VAF Treinamentos

VAF Treinamentos Personal trainer focado em treinamento funcional, visando a qualidade do movimento.

23/11/2025

🏃‍♂️ Corre pra frente da TV que ainda dá tempo!
Daqui a pouquinho o nosso MESTRE Sérgio Cordeiro estará no Esporte Espetacular, na Globo!

E se você acha incrível ver essa lenda na telinha… imagina ouvir ele ao vivo, em Garopaba, na UG255?

📍 19 e 20 de dezembro
Nosso ponto de encontro é aqui — pra um evento com propósito, com história, com emoção e com gente que vive o esporte de verdade.

🌊 A UG255 não um evento qualquer. É uma experiência.
E quem vive o esporte com o coração, sabe o que isso signif**a.

🎟️ Me chama e garanta a sua inscrição. Vai ser GRANDE!

MadrugaSportsUltra EsporteEspetacular

21/11/2025

Tem uma coisa que eu aprendi depois de anos com o esporte: propósito não se inventa — se vive.

A UG255 não é só uma prova… é um convite pra algo maior.
Maior do que o pódio, maior do que os números, maior até do que o esforço físico.
É sobre saúde, superação, comunidade… e sobre tudo aquilo que o esporte transforma dentro da gente.

Por isso, se você é empresário, empreendedor ou tem uma marca que acredita nesse mesmo propósito, essa é uma chance real de se conectar com algo que faz sentido.
A UG255 vai além da performance. Ela toca pessoas. E marca que anda junto com isso, é lembrada pra valer.

Bora construir juntos esse movimento!
🚴🏽‍♂️

AtitudeQueInspira MarketingComPropósito MarcaComAlma SaúdeÉPrioridade

15/11/2025

Amanhã e Domingo é dia de PROVA! 🔥

Nossos atletas da VAFTRI Kids vão representar Garopaba no Campeonato Brasileiro de Triathlon 2026 - Etapa Sprint Triathlon! 🇧🇷

Não importa se será a primeira prova ou se já é veterano.
O importante é que CADA UM de vocês já venceu ao decidir estar lá.

Treinou? Treinou.
Se dedicou? Se dedicou, e muito.
Vai dar o seu melhor? VAI!

Então podem ir tranquilos, aproveitar cada segundo e se divertir MUITO! 💪

A gente acredita em CADA UM de vocês.

BOA SORTE, GALERA! Vamos com tudo! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️

—

👨‍🏫 TREINADORES:
- Alex Madruga - CREF 029543 G/SC
- Claudia Feijó - CREF 032381 G/SC

🏊‍♂️ VAFTRI Kids - Escolinha de Triathlon
📍 Garopaba - Desde 2019

14/11/2025

🧠💥 Tem gente que corre atrás de pódio. Eu corro por propósito.

Estar no Summit Garopaba só reforçou aquilo que carrego comigo em cada treino e em cada conversa: o esporte não precisa ser sobre ultrapassar os outros, e sim sobre se encontrar com você mesmo.

A alta performance de verdade não é a do cronômetro, é a do compromisso com a vida que você quer viver. E cada um tem o seu tempo, o seu limite, o seu motivo.

Meu papel aqui não é só treinar atletas. É inspirar pessoas a viverem o esporte com verdade, com equilíbrio e com consciência.

🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Porque quando o corpo se move com propósito, a vida se transforma.

🙏 Obrigado aos organizadores do Summit Garopaba por criarem um espaço tão necessário de troca, conexão e incentivo ao esporte local. E um agradecimento especial à PIX TV, que cumpre um papel fundamental ao dar visibilidade a esse tipo de iniciativa. Ter a mídia ao lado do esporte com propósito faz toda a diferença.

O que muda quando você se torna um atleta ultra tri?TUDO.Sua relação com o tempo muda.Você aprende que 6 horas de prova ...
10/11/2025

O que muda quando você se torna um atleta ultra tri?

TUDO.

Sua relação com o tempo muda.
Você aprende que 6 horas de prova é “rápido” (na verdade, vira treino).

Sua relação com a dor muda.
Você ressignif**a ela, transforma ela em combustível.

Sua relação com você mesmo muda.
Você descobre versões suas que nem sabia que existiam.

Mas sabe o que muda MAIS?

Sua perspectiva sobre o que é possível.

Aquilo que antes parecia impossível... vira rotina.
Aquilo que te assustava... vira um bom desafio.
Aquilo que te limitava... vira impulso pra ir além.

Você não f**a mais forte SÓ no corpo.
Você f**a mais forte na MENTE.

E quando você entende que seus limites são só construções mentais...

Aí não tem mais volta!

Você não volta a ser quem era antes.

Porque ultra tri não é sobre completar uma prova.
É sobre se tornar alguém capaz de completar o que muitos pensam ser “impossível”.

E ISSO muda tudo. 💪🔥

08/11/2025

Confessa: você sabe TUDO sobre a vida dos outros, né? 😅 Já tá por dentro de treta dos realities, do namoro dos influencers... Mas quando foi a última vez que você soube algo sobre VOCÊ MESMO?

Tipo... como tá seu colesterol? Sua glicose? Pois é.

A gente passa mais tempo acompanhando fofoca da internet do que cuidando da própria saúde.

Olha, eu treino pesado há muitos anos. E aprendi que cuidar da saúde vai MUITO além do treino.

É se prevenir. É fazer exame. É se conhecer por dentro.

