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Halt-in-dir Beraterin i. A.

Stressbewältigung & Slow Living🐌💕
Dauerstress macht krank -> Hier bist du richtig, wenn du dein Leben entschleunigen willst!
🌸Nervensystem • Selbstfürsorge statt Dauerbelastung
🧠 hypnosebasierte Entspannung
Barbara | psych.

31/08/2026

Wer war nicht schon mal in so einer Situation😅

Kennen wir alle oder?
Da sucht man sich gefühlt eh schon den abgelegensten Hofer zum Einkaufen aus & dann ist genau dort diese eine Person der man nicht mehr begegnen mag 🫠🫠

31/08/2026

7 Anzeichen, dass deine Arbeit dir psychisch nicht mehr guttut 👇🏼

1️⃣ Es gelten nicht für alle dieselben Regeln.
Deine Chefin ist mit einer Kollegin privat befreundet? 👀 Manche dürfen sich mehr erlauben, bekommen mehr Verständnis oder werden bei Fehlern anders behandelt.

2️⃣ Du hast ständig das Gefühl, auf Eierschalen zu laufen.
Du überlegst dir genau, was du sagst, wie du es sagst und ob du etwas überhaupt ansprechen kannst. 😶‍🌫️

3️⃣ Fehler dürfen passieren – aber offenbar nicht bei allen.
Bei manchen heißt es: „Kann ja mal passieren.“ 🙂 Bei dir wird daraus plötzlich ein Gespräch oder ein riesiges Thema. 🫠

4️⃣ Du weißt nie so richtig, woran du bist.
Was heute okay ist, kann morgen plötzlich ein Problem sein.🙃 Erwartungen ändern sich oder werden gar nicht klar ausgesprochen.

5️⃣ Es wird immer mehr Aufgaben aber keine Unterstützung.
Der Druck steigt und du merkst, dass die Überlastung immer größer wird. Wenn du Hilfe brauchst oder ansprichst, dass es zu viel ist, kommt oft trotzdem nichts zurück. 😮‍💨

6️⃣ Lästern, Cliquen und Ausgrenzung gehören dazu.
Es wird übereinander statt miteinander gesprochen. 🗣️ Manche bekommen Informationen, andere nicht. Manche gehören dazu, andere eben nicht.

7️⃣ Du erkennst dich nach der Arbeit selbst kaum wieder.
Du bist gereizt, unglaublicher erschöpft, brauchst ewig zum Runterkommen . 😑🪫 Und auch deine Sozialkontakte leiden stark weil du kaum noch Energie dafür übrig hast.

Wenn du dich an mehreren Punkten wieder erkennst nimm dein Gefühl ernst💕🧠

Denn leider beginnen wir genau in solchen Situationen an unsere Wahrnehmung zu zweifeln. 😓
Ambivalente, widersprüchliche Handlungen & Aussage, sowie Vergleiche mit anderen führen dazu, dass man sich selbst hinterfragt. Es fehlt quasi der äußere Rahmen an dem man sich festhalten kann.

Aber gerade dann wenn du beginnst an dir selbst zu zweifeln, kann das ein guter Indikator sein um dann mal genauer hinzusehen! 💕

Ich habe diesen Beitrag lange nicht geschrieben. 💛Nicht, weil ich nicht wusste, dass diese Zeit zu viel war. Sondern wei...
30/08/2026

Ich habe diesen Beitrag lange nicht geschrieben. 💛

Nicht, weil ich nicht wusste, dass diese Zeit zu viel war. Sondern weil mir das ganze Ausmaß teilweise erst mit Abstand bewusst geworden ist. Aber auch weil immer etwas Bedenken vorhanden sind, was andere dazu sagen & werden mich dann zukünftige Arbeitgeber als nicht belastbar sehen? Doch genau hier liegt auch das größte Learning!

Denn niemand ist falsch oder schwach wenn Bedingungen nicht tragbar sind!

Ich habe meine Arbeit geliebt. Vor allem die Menschen, mit denen ich arbeiten durfte. Und vielleicht bin ich genau deshalb viel länger geblieben, als es mir selbst gutgetan hat.

Heute nehme ich mich, meine Grenzen und die Signale meines Körpers ernster.

Und genau deshalb möchte ich auch hier mehr darüber sprechen, was dauerhafte Überforderung mit uns macht, wie wir Warnsignale früher wahrnehmen und einen gesünderen Umgang mit Stress finden können. 🌿

Vielleicht steckt auch in dir manchmal dieses:
„Ich schaff das schon irgendwie.“
Obwohl dein Körper längst etwas anderes sagt.

💛 Dann bleib gerne hier.

Man sagt ja, so wie du in den Tag startest, so geht er dann weiter. So ganz stimme ich dem nicht zu, denn du hast an jed...
25/07/2026

Man sagt ja, so wie du in den Tag startest, so geht er dann weiter.
So ganz stimme ich dem nicht zu, denn du hast an jedem einzelnen Moment in deinem Tag die Möglichkeit etwas für dich zu verändern. ABER...

