مطبخ ام هناء في الغربة

31/07/2025

#العرائش

31/07/2025

#العرائش

06/06/2025

#عيدالأضحى

16/05/2025

12 عادة تصنع رجالًا حقيقيين... احفظها جيدًا، فلن يخبرك بها أحد غيري: 🦅🔥

1. استيقظ مبكرًا... الرجل الحقيقي يبدأ يومه قبل الجميع.
2. تحدّث قليلًا، وافعل كثيرًا.
3. مارس الرياضة… الجسد القوي يُعزّز العقل الصلب.
4. لا تشتكِ… واجه، واصل، واصمت.
5. احترم والديك… فمن لا خير فيه لأهله، لا خير فيه لأحد.
6. تحمّل مسؤولية قراراتك… ولا تلوم الظروف.
7. اعتنِ بمظهرك… الهيبة تبدأ من التفاصيل.
8. لا تلاحق أحدًا… من يعرف قيمتك، لن يبتعد.
9. اقرأ… فالرجل الجاهل يُقاد، أما العارف فيقود.
10. تعلّم أن تقول "لا" دون تردد أو شعور بالذنب.
11. اصنع لنفسك مبدأ… وكن وفيًا له حتى النهاية.
12. لا تُظهر قوتك في كل وقت… الرجل الحقيقي يُخيف بهدوئه.

هذه العادات لا تُولد معك… بل تُبنى يومًا بعد يوم، بصمت، وبثبات.
احفظها جيدًا… وابدأ اليوم.

14/05/2025

14/05/2025

‏هناك عادة واحدة فقط، إن التزمت بها، يمكن أن تغيّر حياتك 180 درجة!
‏ولستَ بحاجة لتغيير العالم، أو شراء أشياء باهظة الثمن…
‏كل ما أطلبه منك هو شيء واحد: *الاستيقاظ المبكر.*
‏
‏▪ هل هو صعب؟
‏قليلاً.
‏▪ هل يستحق العناء؟
‏كثيراً!
‏
‏موضوعنا اليوم هو:
‏*كيف يمكن للاستيقاظ المبكر أن يغيّر يومك بالكامل؟*
‏
‏---
‏
‏✳️ ما معنى "الاستيقاظ المبكر"؟
‏
‏الاستيقاظ المبكر لا يعني فقط أن تفتح عينيك في السادسة صباحاً، وكأنك أنجزت شيئاً عظيماً.
‏بل يعني أن تبدأ يومك وأنت من يقوده، لا أن يُجرك الوقت جراً دون وعي.
‏
‏الهدف ليس فقط أن تستيقظ باكراً، بل أن تكون لديك نية واضحة، وخطة بسيطة لما ستقوم به خلال هذا الوقت الهادئ من اليوم.
‏
‏---
‏
‏✳️ لماذا الاستيقاظ المبكر مهم؟
‏
‏أولاً: الهدوء
‏الصباح هو الوقت الوحيد الذي يخلو من الضوضاء، لا اتصالات، لا إشعارات، ولا التزامات مزعجة.
‏
‏*ثانياً: ذهن صافٍ ونشيط*
‏العقل يكون في أفضل حالاته صباحاً، لأنه لم يتشبع بعد بالأفكار والمشتتات.
‏
‏*ثالثاً: وقتك بين يديك*
‏تستطيع أن تخطط ليومك، تراجع أهدافك، أو تبدأ بروتين بسيط يساعدك في تحسين يومك.
‏
‏*رابعاً: شعور بالتقدّم والتفوّق*
‏حين تستيقظ قبل الآخرين، تشعر وكأنك سبقت الجميع، وهذا الإحساس يدفعك لمواصلة يومك بحيوية أكبر.
‏
‏ الاستيقاظ المبكر ليس عقوبة، بل سر صغير يعتمده الأشخاص الذين يريدون أن يكسبوا وقتهم ويمنحوا أذهانهم فرصة للراحة.
‏تستيقظ بينما العالم ما زال نائماً… لا رسائل، لا طلبات، ولا ضجيج.
‏تجد نفسك مع نفسك، وتبدأ يومك كما تريد.
‏
‏---
‏
‏✳️ ماذا يمكن أن تفعل في هذا الوقت؟
‏
‏- تؤدي صلاتك بهدوء
‏- تفطر دون استعجال
‏- تقرأ صفحة أو اثنتين
‏- تتأمل أو تراجع أهدافك
‏- تخرج في جولة قصيرة
‏- تذكر الله
‏
‏وكل ذلك وأنت مرتاح وهادئ البال.
‏
‏---
‏
‏✅ في الختام:
‏
‏ليس لأنك قرأت هذا الموضوع، أنك ستصبح فجأة قادراً على الاستيقاظ بنشاط غداً.
‏الاستيقاظ المبكر ليس سهلاً في البداية، لكنه عادة تُكتسب بالتدريج.
‏
‏أخي أو أختي، المطلوب منك اليوم أن تنام قبل وقتك المعتاد بساعة واحدة.
‏▪ مثال: إن كنت معتاداً على النوم عند منتصف الليل، فحاول الليلة أن تنام في الحادية عشرة.
‏▪ وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم مباشرة حتى تنام بعمق.
‏
‏وحين تستيقظ، لا تفكر كثيراً، فقط أطفئ المنبه، واغسل وجهك، وصلِّ…
‏وهكذا تكون قد بدأت رحلتك في التغيير.
‏
‏كان هذا موضوعنا لليوم، أتمنى أن أكون قد أفدتكم… واعتنوا بأنفسكم 🌿.