Por isso faço meus check-ups no

E agora eles tão com pacotes especiais em:
🩷 Outubro Rosa
💙 Novembro Azul
❤ Dezembro Vermelho

Então para de só fofocar... e CUIDA DA SUA VIDA! Cuide da SUA SAÚDE! 💪

Sabe aquela sensação de que você pode mais, mas não sabe o que mudar no treino?Ou pior: você treina muito... mas não vê ...
04/11/2025

Sabe aquela sensação de que você pode mais, mas não sabe o que mudar no treino?

Ou pior: você treina muito... mas não vê evolução real?

É EXATAMENTE nesse momento que muita gente desiste.

Mas é também o ponto de virada pra quem decide buscar orientação.

E olha, consultoria em triathlon não é sobre te jogar uma planilha genérica e tchau.

É sobre entender VOCÊ.
Seu corpo. Sua rotina. Seu tempo.

E construir uma jornada que faça sentido de verdade.

Porque o esporte é para fazer parte da sua vida, e não para se afastar de você.
E crescimento com propósito não se improvisa.

Quando a dúvida aparece, a orientação certa muda tudo.

Eu vivo isso na pele. Todo dia.

E se você quer um treinador que respeite seu tempo, e ainda ajude você a alcançar seus objetivos... a hora de buscar ajuda é agora.

Vamos conversar? Me chama no Direct ou comenta aqui. 💪

IRON é um desafio.ULTRA é um estilo de vida.Não é sobre provar nada pra ninguém.É sobre descobrir quem você REALMENTE é....
03/11/2025

IRON é um desafio.
ULTRA é um estilo de vida.

Não é sobre provar nada pra ninguém.
É sobre descobrir quem você REALMENTE é.

E olha... a dor? Ela vai chegar. Sempre chega.
O corpo vai pedir pra parar.
A mente vai gritar “desiste”.

Mas é EXATAMENTE nesse momento que a mágica acontece.

Quando chega esse gatilho da dor... você tem duas escolhas:

1. Deixar ela te derrotar
2. RESSIGNIFICAR ela e f**ar mais forte

E é aí que inicia a JORNADA ULTRA.

Não é sobre eliminar a dor.
É sobre transformá-la em COMBUSTÍVEL.
É sobre entender que cada limite quebrado te reconstrói mais forte.

Iron você faz uma vez, talvez duas.
Ultra você VIVE. Todo dia. Em cada treino. Em cada escolha.

Esse é o MEU estilo de vida. 💪🔥

**arADor

31/10/2025

I BASE de ULTRATRIATHLON
com o desafio UG255 - TREINÃO ULTRA DE GAROPABA

🏊‍♂️ 5km natação
🚴‍♂️ 200km ciclismo
🏃‍♂️ 50km corrida

= 255km de TREINO ULTRA

Com apoio de:
- Brasil Ultra Tri
- UB515 Ultraman Brasil
- Federação de Triathlon de Santa Catarina

E o melhor: WORKSHOP com:
- Alex Madruga (eu, oras 😅)
- Naida dos Santos Freitas (Presidente FETRISC, Condutora da Tocha Olímpica)
- SÉRGIO CORDEIRO (Recordista Guinness Book, Campeão Mundial DECA, maior ultraman brasileiro)

Não tá preparado pro treinão completo? Sem problema! Teremos ARRAIAS DE NATAÇÃO no mar pra quem quiser participar só da parte aquática.

Inscrições abrem EM BREVE. E podem acreditar: as vagas vão acabar RÁPIDO.

ONDE? 📍 Garopaba - SC
QUANDO? Dia 19 de Dezembro 2025

Esse é O treinão oficial de pré-temporada que o Sul do Brasil estava esperando.

Nos vemos lá! 💪🔥

28/10/2025

Bom... agora que o MESTRE abriu o jogo, acho que não tenho mais escolha, né? 😅
Quando o SÉRGIO CORDEIRO (sim, A LENDA do ultra triathlon brasileiro, recordista do Guinness Book) confirma presença... não dá pra segurar informaçoes por muito tempo. Ele entregou tudo! Ou pelo menos quase tudo. Mas uma coisa, agora todo mundo já sabe: PODEM ANOTAR NA AGENDA QUE O SERGIO CORDEIRO ESTARÁ EM GAROPABA AGORA EM DEZEMBRO!
O resto das informações vão f**ar para o próximo vídeo.
Fiquem atentos!
🔥

Treinar pode ser muita coisa…Mas por aqui, ele se transforma em vivência.A natação não é só técnica.É silêncio. É respir...
24/10/2025

Treinar pode ser muita coisa…
Mas por aqui, ele se transforma em vivência.

A natação não é só técnica.
É silêncio. É respiração. É coragem de entrar na água mesmo quando a mente sente uma certa insegurança, afinal, o mar não é nosso habitat natural e inseguranças são super comuns.

E quando a gente se permite viver isso — com o grupo certo, com o olhar certo — o corpo responde.
Mas quem mais muda mesmo… é a cabeça.

Se você sente que precisa mais do que um treino,
mais do que uma ficha ou uma planilha,
vem viver isso com a gente.

Sabe aquele pensamento que não para de martelar?Aquela tensão no peito que você nem sabe de onde veio?Às vezes, tudo que...
20/10/2025

Sabe aquele pensamento que não para de martelar?
Aquela tensão no peito que você nem sabe de onde veio?

Às vezes, tudo que você precisa é girar o pedal e deixar o vento levar um pouco disso tudo embora.

Na bike, você encontra espaço pra sentir,
pra processar,
pra esvaziar — sem precisar explicar nada pra ninguém.

E quando você volta, parece que o mundo tá no mesmo lugar…
mas você já não tá igual.

Endereço

Avenida Desembargador André Da Rocha
Porto Alegre, RS
90050161

Telefone

(51) 9243.7033

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