Côte d'Ivoire hôpital

15/12/2023

14/12/2023

ANDY´S SPEZIAL 🔴TIPP
Winter-Immun-Wellness auf deinem Teller!

Der Winter mit seiner Kühle ist da - jetzt ist es an der Zeit, deine Ernährung anzupassen. Nur was genau solltest du in diesen frostigen Monaten essen, um gesund, energiegeladen und fit für die Saison-Rückrunde zu bleiben oder zu werden? 🧣🔥

Wir haben die Top 5 Nährstoffe & Lebensmittel für dich zusammengestellt, die in keinem Speiseplan fehlen sollten:

1️⃣ Vitamin D – Dein Sonnenstrahl in dunklen Tagen
2️⃣ Vitamin C – Dein Schild gegen Wintererkältungen
3️⃣ Zink – Der unterschätzte Immun-Booster
4️⃣ Omega-3-Fettsäuren – Für Herz und Seele
5️⃣ Ballaststoffe – Halten dein Verdauungssystem auf Trab

Im OLYMP VITAL Gesundheitszentrum Lüdenscheid gibt dir unsere Ernährungs-Expertin Tina, wertvolle Tipps, welche Lebensmittel diese wichtigen Nährstoffe enthalten und wie du sie lecker in deine täglichen Mahlzeiten integrieren kannst. 🥑🥦🍣

DEIN GESUNDHEITS COACH
ANDY😘

# Fußball

19/09/2023

15/06/2023

VITAL GESUNDHEITS NEWS 📌
SOMMERZEIT - POLLENZEIT🥴

Der Sommer ist da und mit ihm leider auch die Pollenzeit. Für viele von uns bedeutet das Heuschnupfen, Niesen, tränende Augen und eine verstopfte Nase. Doch was bedeutet das für dein Training?

👉Auf Training verzichten, wegen Heuschnupfen? Nein!
Wir haben ein paar Tipps für dich zusammengestellt, die dir helfen werden, auch während der Pollenzeit zu trainieren.

👉Vermeide Sport im Freien: Wenn möglich, trainier drinnen. Wenn du draußen trainierst, wähle eine Zeit, zu der die Pollenbelastung geringer ist, wie am frühen Morgen oder Abends.

👉Pollenflug-Check: Achte auf die Pollenflugvorhersage und plan dein Training. Bei hoher Pollen-Belastung verlege oder reduziere das Training. Schütze deine Augen und Nase: Trage eine Sonnenbrille, um deine Augen vor Pollen zu schützen.

👉Vermeide Kontakt mit Pollen: Dusche und Wechsel deine Kleidung nach dem Training, um Pollen vom Körper & Kleidung zu entfernen. Vermeide deine Kleidung draußen aufzuhängen.

👉Fragt deinen Arzt: Wenn du unter schweren Heuschnupfen leidest, solltest du deinen Arzt aufsuchen, bevor du mit dem Training beginnst. Er kann dir spezielle Medikamente verschreiben, um deine Symptome zu lindern.

👉Heuschnupfen ist nervig und lästig, aber muss dich nicht davon abhalten, deine Fitnessziele zu erreichen. Wenn du diese Tipps beachtest, kannst du trotz Heuschnupfen sicher & effektiv trainieren.

In diesem Sinne: Bleib AKTIV & GESUND!

Dein VITAL GESUNDHEITS TEAM