12/01/2025

🔴 التربية السليمة للأطفال .

✅1️⃣ : الغضب على الطفل أثناء المذاكرة يؤخر فهمه ويصيبه بالتوتر فيظهر أقل من مستواه الطبيعي .
‏
🚩 ‏نصيحة:
إذا بدأت بالغضب فتوقف ، فأنت تعمل لأجله لاضده.

✅2️⃣ : ‏لماذا نفقد أعصابنا بسرعة مع أولادنا :

‏ ♦️لنتذكر أن استيعابهم أقل من الكبار ويحتاجون الصبر وتكرار المحاولة

♦️ ‏لنتذكر أن صراخنا يضرهم ويبعدهم عنا .

✅3️⃣ : الحديث مع الطفل قبل النوم له أثر جميل :
‏سؤال عن أحداث يومه، ‏الثناء على صفاته ، ‏إظهار المحبة ، ‏قصة قصيرة ...الخ .
‏
✅4️⃣ : عود طفلك على أدب الحديث والإستماع وإحترام آراء الآخرين وذلك لن يحدث إلا إذا تكلمت معه بهدوء وسمعت آراءه وتعويده أن يسمع أكثر مما يتكلم ، فالسمع يدل على رقي المتحدث واحترامه آراء الأخرين .

✅5️⃣ : لا تضرب 🤚إبنك على وجهه ، لا تضربه بعد وعدك بعدم الضرب ، حتى لا يفقد ثقته فيك .

✅6️⃣ : ‏( أنت لا تصلح لشيء ) :
‏هذه العبارة خطيرة جداً وستجعل الطفل يفقد ثقته بنفسه ، وستشعره بأنه لا يستطيع فعل شيء .

✅7️⃣ : في كثير من الأحيان نغضب على أبنائنا لأمر لا يستحق الغضب ويكون سبب غضبنا كثرة ضغوط الحياة علينا وينبغي أن نفرق بين ضغط الحياة علينا وضغطنا على أبنائنا فلا يكون أبناؤنا متنفسا لنا من ضغط الحياة .

✅8️⃣ : تمتع بأبنائك وهم صغار فسوف تمر الأيام بسرعة ولن يبقى لك من براءتهم وطفولتهم إلا مجرد ذكريات لاعبهم اضحك معهم مازحهم أخرج معهم ، كن كطفل بينهم واجعل التعليم والأدب مع اللهو واللعب .

