianza.

📲 Una herramienta útil para descubrir tu camino en la FP https://f.mtr.cool/znkzsneoyc

26/05/2026

💙 El valor de pedir ayuda 💙
A veces lo más difícil no es lo que sentimos. Es atrevernos a decirlo.

Pedir ayuda no significa que no puedas más, significa que estás dejando de cargar con todo tú solo/a.

Un mensaje, una conversación, una quedada o un simple “¿podemos hablar?” puede cambiar tu día a día muchísimo. ❤ Porque nadie debería sentirse solo/a.

Hablar es valentía y siempre habrá alguien dispuesto a escucharte. ¡Nosotros queremos escucharte!

22/05/2026

🔈📚 BIBLIOTECA ABIERTA POR SELECTIVIDAD

🗓️ La biblioteca municipal Mateo Alemán abrirá los próximos 2 sábados y domingos en horario de 9 a 9 para que los estudiantes de la PAU puedan prepararse bien para esta prueba tan importante.

⚠️ RECUERDA

Sábado 23, domingo 24, sábado 30 y domingo 31 de 09:00 a 21:00 puedes venir a estudiar a tu biblioteca.

💪 Suerte a todos y a todas!!

21/05/2026

💭 ¿Qué es la ansiedad? 🧠
Simplemente es cuando tu mente va a mil por hora… aunque no haya un peligro real 🚨

💥 ¿Qué puedes sentir?
– Pensamientos que no paran
– Miedo o preocupación constante
– Cansancio sin razón
– N**o en el estómago
– Ganas de evitar todo

Aunque puede parecer exagerando/a, no lo es. Tu cuerpo está reaccionando como si algo malo fuera a pasar. En adolescentes como tu es súper común caer en las relaciones tóxicas en el cole o insti, sentir presión por las redes sociales, inseguridad por el futuro o las comparaciones incansables con los demás.

❤ ¿Qué puedes hacer?
– Hablar con alguien de confianza
– Escribir lo que sientes
– Respirar y darte pausas
– Pedir ayuda si lo necesitas

✨ Y recuerda: No tienes que poder con todo tú solo/a.

18/05/2026

✨ ESTÁ BIEN NO ESTAR BIEN ✨
Vivimos en un mundo donde parece que siempre tenemos que estar felices, fuertes y “bien”, pero la realidad es otra: también podemos sentir ansiedad, tristeza, miedo o cansancio.

Con esta campaña queremos recordar algo importante:
🧠 Hablar de salud mental no debería darte vergüenza.
❤ Pedir ayuda no te hace débil.

“Está bien no estar bien” nace para dar voz a lo que muchos adolescentes sentís… pero pocas veces decís.
Porque no tienes que fingir todo el tiempo y porque tus emociones importan.

🤝 Hablemos. Escuchemos. Acompañemos.

15/05/2026

Hoy ha finalizado el Taller de iniciación a la Lengua de signos y Braille con ganas de más..

13/05/2026

Hoy hemos realizado la primera sesión del Taller de iniciación de la Lengua de signos y Braille.
GRACIAS a Kevin Jimenez, alumno en practicas del Ciclo de Integración del IES Sotero Hernández

11/02/2026

Alumnado de 4º de Eso del IES Mateo Alemán ha participado en un taller de Educación Afectivo Sexual organizado por la Delegación de Juventud.