123 a Moverse - Active Aging

17/09/2026

Una clase puede ser mucho más que una hora de movimiento.

Es encontrarse con otras personas, conversar, reír, sentirse acompañado, crear nuevas amistades y tener un espacio para uno mismo.

En 1.2.3 a Moverse creemos que la salud integral también incluye nuestras relaciones, emociones y sentido de pertenencia.

💪 Nos movemos para ganar fuerza.
⚖️ Trabajamos el equilibrio para conservar nuestra independencia.
🧠 Estimulamos cuerpo y mente.
❤️ Y compartimos con una comunidad que nos impulsa a seguir activos.

Porque juntos, moverse se siente diferente.

16/09/2026

🇨🇷❤️ ¡Celebramos nuestra independencia con el corazón lleno de alegría! ❤️🇨🇷
Así vivimos nuestras fiestas patrias en 123 a Moverse Active Aging, rodeados de sonrisas, música, tradición y, sobre todo, muchísimo amor. ❤️
Cada encuentro con nuestros grupos nos recuerda que envejecer activamente es mucho más que mover el cuerpo: es compartir, crear vínculos, fortalecer amistades, mantener vivas nuestras tradiciones y disfrutar de la alegría de estar juntos. 🇨🇷
Nos llena el corazón ver cómo cada actividad se convierte en una oportunidad para celebrar la vida, sentirnos parte de una gran familia y seguir construyendo recuerdos hermosos.
Gracias a cada uno de nuestros participantes por su entusiasmo, cariño y por hacer de 123 a Moverse un espacio donde nos movemos, compartimos y crecemos juntos.
¡Que viva Costa Rica, que vivan nuestras tradiciones y que viva siempre esa alegría de vivir que nos une! 🇨🇷❤️

16/09/2026

Moverse también puede ser una forma de encontrar calma.

El Tai Chi y Qi Gong combinan movimientos suaves, controlados y coordinados con la respiración y la atención.

Son prácticas que pueden ayudar a trabajar aspectos importantes para un envejecimiento activo, como el equilibrio, la coordinación, la movilidad y la conciencia corporal.

No se trata de hacer movimientos perfectos.
Se trata de aprender a escuchar nuestro cuerpo, movernos con intención y disfrutar el momento.

🌱 Más movimiento. Más conexión. Más bienestar.

Ven a conocer nuestras clases y descubre una manera diferente de mantenerte activo. 📞WA 6116-5970

15/09/2026

Hoy celebramos a Costa Rica, pero también celebramos a quienes han construido nuestro país con sus historias, trabajo, esfuerzo y valores.

Las personas adultas mayores son parte viva de nuestra historia. Son memoria, experiencia y sabiduría; generaciones que han visto cambiar Costa Rica y que todavía tienen mucho que aportar.

Envejecer activamente también es seguir participando, compartiendo, aprendiendo, moviéndose y formando parte de nuestra comunidad.

💙🤍❤️ Que este 15 de Setiembre nos recuerde que la independencia también se construye cada día: con bienestar, autonomía, solidaridad y una sociedad donde todas las edades tengan un lugar.

¡Viva Costa Rica! 🇨🇷

14/09/2026

🧠 ¿Sabías que moverse también es una forma de cuidar el cerebro?

La actividad física regular no solo ayuda a mantener la fuerza y el equilibrio. También favorece la circulación sanguínea, estimula diferentes funciones cognitivas y puede contribuir a mantener la autonomía y la calidad de vida a medida que envejecemos.

Por eso, en 1.2.3 a Moverse trabajamos el cuerpo de manera integral: fuerza, equilibrio, coordinación y estimulación cognitiva.

Porque envejecer activamente no significa solamente vivir más años… significa seguir viviendo con capacidad, confianza y propósito. ❤️

12/09/2026

👉🏽 Cuidar las muñecas.

Desde teclear hasta sostener una taza de café, unas muñecas funcionales son esenciales para las tareas del día a día.

El problema es que pueden lastimarse con facilidad.

Sin embargo, podemos hacer algo al respecto. Eso sí: es importante empezar cuanto antes.

Por ejemplo, prevenir la artritis es una razón fundamental para mantener la salud de la muñeca.

Existen muchos tipos diferentes de la enfermedad, pero generalmente se presenta en una de estas tres formas: artritis reumatoide, osteoartritis o artritis postraumática.

Conoce más detalles sobre los consejos para cuidar las muñecas en el link de nuestra bio BBC News Mundo.