✅9️⃣ : ‏إنشغالك عن إبنك في صغره ، ‏سيجعله يتجه إلى من يستمع إليه خارج أسوار الأسرة ، وغالبا ما يكونون وبالا عليه سادتي الكرام 🌹

16/12/2024

إذا أردت طفلا ذكيا اقرأ له قصة
النملة و الصرصور
كَان يا ما كَان، في قديم الزَّمان، و سالف العصر و الأوان، كانت هُناك نملةٌ تعيش في غابة بعيدة، و كانت مِثالاً للاجتهاد في العمل، و الكدِّ و التَّعب، كانت تعمل طوال فصل الصَّيف، و تَجمعُ الطَّعام و تُخَزِّنهُ لِتأكُل مِنه في الشِّتاء، حيثُ البردُ وَ الأمْطَارُ.
و كان يَعيشُ معها في الغابة نَفسها صُرْصُورٌ مُسْتَهترٌ مُهْمِلٌ، يَقضي أوقاتَهُ في الغِناءِ و اللًّعِب.
ذات ليلة باردة في فصلِ الشِّتاء كانت النَّملَةُ تَجلِسُ قُرْب المِدفأَةِ، وَ إِذا بالبَابِ يُقرَعُ، فقَالتِ النَّملةُ: مَن؟ قال الصَّرصورُ: أنا الصَّرْصورُ يا جَارتي العَزيزةُ، قالتِ النَّملةُ: مَالكَ؟ قال الصَّرْصورُ: يَا جَارَتي، و صَدِيقتي الوَفيَة، يا مِثال النَّشاطِ و العُنْفُوان و الهِمَّةِ.
يا صديقتي أنا جائعٌ الآن، و ليس عندي طعامٌ كما تعلمين، و لم أدَّخر طعاماً في الصَّيف، و مَضى الصَّيْف و جاء الشِّتاء، و ليس في بَيْتي كسرةُ خُبزٍ تَقيني ألَمَ الجوعِ، و تَعلمين أنَّ العمل في الشِّتاء و البرد أمرٌ صَعبٌ جِدًّا، فهل تُسدين لي خدمة و تُعطيني قليلاً من القمح أَسُدُّ به رمقي؟ و أعِدك أن أُعيد لك هذا الدَّينُ في فصل الصَّيف.
قالت النَّملةُ: إنَّك تعلم أنَّ العمل في الشِّتاء أمرٌ صعبٌ جدًّا و شاقٌّ، و تعلمُ أيضاً أنَّ العمل في الصَّيْف هو العمل الحقيقيُّ، و تعلمُ أنَّني قد جَمعتُ ما جَمعتُ من طعام و مَؤُونَةٍ في فصل الصَّيف، و الآن أنا مُتفَرِّغةٌ للقِراءة و المُطالعةِ.
أتَذكر حين رأيْتُك و قلت لك: يا صُرصور، اذهب و اعمل، و لا تُؤَجِّل عمل اليوم إلى غدٍ، و لم تأخذ بِنَصيحتي، و أجَبْتني هازئاً: لا تُؤجِّل عمل اليوم إلى غدٍ! فانظُر إلى نفسِكَ الآن كيف تَقِفُ أمامي بِمنظرٍ يُرْثَى له، و انظر إلى سُخريَتِك إلى أين أوصلتك!
لنْ أُعطيك شيئاً، بل اذهب و اعمل طِيلة فصل الشِّتاء لِتُؤمِّن قوت يومك، و انظُر إلى ضِفَّةِ النَّهر هُناك، ثَمَّة قَصَبُ سُكَّر لذيذٍ، اذهب و تناول منه ما يكفيك، ثمَّ عُد في كل يوم في البرد و المطر لِتأكل مِنه، لعَلَّ ذلك يكون لك درساً لِئلاَّ تُؤجِّل عمل الصَّيْف إلى الشِّتاء. قال الصَّرصور: و لكن يا نملة الجوُّ باردٌ جدًّا، قالت: هذه مُشكلتك و ليست مشكلتي.
ذهب الصرصور حزيناً في البرد و الأمطار، و قرَّرَ مُنذُ ذلك اليوم ألاَّ يُؤَجِّل عمل اليوم.

