17/12/2025
Carneirinho: Dicas Essenciais para um Verão Saudável e Protegido
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Com a chegada do verão, que no hemisfério sul se intensifica em dezembro, os moradores de Carneirinho, em Minas Gerais, são convidados a redobrar os cuidados com a saúde para aproveitar a estação mais quente do ano com segurança e bem-estar. As altas temperaturas e a maior incidência de raios solares exigem atenção especial à hidratação, proteção da pele e alimentação adequada.
A hidratação é fundamental. É crucial aumentar a ingestão de líquidos, preferencialmente água, para compensar a perda de sais minerais e evitar a desidratação, que pode ser severa em dias de calor intenso. Além da água, sucos naturais e água de coco são excelentes opções para repor os nutrientes perdidos. Recomenda-se evitar a exposição solar nos horários de pico, entre 10h e 16h, quando a radiação UV é mais forte, e aplicar protetor solar com fator de proteção 30 ou superior, reaplicando-o a cada duas horas ou após contato com água. O uso de chapéus, óculos de sol e roupas leves e claras também contribui significativamente para a proteção.
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No que tange à alimentação, o verão pede refeições mais leves e frescas. Priorize frutas, verduras e legumes, que são ricos em água e vitaminas. Evite alimentos gordurosos e de difícil digestão, pois eles demandam mais energia do corpo e podem aumentar a sensação de calor. É de suma importância ter cautela com a conservação dos alimentos, pois as altas temperaturas favorecem a proliferação de microrganismos, aumentando o risco de intoxicações alimentares. Ao praticar atividades físicas, opte pelos períodos mais frescos do dia, como o início da manhã ou o final da tarde, e mantenha-se sempre hidratado antes, durante e depois dos exercícios.
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