Mercan Aile Danışmanlık

29/12/2025

But if u lose, you always can try again

22/12/2025

hiçbir yere acele etmek yok. küçük şeylerde bilinçli olmak, tam burada kalmak.

no rush anywhere. being intentional with the small things, staying right here.

29/10/2025

Komfor alanının dışına çıkmamak, kısa vadede güvenli hissettirse de uzun vadede kişisel gelişimi durdurur, özgüveni zayıflatır, fırsatların kaçmasına, yaratıcılığın azalmasına ve hayattan tatminin düşmesine yol açar.

25/10/2025

What isn’t resolved will repeat

20/10/2025

17/10/2025

Kendimi tanıyorum” ile “kendime tanı koyuyorum” farkını bil
İçerikler aracılığıyla kendini fark etmek çok değerli. Ancak farkındalık, uzman değerlendirmesinin yerine geçmez.
“Psikoloji”, “terapi”, “travma”, “narsist” gibi terimler sosyal medyada çok sık ama yanlış kullanılıyor.
İçerik ne kadar popüler olursa olsun, bilimsel doğruluğunu kontrol etmeden paylaşma.

İçerikten bir şey öğrendiysen, bunu yaşamına uygulamak veya profesyonel destek almak için kullan.
Gerçek değişim sosyal medya değil, terapi, destek ve öz-çalışma ile olur.

10/08/2025

Bazen üzgünken gülmek isteriz. Ya da bir şey bizi mutlu eder ama içten içe kaygılı da hissederiz. Duygular nadiren tek renktir; çoğu zaman karmaşık ve çelişkili olabilir.

Şu anda aynı anda birçok duyguyu yaşıyor olman, bu duyguların gerçekliğini ya da senin değerini azaltmaz. Hangi duyguyu hissettiğini çözmeye çalışmaktan çok, onlara alan tanımaya çalışalım. Onlar geçici misafirler gibi – gelirler, kalırlar, sonra giderler

Duygulara yer açmak demek, onları yönetmeyi öğrenmek demektir. Ve bu yolculukta kendine nazik davranman, en az duygular kadar önemlidir.

02/07/2025

Belki bakış açın onlara uzak gelecek, belki de seni dinlemeye gönüllü olmayacaklar. Bu, senin değerini veya doğruluğunu azaltmaz. Herkesin seni anlaması gerekmez. Önemli olan, senin kendini anlaman ve kendi yoluna devam edebilmen. Gerçek bağlantılar, seni gerçekten anlamaya çalışan insanlarla kurulur.

̧manlığı

16/06/2025

“Kontrol edemediğin şeylerle savaşmak yerine onları kabul et. Kontrol edebildiğin alana odaklan ve değerlerin doğrultusunda yaşa.”
Bu hem kaygıyı azaltır hem de kişinin içsel gücünü artırır.

✨Kontrol Çemberi Çalışması (Circle of Control)

Bu egzersizi haftada bir yapabilirsin:
Bir kâğıda 3 daire çiz (iç içe geçmiş.)
İç çember: Kontrol edebildiklerin (örneğin: davranışların, çabaların)
Orta çember: Etki edebildiklerin (örneğin: ilişkilerdeki tutumun)
Dış çember: Kontrol edemediklerin (başkalarının düşünceleri, hava, zaman vb.)

Herhangi bir konuda kafan karıştığında ya da stresli hissettiğinde, o konuyu bu çemberlere yerleştir. Bu seni netleştirir ve enerjini nereye harcaman gerektiğini gösterir.

28/04/2025

“Her değişim, önce fark etmekle başlar. Danışmanlı süreci, yalnızca ‘iyileşmek’ değil; kendini yeniden tanımak, anlamak ve güçlü yönlerini ortaya çıkarmak için çıkılan bir yolculuktur. Bu yolculukta her adım kıymetlidir.”