Bioação 50+

Bioação 50+ Há 15 anos promovendo saúde. Viva mais e melhor! A Bioação é um centro de promoção de saúde fundado em 2010 e focado no envelhecimento saudável.

Acreditamos que é possível viver mais e melhor a partir da adoção de hábitos saudáveis e de cuidados com o bem-estar físico e mental. Por isso, a partir de uma abordagem sistêmica, desenvolvemos programas personalizados que usam o exercício físico para prevenir e tratar perdas e problemas de saúde decorrentes do avanço da idade. Nosso propósito é contribuir para uma vida longeva com autonomia, independência e qualidade de vida! Conheça o nosso trabalho!

A de hoje é para os entusiastas de uma boa moda de viola: o show “Pai & Filho” de Almir e Gabriel Sater, marcado para ...
28/05/2026

A de hoje é para os entusiastas de uma boa moda de viola: o show “Pai & Filho” de Almir e Gabriel Sater, marcado para o dia 27 de junho, no Teatro Positivo.

Juntos, eles mesclam a experiência e a tradição de Almir com a inovação e o talento de Gabriel, em uma apresentação composta pelas músicas mais marcantes das trajetórias de cada um deles.

Os ingressos custam a partir de R$ 200 e estão à venda pelo DiskIngressos.

26/05/2026

Se engana quem acha que manter o corpo parado é ideal para quem tem artrose. Na maioria dos casos, o movimento é justamente parte do tratamento.

Acontece que quanto mais parado o corpo f**a, maior tende a ser a perda de força muscular, mobilidade e estabilidade das articulações. E, com isso, tarefas simples do dia a dia podem começar a exigir muito mais esforço e gerar ainda mais desconforto.

O exercício, quando orientado da forma correta, ajuda a fortalecer a musculatura que protege as articulações e estimula a produção de líquido sinovial, que as lubrif**a. Assim, ele reduz a rigidez, a sobrecarga e a dor, melhora o equilíbrio e a estabilidade e, em última instância, contribui para manter a autonomia por mais tempo.

Se você tem artrose, lembre que continuar em movimento é uma das formas mais importantes de preservar qualidade de vida.

Para mais informações sobre exercícios com acompanhamento individualizado, clique no link da bio.

22/05/2026

Sua lombar anda pedindo socorro?

Incluir alguns minutos de mobilidade e alongamento na rotina pode ajudar a aliviar a tensão da região e melhorar os movimentos no dia a dia.

Alguns exercícios que indicamos, são:

➡️ Alongamento deitado com flexão de perna: 10 repetições para cada lado

➡️ Elevação pélvica: 12 repetições

➡️ Rotação de tronco: 10 repetições para cada lado

➡️ Mergulho com braços à frente: 8 a 10 repetições

➡️ (E, se você tiver uma bola de pilates à disposição) Mobilização de coluna: 10 repetições

Faça os movimentos de forma lenta e respeitando os limites do seu corpo

Salve o conteúdo para lembrar quais exercícios fazer sempre que precisar.

Antes de você chutar uma resposta, um alerta:a pergunta parte de uma premissa errada.A questão é que não deixamos de apr...
21/05/2026

Antes de você chutar uma resposta, um alerta:

a pergunta parte de uma premissa errada.

A questão é que não deixamos de aprender em momento nenhum da vida, ainda que o processo de aprendizado possa parecer mais difícil à medida que os anos avançam. De acordo com especialistas, o que acontece é que pessoas com mais de 60 anos têm repertórios mais cristalizados e menos contato com estímulos que incentivem o aprendizado — e isso faz com que a gente perca a prática.

Ainda assim, continuamos tendo capacidade para adquirir novos conhecimentos — independentemente da área em que eles sejam.

E mais: dedicar-se a aprender coisas novas é essencial para manter as capacidades cognitivas em dia, além de ser uma porta para a socialização e uma forma de ampliar a autoestima.

Se pudermos te dar um conselho hoje, ele será: dedique-se a aprender algo de que você gosta! Seja um novo hobby, um idioma, uma profissão etc.

Compartilhe com quem precisa ser lembrado da importância de aprender!

O que fazemos antes de dormir influencia muito a qualidade do nosso sono.E, hoje, em uma rotina cheia de estímulos e hor...
20/05/2026

O que fazemos antes de dormir influencia muito a qualidade do nosso sono.

E, hoje, em uma rotina cheia de estímulos e horas mergulhados nas telas, é comum deitar e sentir que a mente continua acelerada mesmo com o corpo cansado.

Por isso, criar um momento de leitura antes de dormir pode ajudar tanto.

Ler alguns minutos antes de deitar ajuda a desacelerar os pensamentos, relaxar a mente e diminuir o estresse acumulado ao longo do dia. Além disso, esse hábito também contribui para a produção natural de melatonina, hormônio importante para regular o sono.

Para colocar isso em prática:

➡️ Prefira livros físicos sempre que possível
➡️ Reserve entre 20 e 30 minutos para a leitura antes de dormir
➡️ Escolha leituras leves e tranquilas, evitando conteúdos que deixem a mente mais agitada

Pequenos hábitos podem transformar a forma como o corpo descansa — e dormir melhor faz diferença não só no dia seguinte, mas no estado geral de saúde. 🌙

Compartilhe esse conteúdo com alguém que precisa desacelerar.

14/05/2026

Já falamos aqui que existem exercícios de fortalecimento que ajudam a prevenir a incontinência urinária.