11/12/2024

ذهب سائح إلى المكسيك فامتدح الصيادين المَحليين في جودة أسماكهم ثُمَّ سألهم؟
كم تحتاجون من الوقت لاصطيادها ؟ فأجابه الصيادون بصوتٍ واحد :
" ليس وقتا طويلاً "
فسألهم : لماذا لا تقضون وقتاً أطول وتصطادون أكثر ؟
فأوضح الصيّادون أن صيدهم القليل يكفي حاجتهم وحاجة عوائلهم !
فسألهم : ولكن ماذا تفعلون في بقية أوقاتكم ؟
أجابوا :
ننام إلى وقت متأخر ..
نصطاد قليلاً ..
نلعب مع أطفالنا ..
ونأكل مع زوجاتنا ..
وفي المَساء نزور أصدقاءنا ..
نلهو ونضحك ونردد بعض الأهازيج
قال السائح مقاطعاً :
لدي ماجستير في إدارة الأعمال من جامعة هارفرد وبإمكاني مساعدتكم !
عليكم أن تبدؤوا في الصيد لفترات طويلة كل يوم .. ومن ثم تبيعون السَّمك الإضافي بعائد أكبر
وتشترون قارب صيد أكبر ٠٠
سألوه : ثم ماذا ؟
أجاب : مع القارب الكبير والنقود الإضافية ..
تستطيعون شراء قارب ثاني وثالث وهكذا حتّى يصبح لديكم أسطول سفن صيد متكامل ،
وبدل أن تبيعوا صيدكم لوسيط ، ستتفاوضون مباشرة مع المصانع ، وربما أيضاً ستفتحون مصنعاً خاصاً بكم،
وسيكون بإمكانكم مغادرة هذه القرية وتنتقلون لمكسيكو العاصمة ، أو لوس أنجلوس أو حتى نيويورك !
ومن هناك سيكون بإمكانكم مباشرة مشاريعكم العملاقة ٠٠
سأل الصَّيادون السّائح :
كم من الوقت سنحتاج لتحقيق هذا ؟
أجاب : حوالي عشرين أو ربما خمسة وعشرين سنة ٠٠
فسألوه : وماذا بعد ذلك ؟
أجاب مُبتسماً : عندما تكبر تجارتكم سوف تقومون بالمضاربة في الأسهم وتربحون الملايين ٠٠
سألوه في دهشة :
الملايين ؟ حقاً ؟
وماذا سنفعل بعد ذلك ؟
أجاب :
بعد ذلك يمكنكم أن تتقاعدوا
وتعيشوا بهدوء في قرية على الساحل تنامون إلى وقت متأخر ..
تلعبون مع أطفالكم ..
وتأكلون مع زوجاتكم ..
وتقضون الليالي في الاستمتاع
مع الأصدقاء ٠٠
أجاب الصياديون
مع كامل الاحترام والتقدير
ولكن هذا بالضبط ما نفعله الآن ،
إذاً ما هو المنطق الذي من أجله نضيع خمسة وعشرين سنة نقضيها شقاءً ؟

كثير منا يستنزف طاقته وكل قواه .. ويهمل أهله وعائلته وصحته ..
بل يزهد حتى في أمر آخرته التي هي حياة البقاء ..
لأجل ترف زائل ..
يظن بأن هذا الترف الذي استنزف قواه .. سيمنحه السعادة ..
وما عسى أن تبلغ قيمة السعادة التي تأتي ..
إذا خارت القوى ..
وانقضى ربيع العمر ..
وخفقت عند رؤوسنا أجنحة الموت..؟
فإلى كل فرد منا ...
إلى أين تريدون الوصول في حياتكم...؟؟؟
جميل ان نوازن حياتنا لنستمتع بكل ما فيه

