Lorena Cos

Lorena Cos Psicología de Alto Rendimiento
Psicología deportiva
Formación en empresas
Desarrollo personal y profesional
Deportistas, árbitros, opositores

No esperar nada no es renunciar.Es dejar de negociar tu bienestar con el resultado.Es abrir espacio para que la realidad...
03/06/2026

No esperar nada no es renunciar.

Es dejar de negociar tu bienestar con el resultado.

Es abrir espacio para que la realidad sea la que sea, mientras tú sigues teniendo recursos para responder.

Porque la fortaleza no está en acertar el futuro.

🚀Está en estar preparado para encontrarte con él.

🌸La confianza no nace de saber lo que va a pasar. Nace de saber que podrás responder a ello.

Sigo en una burbujaAprovechando las oportunidades que me está regalando esta aventura literaria. Otro espacio más para c...
02/06/2026

Sigo en una burbuja

Aprovechando las oportunidades que me está regalando esta aventura literaria. Otro espacio más para compartir, si estás por allí y te acercas, te aseguro que no te vas a arrepentir ☺️

Martes 9 de junio de 12:00-14:00

Nos vemos y nos contamos. Esto es lo mejor que te puede ocurrir. Escuchar en boga de tus lectores lo que les ha generado al leerte.

Cuando “siempre me pasa lo mismo” se convierte en una conclusión cerrada, deja de ser información y pasa a ser identidad...
29/05/2026

Cuando “siempre me pasa lo mismo” se convierte en una conclusión cerrada, deja de ser información y pasa a ser identidad ❌.

Y ahí es donde pierde utilidad.

Porque no estás describiendo lo que ocurre, estás cerrando la interpretación: “esto soy yo en estas situaciones”.

🔦Eso reduce el foco y bloquea la observación de matices: qué cambia, cuándo no pasa, qué condiciones lo activan o lo frenan.

El problema no es la frase en sí, sino cómo encuadra la experiencia.

➡️Si la usas cada vez que algo no sale como esperas, empiezas a filtrar la realidad para confirmar esa idea, en lugar de analizar lo que realmente está pasando.

Y en rendimiento, eso tiene un coste claro: te quita opciones.

➡️Donde podría haber ajuste, aprendizaje o estrategia, aparece una explicación global que lo simplifica todo… pero también lo inmoviliza.

La clave no es dejar de detectar patrones, sino evitar convertirlos en veredictos.

El otro día un deportista me dijo: “No puedo dejar de pensar en todo lo que podría salir mal este fin de semana.”Llevaba...
21/05/2026

El otro día un deportista me dijo: “No puedo dejar de pensar en todo lo que podría salir mal este fin de semana.”

Llevaba horas preocupado… pero cero minutos ocupado en aquello que sí dependía de él.

Y ahí está muchas veces la diferencia. ✨

Preocuparse da sensación de movimiento, pero muchas veces solo te deja parado mentalmente.

Ocuparse es diferente.Es respirar, priorizar y dar el siguiente paso posible.

“Estoy preocupado” te deja atrapado en lo que podría pasar.

“Estoy ocupado” te conecta con lo que sí puedes hacer ahora.

En el deporte, en el trabajo y en la vida: menos vueltas mentales, más acción con sentido. 💭➡️⚡

➡️Ocuparte no es huir.➡️A veces es la forma más sana de seguir adelante.Pensar demasiado no siempre te acerca a una resp...
21/05/2026

➡️Ocuparte no es huir.
➡️A veces es la forma más sana de seguir adelante.

Pensar demasiado no siempre te acerca a una respuesta. A veces solo te deja atrapado en el mismo lugar.

Y aunque la acción no resuelve todo, sí te devuelve movimiento, claridad y dirección.

Nos pasamos gran parte de la vida intentando evitar sentir.🤍No estar tristes.🤍No sentir presión.🤍No incomodarnos.🤍No pon...
17/05/2026

Nos pasamos gran parte de la vida intentando evitar sentir.

🤍No estar tristes.
🤍No sentir presión.
🤍No incomodarnos.
🤍No ponernos nerviosos.
🤍No notar miedo antes de algo importante.

Como si sentir determinadas emociones fuese una señal de que algo va mal.

➡️Pero el problema no es sentir presión.

↘️El problema es pensar que no deberías sentirla.

Muchos deportistas no se bloquean por la presión en sí.
Se bloquean por la lucha constante contra ella.
Por intentar eliminarla.
Por interpretar esos nervios como debilidad o falta de preparación.
Y cuanto más intentan “quitarse” lo que sienten, más espacio ocupa.

💡La presión no siempre desaparece.

A veces el verdadero cambio llega cuando dejas de pelearte con ella.

Porque rendir bien no significa sentir calma absoluta.
Significa poder avanzar, competir y decidir… incluso cuando la presión está ahí. ⚡

16/05/2026

Ha sido un año de contrastes, de sostener… y de emocionarme.