📸 Getty Images

BBCMundo

10/09/2026

10 de septiembre | Día Internacional para la Prevención del Suicidio
En la adultez mayor pueden aparecer situaciones que afectan profundamente el bienestar: la pérdida de seres queridos, la soledad, cambios en la independencia, enfermedades, dolor crónico o sentir que ya no se tiene un propósito.

La OMS señala que aproximadamente el 16,6 % de las muertes por suicidio ocurre en personas de 70 años o más. Además, la soledad y el aislamiento social son factores importantes de riesgo para la salud mental en esta etapa de la vida.

¿Qué podemos hacer?

• Mantener el contacto con familiares, amigos y grupos de comunidad.
• Participar en actividades que generen movimiento, disfrute y sentido de pertenencia.
• Escuchar sin juzgar cuando una persona mayor expresa tristeza, desesperanza o cansancio emocional.
• Tomar en serio frases como “ya no quiero seguir” o “soy una carga”.
• Buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Pedir ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad.
• No dejar sola a una persona que expresa intención de hacerse daño y buscar ayuda de emergencia inmediatamente.

Una llamada, una conversación, una visita o una invitación a participar pueden hacer una diferencia.

Envejecer activamente también significa sentirse acompañado, valorado y con motivos para seguir adelante.

Desde 1.2.3 a Moverse / Active Aging, creemos que el ejercicio, la comunidad y los vínculos sociales son parte fundamental de una vida activa y con bienestar.

Preguntar “¿cómo estás de verdad?” puede ser el comienzo de una conversación que importa.

Fuentes: Organización Mundial de la Salud (OMS), Salud mental de las personas mayores y Suicidio.

09/09/2026

Desde el Programa 1.2.3 a Moverse Active Aging creemos que este cambio demográfico no debe verse como un desafío, sino como una oportunidad para construir una sociedad que valore y prepare el envejecimiento. Necesitamos una estrategia nacional de envejecimiento activo y saludable que contemple prevención, actividad física, salud, participación social, autonomía y calidad de vida, con acciones concretas, presupuesto y responsables definidos. Envejecer es parte del ciclo de vida, y prepararnos para una población cada vez más longeva es una responsabilidad que debemos asumir desde ahora.

| En 2031, las personas de 65 años o más prácticamente igualarán en número a las de 14 años o menos. El país necesita una estrategia nacional con acciones, plazos, presupuesto y responsables claramente definidos. Enlace en comentarios 👇

09/09/2026

En Costa Rica, el Día del Niño nos invita a recordar una etapa llena de juegos, curiosidad, movimiento y ganas de descubrir el mundo.

Pero crecer no significa dejar atrás esas cualidades.

En nuestro programa 1.2.3 a Moverse, creemos que envejecer activamente también significa conservar la alegría de aprender, de moverse, de compartir y de disfrutar cada momento.

Porque detrás de cada adulto mayor hay un niño que alguna vez corrió, bailó, jugó, soñó y disfrutó con entusiasmo.

Hoy celebramos a los niños de ayer, a los adultos mayores de hoy y esa parte de nosotros que nunca deja de querer vivir, aprender y disfrutar.

¡Feliz Día del Niño!

09/09/2026

Herencia, una Cena Interactiva de la Península de Nicoya
El próximo 16 de setiembre, el Costa Rica Country Club se convierte en punto de encuentro entre la ciencia y la sabiduría ancestral. La Dra. Laura Vindas y M.Sc. Nina Delgado le invitan a Herencia, una experiencia gastronómica y educativa que rinde homenaje a los centenarios de la Península de Nicoya, una de las cinco Zonas Azules del mundo. A través de una cena degustación construida alrededor de _”las tres hermanas”_ —maíz, frijol y ayote— descubrirá cómo esta combinación milenaria ha nutrido, en cuerpo y microbiota, a generaciones que superan el siglo de vida. Cada platillo será una puerta de entrada al conocimiento: hablaremos de diversidad nutricional, de fermentación, de tradición culinaria, y de cómo lo que ponemos en la mesa se convierte en longevidad.
Pero Herencia va más allá del plato. Mientras saboreamos cada tiempo, exploraremos también lo que la ciencia ha revelado sobre el otro ingrediente secreto de los centenarios nicoyanos: su resiliencia ante la adversidad y su profunda espiritualidad, ese “plan de vida” o propósito que los sostiene día a día. Esta es una invitación abierta a todo público adulto, sin importar la edad, para vivir una noche donde el aprendizaje se saborea y la nutrición se conversa. Venga con hambre de comida y de conocimiento: Herencia es una aventura sensorial que le dejará con el paladar satisfecho y con una nueva mirada sobre cómo envejecer con salud, comunidad y sentido de vida.