17/10/2015
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O verão já começou, e ele vem acompanhado de dias mais longos, temperaturas mais altas e sol escaldante. Gostando ou não da estação, o fato é que ela provoca, em boa parte das pessoas, momentos de maior disposição, tanto para fazer exercícios físicos quanto para f**ar naquele barzinho até mais tarde.
Convidamos você a aproveitar o que o calor tem de melhor para começar 2015 com mais bem-estar.Veja as dicas dos especialistas para tornar seu verão mais saudável e, quem sabe, fazer os bons hábitos virarem rotina também nos próximos outonos, invernos e primaveras.
Investir em acessórios
Chapéus e bonés também são importantes na hora de se proteger do sol.A cada ano,os acessórios aparecem de formas,cores e preços variados.Então,não há pretexto para não usá-los.Além de dar proteção ao rosto e ao pescoço,cobrem também os cabelos — que desbotam e ressecam com a exposição excessiva.Para complementar tudo isso,você também pode investir em um creme leave-in,sem enxague,com proteção UVA e UVB.
Usar menos maquiagem
Não larga o quarteto sombra, lápis preto nos olhos, base e pó nem quando vai à piscina ou à praia? Conforme dermatologistas, eles estão liberados, mas com algumas restrições.
— Procure usar as maquiagens que tenham maior fixação à pele para evitar manchas — alerta a dermatologista Rosanne Spiazzi.
Como o verão proporciona doses extras de suor, que tal experimentar sair de casa somente com os óculos de sol no rosto?
Menos tempo no celular
Uma pesquisa feita pela Brigham Young University aponta que pequenas interrupções diárias para checar smartphones interferem nos relacionamentos. E isso realmente vale a pena?
— Desestressar também tem relação com diminuir o ritmo de trabalho. Se você está em casa, no fim de semana, aproveitando com sua família, para que checar e-mails? Claro que isso tem a ver com o seu futuro, mas é importante cuidar também da sua saúde — avalia a psicóloga Renata Cavalheiro.
Pegar um bronze moderado
No verão, muita gente quer deixar a cor branca do inverno para trás e buscar uma pele mais dourada. Mas tome sol com responsabilidade. Todo mundo sabe que é importante evitar o sol entre 10h e 17h e usar protetor solar, mas a euforia com a chegada da estação faz com que essas recomendações, muitas vezes, sejam ignoradas.
— Usar protetor adequado ao tipo de pele e respeitar os horários de exposição ao sol são sempre importantes. Ao suar muito, o protetor tem de ser reposto — adverte a dermatologista Rosanne Spiazzi.
Ter mais paciência
Procure inserir a leveza da estação também nas suas atitudes.
— Tem gente que f**a mais irritado no verão, por causa do abafamento, e desconta nos outros. Seja mais cordial com as pessoas. Comece fazendo pequenas gentilezas no trânsito, no seu local de trabalho e com familiares. Sem perceber, essas atitudes tomarão conta da sua vida — indica o psicólogo André Dollores.
Trocar doces por frutas
As frutas trazem benefícios para todos e, por isso, é bom saber quais são as da estação e correr para elas também na hora de garantir hidratação. A nutricionista Maiana Vieira indica cinco opções:
— Abacaxi: rico em vitaminas A e C, favorece a circulação sanguínea, além de ser bom para olhos e pele. É desintoxicante, refrescante e elimina impurezas
— Melancia: rica em caroteno (convertida no corpo em vitamina A), licopeno (protege contra o câncer), glutationa (com propriedades antienvelhecimento) e vitamina C. Como é composta por 95% de água, tem poucas calorias e ajuda a estabilizar a pressão sanguínea
— Pera: contém os sais minerais sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio. É rica em fibras, contribuindo para o bom funcionamento intestinal
— Pêssego: fibras, carboidratos, vitaminas A, C, do complexo B, e sais minerais são encontrados na fruta. É indicada para evitar a prisão de ventre, as úlceras, a hipertensão arterial, a anemia, o diabetes e proteger o sistema nervo