De días difíciles y de sueños cumplidos.

De crecer por dentro mientras, por fuera, también nacían cosas bonitas.

Un año de cambios, de vértigo, de vida y también del regalo de ver nacer mi primer libro 📖✨

Y entre todo eso, algo que no quiero perder nunca:
la ilusión 🤍

A por lo siguiente 🌷

Qué ilusión volver a donde el deporte se cuenta… y poder hacerlo hablando de algo tan mío. ✨Hace unos días estuve en MAR...
15/05/2026

Qué ilusión volver a donde el deporte se cuenta… y poder hacerlo hablando de algo tan mío. ✨

Hace unos días estuve en MARCA Madrid en una entrevista con y acompañada por , hablando sobre mi libro y sobre todo lo que muchas veces no se ve: la presión, las dudas, el miedo, la exigencia y la mente que hay detrás del rendimiento.

Porque competir no es solo entrenar el cuerpo.
También es aprender a sostenerse por dentro. 🧠🏆

Gracias por el espacio, la conversación y el interés por seguir dando voz a la psicología deportiva con tanto cariño.

Mi mejor regalo de Navidad ✨Ahora sí.✨Ya es oficial.✨Ya es real.✨Mi libro tiene vida.PERDER TAMBIÉN ES DE CAMPEONES ya n...
26/12/2025

Mi mejor regalo de Navidad

✨Ahora sí.
✨Ya es oficial.
✨Ya es real.
✨Mi libro tiene vida.

PERDER TAMBIÉN ES DE CAMPEONES ya no es solo una idea, ni un proyecto guardado, ni un “algún día”.

Es papel, palabras, historia… y mucho camino recorrido.

Este libro nace de perder.
De caer.
De dudar.
De esas veces en las que no salió como esperábamos y, aun así, seguimos.

No es un manual de herramientas.
Es una conversación.
Un viaje.
Una invitación a mirar la derrota con más humanidad, más respeto y menos juicio.

Y hoy, por primera vez, ya puede empezar ese viaje también contigo.

🩵Vengo a compartirte algo muy íntimo: una parte de mí que durante mucho tiempo fue aprendizaje silencioso y que ahora se atreve a salir al mundo.

➡️El libro está en preventa en Amazon y FNAC, y si lo reservas ahora, llegará a tu casa el 21 de enero que es su fecha oficial de salida. (Si lo compras en pre venta y me mandas la captura de la reserva te invitaré a un encuentro muy especial🤭).

Gracias por estar.
Por acompañar.
Por formar parte de este camino que, como casi todos los importantes, no ha sido lineal.

Perder también es de campeones empieza a caminar solo.

Gracias a por confiar en mí y abrirme los brazos en esta aventura. Gracias a por ser luz en todo el proceso y por abrir mi libro, también a y por arroparme con sus palabras en forma de prólogo. Y también a todos los profesionales que dan voz con sus historias en su interior.

Este año ha sido un año de mucho esfuerzo, de trabajo constante y de sueños sostenidos incluso cuando pesaban. Un año de...
19/12/2025

Este año ha sido un año de mucho esfuerzo, de trabajo constante y de sueños sostenidos incluso cuando pesaban.

Un año de trabajo en silencio, de estar menos presente en redes, no por falta de ganas, sino porque lo necesitaba y porque a veces no hay elección cuando hay otras prioridades que piden toda la energía.

Ha sido un año que me ha pedido presencia, calma y honestidad, y que me ha puesto a prueba de formas que no esperaba.

El 2025 me ha llevado a situaciones nuevas, a momentos de duda y a decisiones que no sabía si sabría afrontar, obligándome a parar, a recomponerme y a aprender a seguir sin tener todas las respuestas. Ha habido que remontar, respirar hondo y confiar, entendiendo que a veces la verdadera fortaleza no está en empujar más fuerte, sino en sostenerse con verdad y seguir avanzando paso a paso.

En medio de todo ese proceso también ha habido luz, aprendizajes profundos, una mirada más amable hacia el camino recorrido y una conexión más clara con el porqué de todo esto.

La Navidad llega ahora como un abrazo dulce, como un cierre sereno que invita a agradecer, a bajar el ritmo y a mirar atrás con cariño, sabiendo que cada paso ha tenido sentido.

Y mientras cierro este año, el 2026 ya asoma con los brazos abiertos, con muchos sueños tocando a la puerta y con la sensación de que hay historias importantes esperando su momento.

Hoy quiero también abrazar a quienes viven estos días con una carga emocional que no les toca, a quienes la Navidad no siempre les resulta fácil; ojalá aun así podáis parar un instante, miraros con más ternura, abrazaros fuerte e impulsaros hacia delante, porque vivir, simplemente vivir, ya es un motivo más que suficiente para celebrar.

Feliz Navidad a todos. 🎄✨

Gracias a todo por seguir cerca, por confiar y por ayudarme a crecer acompañando vuestras historias.

Con cariño
Lorena Cos

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