30/10/2024

إنني أحتفل بعامي السادس على فيسبوك. شكرًا لك على دعمك المستمر. لم أكن لأنجح أبدًا دون مساعدتك. ‏🙏‏‏🤗‏‏🎉‏

12/10/2024

29/09/2024

من يحب أن يقي أبناءه من الأمراض النفسية فليتبع هذه الخطوات الملخصة من كتاب "أسرار تربية الأبناء وبناء الثقة" ؛ وسترى النتيجة...
برنامج بناء العلاقة مع الأبناء : 👪👌

١- عشرون دقيقة يومياً حوار مع الأبناء باعتبارهم أصدقاء ( بدون نصح ولا حديث عن المدرسة ولا توجيه ) .

٢- التعبير عن مشاعر الود والحب من الأباء للأبناء من ٥ - ١٠ مرات يومياً .

٣- مدح الأبناء يومياً خمس مرات على سلوك إيجابي فعله .

٤- مدح الأبناء يومياً خمس مرات على الشكل الخارجي ( ابتسامته - شعره- عينيه - أي شيء فيه ) .

٥- مرتان اسبوعيا مشاركة الابن نشاط خارج البيت حتى لو استغرق خمس دقائق ( مشي - رياضة - تمشيه - لفّه بالسيارة ) .

٦- ثلاث دقائق يومياً لتثبيت القيم قبل النوم :
-كنت سعيداً عندما رأيتك اليوم تفعل كذا.
- مساعدتك لأختك الصغيرة كان جميلا منك.
- وفاءك بالاتفاق جميل.

٧- مرتان أسبوعياً عشاء مع العائلة في البيت أو خارجه يكون وقته طويل حتى يتم الحديث والتحاور مع العائلة بوقت أكثر .

٨- من (١-٣) دقائق يومياً [ كلي آذان صاغية ] وتتنفذ على النحو التالي:
-الجلوس مع الابن في مكان هاديء واطلب منه أن يقول كل ما يريد بلا قيود ولا نقاش ولا أرد عليه ولا أقاطعه ولا تعقيد وحينما تنتهي ٣ دقائق انتهت الجلسة.

٩- عبّر عن حبك لإبنك من خلال السلوكيات اليومية :
( خمس لمسات يومياً ) :
- اللمس على نهاية رأس الابن
وتعني " الرأفة والرحمة "
- وضع اليد على الرأس " الفخر"
- وضع اليد على الجبين "التهدئة"
- وضع اليد على الوجنتين" الشوق"
- مسكة اليد " تقوية العلاقة والحب"
- إذا كان غضبان أو وجود مشاعر سلبية "امسح بيدك على صدرة "

أربع قبلات يومياً :
-في الجبين " الاستقبال "
-في الرأس" فخر واعتزاز"
-في الخد " الشوق"
- في اليد "الاستقبال والشوق"

واربع ضمات احتضان متفرقه خلال اليوم .
١٠- علمه حفظ القران والمواظبة على الصلاة والصيام تجده انفع الناس لنفسه فى الاخره
أخيراً : ابن علاقة مع ابنك حتى يصبح بين يديك محباً مطيعاً وخلوقاً وباراً فبهذا البرنامج تبني شخصيته وتتعرف على ذاته وتقوي محبته وتصبح الأب النموذج الأمثل في نظره
وتتلاشى كل المدمرات للعلاقة التي كنت تمارسها من قبل أو كانت سبباً في اضطراب شخصيته أو عناده أو عنفه أو مراهقته المزعجة أو انحرافه أو سبباً للأمراض الناتجة من السلوك التي تم شرحها في المدمرات سابقاً .

قل لابنك أو ابنتك : شكرا إنك موجود فى حياتي..

فضلا لا أمراً "