Empresa de Saneamiento Básico de La Habana

26/03/2026

26/03/2026

Para Ryan Holiday, estas reglas no son simples consejos de cortesía, sino la infraestructura de una vida libre. En un mundo diseñado para robarte la atención y provocar tu reacción inmediata, la capacidad de respirar y elegir el silencio es un acto de rebelión y dominio propio. Él sostiene que si permites que los eventos externos o las opiniones ajenas dicten tu estado de ánimo, te conviertes en un esclavo de las circunstancias. 🧐

Al aplicar estas reglas, dejas de ser una marioneta del caos para convertirte en el dueño de tu propia "ciudadela interna", entendiendo que la verdadera fortaleza no está en gritar más fuerte ni en tener la última palabra, sino en la quietud estratégica que te permite actuar con claridad mientras los demás pierden la cabeza.

16/03/2026

Lo que hablamos sobre nosotros mismos importa. Las palabras son semillas—lo que siembres, cosecharás. Comienza a declarar vida, crecimiento, sanidad y victoria sobre tu camino. Incluso en medio de la lucha, elige palabras que se alineen con hacia dónde vas, no con dónde has estado.😲

Fuente: Brené Brown

16/03/2026

🇨🇺 La firmeza de principios e intransigencia del Lugarteniente General Antonio Maceo Grajales, frente a posiciones claudicantes, se ha convertido para la Historia de Cuba en paradigma, a partir del hecho ocurrido en la zona de Mangos de Baraguá, con la llamada Protesta de Baraguá, el 15 de marzo de 1878. En su reunión con el también general español, Arsenio Martínez Campos enviado de la Metrópoli con el objetivo de exigir, mediante la firma de un documento de capitulación, el cese de las hostilidades y mermar de esa forma la moral combativa de las tropas cubanas.
Antonio Maceo se negó rotundamente a firmarlo y su respuesta a Martínez Campos concluyó, con la histórica frase del Jefe mambí, de: “(…) Guarde usted ese documento, que no queremos saber de él. No, no nos entendemos”.

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13/03/2026

Un mensaje de sabiduria para aplicar en la vida.🤓

13/03/2026

🇨🇺La historia de Cuba está marcada por momentos en que la juventud decidió asumir un papel protagónico en el destino de la nación; y es que la historia de los pueblos también se escribe con la valía, el coraje y la determinación de las nuevas generaciones.

✅️A 69 años de los sucesos del 13 de marzo de 1957, inscritos en la memoria nacional como una de las jornadas más audaces de la lucha revolucionaria contra la dictadura de Fulgencio Batista, la juventud cubana sigue encontrando en aquella hazaña un estandarte de compromiso y justicia social. Aquel día, un grupo de muchachos del Directorio Revolucionario, encabezados por José Antonio Echeverría, emprendieron una acción heroica que buscaba ajusticiar al dictador y llamar al levantamiento popular.

https://www.juventudrebelde.cu/cuba/2026-03-13/un-dia-cumbre-y-luminoso

13/03/2026

✨🏛 Día del Arquitecto Cubano

🙌 Hoy celebramos esta fecha en homenaje a la fundación, en 1916, del Colegio de Arquitectos de , así como al legado del líder estudiantil José Antonio Echeverría, quien cursaba la carrera de Arquitectura al caer en combate contra la dictadura de Batista.

👏🇨🇺 Desde la comunidad universitaria cubana, enviamos nuestras felicitaciones a todos los estudiantes, profesores y arquitectos del país. ¡Gracias por construir, desde el saber y la creatividad, el futuro de !

13/03/2026

📢 Regresa la sección "Tesoros" ⭐.

💧El Acueducto Albear es un exponente genuino del patrimonio cultural cubano. Su construcción fue una proeza en aquella época. Compartimos algunas curiosidades de este sorprendente lugar. 🫧

🔎Aprender la historia junto a Zunzún y sus amigos, te resultará muy divertido. ¡No te pierdas las próximas publicaciones!

✒️Adriana Pino
🎨Sommy

28/02/2026

28/02/2026

Para aprender hoy: El Neurocientífico francés y autor de “El cerebro lector”.
Explica que cuando leemos se activa una zona específica llamada la “caja de letras” en el hemisferio izquierdo (área occipitotemporal). Según él, la lectura reorganiza circuitos cerebrales originalmente diseñados para reconocer objetos.😲

1️⃣ Se fortalecen las conexiones neuronales

La lectura prolongada activa múltiples áreas (lenguaje, memoria, imaginación). Después de unos 20–30 minutos, el cerebro empieza a reforzar las conexiones entre neuronas, especialmente en la corteza temporal y frontal.

2️⃣ Aumenta la concentración profunda

Tras los primeros minutos de distracción, el cerebro entra en un estado de “atención sostenida”. Disminuye la actividad dispersa y se fortalece el enfoque, similar a lo que ocurre en la meditación.

3️⃣ Se activa la “simulación mental”

Cuando lees una historia, el cerebro no solo entiende palabras: simula experiencias. Si el personaje corre, se activan áreas motoras; si huele algo, se activan zonas sensoriales. Es como vivir otra vida sin moverte.

4️⃣ Mejora la empatía

Leer narrativa activa la red neuronal relacionada con comprender emociones ajenas (teoría de la mente). Por eso, los lectores frecuentes suelen desarrollar mayor sensibilidad emocional.

5️⃣ Se reduce el estrés

Después de unos 20–30 minutos, disminuyen los niveles de cortisol. Estudios han mostrado que la lectura puede reducir el estrés incluso más rápido que escuchar música o caminar.

6️⃣ Se fortalece la memoria

La lectura sostenida estimula el hipocampo, región clave para consolidar recuerdos. Cuando sigues una trama compleja, tu cerebro entrena la memoria de trabajo y la memoria a largo plazo.

7️⃣ Aumenta la reserva cognitiva

Leer de forma constante crea lo que los neurocientíficos llaman “reserva cognitiva”: más redes neuronales disponibles. Esto se asocia con menor riesgo de deterioro cognitivo en la edad adulta.