25/11/2025
🏆COMPETICIÓN INICIACIÓN CALISTENIA MADRID - RESISTENCIA AMATEUR
📌El sábado 29 de noviembre de 10:00 a 14:00 en el Parque de Calistenia de la Plaza Campillo del Mundo Nuevo (puerta de Toledo- Madrid) podréis disfrutar de una competición de iniciación a la Calistenia en formato mixto de la modalidad de Resistencia
⭕Para apuntarte, tienes toda la información en el cartel!
⚠️IMPORTANTE: El objetivo principal es que todo el mundo pueda participar, por ello se hará división de categorías (Amateur y Semi-Pro) en función de los tiempos obtenidos en la primera ronda clasificatoria para fomentar la participación de ambas categorias sin afectar a lo mas iniciados.
💪🏻CIRCUITO RESISTENCIA:
♂️♀️ MIXTO
1️⃣10 Dominadas prono.
2️⃣15 Sentadillas a 90 grados.
3️⃣10 Fondos paralelas a 90 grados.
4️⃣20 Zancadas anteriores caminando tocando con la rodilla de atrás en el suelo.
5️⃣15 Flexiones.
6️⃣10 Elevaciones de rodillas en paralelas o barra.
7️⃣20" Dominada isométrica supino.
8️⃣ 1 Dominada supina.
9️⃣Saltos horizontales hasta avanzar 12 metros.
⭕Se podrá utilizar banda elástica en las dominadas y en los fondos en paralelas. Cada repetición con banda elástica llevará un incremento de + 5 segundos (banda fina verde) y + 10 segundos (banda intermedia amarilla) en el tiempo final.
⭕En las flexiones se permite el apoyo de rodillas con la cadera extendida, teniendo un incremento de + 3 segundos cada repetición en el tiempo final.
⭕Se podrá descansar cuando se desee para poder acabar todas las repeticiones propuestas en el circuito.
⭕Todas las repeticiones tienen que hacerse en el rango completo especificado.
También tendremos retos en los que podrás participar💪🏻
Anímate! No te lo pienses más y apúntate!
