28/05/2026
Je vhodné ve slunečném a teplém období sportovat?
Je to možné, ale je třeba dodržovat několik obecných zásad. Při letních sportech, které vyžadují zvýšenou fyzickou aktivitu, např. volejbal, fotbal, tenis, cyklistika apod., je třeba přijímat dostatek tekutin. Pokud sportovní aktivita probíhá na přímém slunci, je vhodné používat pokrývku hlavy, kterou je možné ještě pro ochlazení polévat vodou. Samozřejmostí by měly být i sluneční brýle pro ochranu očí. Kůži, která je vystavena přímému slunečnímu záření, je třeba chránit krémy s UV faktorem. Tyto zásady dodržují i profesionální sportovci.
Důležité je také nepřeceňovat vlastní síly. Při sebemenším pocitu nevolnosti, točení hlavy, bušení srdce apod., je nutné fyzickou aktivitu přerušit, nebo úplně ukončit. Rovněž nedoporučujeme sportovat v době největšího slunečního žáru přes poledne.
Co dělat v případě, že k některým z vyjmenovaných obtíží dojde?
Především je nutné okamžitě přerušit fyzickou aktivitu, odejít z přímého slunce do stínu a doplnit tekutiny. V případě, že obtíže do několika minut neodezní, zcela ukončit fyzickou aktivitu, pokud přetrvávají delší dobu, vyhledat lékařské ošetření.
Jaká rizika hrozí?
V letním horku nejčastěji lidem hrozí úpal a úžeh. I když si mohou být oba stavy hodně podobné, jsou mezi nimi rozdíly.
Úpal
Úpal je zjednodušeně řečeno kolaps z horka. K jeho vzniku tedy stačí vysoké teploty, nejde o působení přímého slunce. Vysoké teploty způsobí přehřátí organismu. Projevuje se nevolností, pocitem na zvracení, bolestí hlavy, zrychleným tepem, křečemi, celkovou malátností, únavou a zvýšenou teplotou. Teplota těla může překročit i 40 °C a postižený může ztrácet vědomí. V takovém případě je nezbytný zásah lékaře.
Pacienta je nutné přesunout do chladné místnosti, svléci mu přebytečný oděv, pomůže studená sprcha či kbelík se studenou vodou na nohy a mokrý obklad na čelo. Dobré je podávat vlažný nápoj s minerály.
Úžeh
Úžeh je způsoben dlouhodobým pobytem na slunci, nejčastěji bez pokrývky hlavy. Projevy jsou podobné jako u úpalu, ale na rozdíl od něj se mohou objevit se zpožděním několika hodin nebo až v noci. Provází jej také opálená až spálená pokožka.
Úžeh se ošetřuje podobně jako úpal. Jen je navíc potřeba zklidnit a zchladit spálenou kůži nejlépe přípravky s panthenolem.
zdroj: https://www.nzip.cz/clanek/970-obecne-zasady-pro-sportovani-v-letnim-obdobi?fbclid=IwY2xjawSDd4JleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFVNTB6a3pHSVlTOEJwU0E5c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHgbi2WKGNYd0lcGr0i_rdBTJtiitWhPFgi98AGQivA7qbJ2t22Gm0VqXyJza_aem_jCZpSd3xXAr46rlOwRCqiA