Por outro lado, tantos outros podem ser prejudiciais - já que aumentam a pressão sobre o assoalho pélvico, principalmente quando ele já está fragilizado.

Exercícios de alto impacto, como corrida, saltos ou treinos com muita repetição, exigem uma resposta rápida desses músculos.

E quando essa resposta não acontece no tempo certo, podem surgir escapes, desconfortos e até a piora do quadro.

Por isso, se você também tem incontinência, prefira exercícios que fortaleçam com controle, menor impacto e mais consciência corporal.

Fortalecer antes de impactar faz toda a diferença.

O outono nem tinha chegado e os casos de gripe no Brasil já eram quase o dobro dos registrados nos três primeiro meses d...
12/05/2026

O outono nem tinha chegado e os casos de gripe no Brasil já eram quase o dobro dos registrados nos três primeiro meses de 2025, de acordo com dados do Ministério da Saúde. Ou seja, as estações frias prometem!

E embora muita gente trate tanto gripes quanto resfriados como mal-estares leves, o fato é que eles podem, sim, desenvolver para um caso grave e até para outras doenças. Por isso, o melhor que podemos fazer é tentar preveni-los.

A boa notícia é que hábitos simples podem ajudar a evitar tanto gripes quanto resfriados! Confira no carrossel ➡️

08/05/2026

Quem vê a Maria da Penha assim nem imagina que ela chegou à Bioação em dezembro de 2025 com muitas limitações que estavam afetando sua rotina.

Com o menisco do joelho esquerdo rompido e uma degeneração óssea na perna direita, ela tinha dificuldade para caminhar sozinha e se sentia insegura até em pequenos deslocamentos.

Mais do que a dor física, o que mais a preocupava era a perda de autonomia.

Depois de uma avaliação cuidadosa, estruturamos um plano individualizado, integrando fisioterapia e exercícios direcionados. O foco inicial foi recuperar mobilidade, estabilidade e confiança — sempre respeitando o tempo e os limites do corpo dela.

Em dois meses, a evolução já era visível: a Penha estava mais segura ao caminhar e mais confiante. E, então, pudemos iniciar o processo de fortalecimento muscular.

A situação pela qual a Penha passou pode ser parecida com a sua ou com a de alguém que você conhece. Por isso, é importante lembrar que os cuidados com a saúde física vão trazer resultados — ainda que cada caso seja um caso.

Na Bioação, buscamos entender a sua história e indicar o que é possível construir com acompanhamento certo. Conheça o nosso trabalho e viva com mais segurança e autonomia!

Chegou o . E nós precisamos falar sobre idosos no trânsito.De acordo com dados do Sistema de Informações de Mortes, do ...
06/05/2026

Chegou o . E nós precisamos falar sobre idosos no trânsito.

De acordo com dados do Sistema de Informações de Mortes, do Ministério da Saúde, em 2024, 2.218 idosos morreram atropelados no Brasil — número que representa 39% do total de mortes decorrentes de atropelamentos.

Não é coincidência: por nos deslocarmos frequentemente a pé, mas, muitas vezes, sem a mesma agilidade das pessoas mais novas, estamos mais expostos. E quando somos atingidos por algum veículo, os desgastes do nosso corpo fazem com que as consequências sejam mais graves.

Além disso, também estamos dirigindo ou pilotando diversos tipos de veículos — e também nos envolvemos em sinistros com eles. Os mesmos dados do Ministérios da Saúde mostram que, naquele ano, 7.167 idosos morreram no trânsito — cerca de 19% do total de mortes no trânsito no país.

E nós sabemos que as mudanças trazidas pelo envelhecimento podem afetar como dirigimos.

Por isso, toda vez que saímos de casa, é importante refletirmos sobre como estamos naquele dia e quais práticas podemos adotar para garantir segurança — a nossa e a de quem estará ao nosso redor. Também é essencial trabalharmos o corpo e a cabeça para estarmos física e mentalmente bem para enfrentar o trânsito todos os dias.

Veja outras dicas no carrossel ➡️

Não são só os músculos que se fortalecem com a prática de exercícios físicos. Pesquisas recentes, conduzidas por cientis...
04/05/2026

Não são só os músculos que se fortalecem com a prática de exercícios físicos.

Pesquisas recentes, conduzidas por cientistas estrangeiros e brasileiros, mostram que as defesas do cérebro contra o Alzheimer também f**am mais robustas quando nos exercitamos.

Na Universidade da Califórnia, pesquisadores descobriram que o exercício libera no sangue uma enzima produzida pelo fígado que remove uma proteína que se acumula ao longo dos anos na barreira hematoencefálica — o "filtro de segurança" que protege o cérebro de substâncias tóxicas —, ajudando a restaurá-la.

Já um estudo feito em parceria entre a Unifesp e a UFOP descobriu que o exercício resistido, como a musculação, reduziu a inflamação e o acúmulo de placas beta-amiloides — agregados tóxicos de proteínas que se acumulam entre os neurônios e são marcas da doença de Alzheimer — no hipocampo (região ligada à memória) em modelos experimentais. Segundo as pesquisadoras, seis meses de treino, três vezes por semana, já são suficientes para proteger essa região cerebral.

No Brasil, mais de 2 milhões de pessoas vivem com algum tipo de demência. Esse número pode chegar a 5,5 milhões até 2050.

Tratar é urgente. Prevenir, também.

Exercite-se — e envie este conteúdo para quem ainda não tem esse hábito!

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