Ein ruhigeren start in den Tag ohne Stressspitzen tut deinem Nervensystem deutlich besser! Es bleibt ruhiger, gelassener & wirkt sich gleich mal auf deine Laune aus. Und insofern stimmt es, dass es ein Stück weit beeinflussen kann wie zumindest dein Tag nach dem Aufstehen verläuft.

Es wird immer Tage geben, die nicht so ruhig verlaufen in unserem Alltag. Aber das ist ok! Mach dir bitte keinen Druck oder Stress damit. Damit sind wir dann weit vom Ziel entfernt. Es geht vor allem darum darauf zu achten, dir Momente der Entschleunigung zu schaffen, die du dir natürlich in deinem Alltag miteinbauen kannst.

Du musst nichts auf Zwang durchzuziehen. Sonst sind wir beim nächsten Punkt der Stress macht. Es geht um einen liebevollen Umgang mit dir selbst & mehr dein eigenes Tempo in dieser schnelllebigen Welt zu finden.

Du darfst hier immer wieder korrigieren, neues ausprobieren & integrieren. Es gibt so viele Möglichkeiten Stress im Alltag zu reduzieren & muss hier keinem starren Muster folgen.

Sei kreativ & vor allem haben Spaß daran. Es geht hier um deine Gesundheit!

Und hey auch nur du alleine kannst wissen was dir gut tut. Hol dir Tipps & erkunde neue Wege. Aber die Entscheidung wie du dein Leben gestaltest, dass es zu dir passt & zu deinem Tempo, dass entscheidest nur du!
Wenn dir z.B. Laufsport nicht gut tut, weil es dein Nervensystem zu sehr pusht & du lieber Yoga oder andere Sportarten machst ist das genau richtig so 🩷

Lass deinen Körper mehr mit dir sprechen. Wir fühlen eigentlich ziehmlich gut was wir brauchen. Nur haben wir oft einfach verlernt darauf zu hören. Versuche wieder mehr in Kommunikation mit dir selbst zu gehen.

Schön, dass du da bist 🩷 Ich würde mich freuen wenn du bleiben magst. Lasst uns gemeinsam ein bisschen gegen diese schnellebige Welt rebellieren & unser Leben etwas mehr entschleunigen.

20/07/2026

Selbstfürsorge muss nicht immer alleine stattfinden. 🤍

Eine kleine Berührung oder ein kurzer Moment der Nähe können deinem Nervensystem ein Gefühl von Sicherheit vermitteln und die Verbindung zu einem Menschen stärken, der dir wichtig ist.

Wenn du noch mehr einfache Selfcare-Ideen für den Alltag möchtest, kommentiere „Selfcare“ und ich schicke dir meine kostenlose Checkliste. ✨

13/07/2026

Selbstfürsorge braucht nicht immer extra Zeit.

Wenn du sowieso auf dem Weg zur Arbeit bist, zwischen zwei Terminen ein paar Minuten hast oder nach Hause gehst, kannst du diese Zeit bewusst für dich nutzen.

Es sind oft auch kleinen Momente, die deinem Kopf und deinem Nervensystem eine kurze Pause schenken. 🌿

Wenn du noch mehr einfache Ideen suchst, die sich ohne großen Aufwand in den Alltag integrieren lassen, dann schreib „Selfcare“ in die Kommentare. Ich schicke dir meine kostenlose Checkliste. 💛

11/07/2026

Wann ist eigentlich alles so schnell geworden?

Manchmal frage ich mich, wann wir begonnen haben zu glauben, dass unser Wert davon abhängt, wie viel wir leisten.

Unsere Welt wird immer schneller. Viele versuchen gleichzeitig Beruf, Familie, Haushalt, Beziehungen und die eigene Gesundheit unter einen Hut zu bringen. Kein Wunder, dass sich so viele Menschen dauerhaft erschöpft, angespannt oder innerlich getrieben fühlen.

Falls du dich darin wiedererkennst, möchte ich dir etwas mitgeben:

💛 Du bist damit nicht allein.

Auf diesem Account musst du niemandem etwas beweisen.

Hier musst du dich mit niemandem vergleichen.

Hier darfst du in deinem eigenen Tempo wachsen, Fragen stellen, Kraft sammeln und einfach du selbst sein.

Ich wünsche mir, dass dieser Account ein Ort ist, an dem du dich verstanden fühlst. Ein Ort, der dich daran erinnert, dass deine Gesundheit wichtiger ist als ständiges Funktionieren.

Schön, dass du hier bist. 🌿

08/07/2026

Früher war Einkaufen für mich einfach etwas, das erledigt werden musste.

Heute ist das anders. 🤍

Ich nehme meinen Oma-Wagerl mit, damit ich meinen Körper entlaste. Ich schreibe mir eine Einkaufsliste und ich lasse mir bewusst Zeit.

Ich gehe langsamer. Ich nehme die Farben wahr, die Gerüche, meine Umgebung. Und ich signalisiere mir selbst... Ich bin sicher. Ich muss mich nicht beeilen. 🌿

Aus etwas, das mich früher eher gestresst hat, ist etwas geworden, was ich inzwischen sehr gerne mache.

Seitdem fühlt sich Einkaufen nicht mehr wie ein weiterer Punkt auf meiner To-do-Liste an. ✨

06/07/2026

Ich glaube, wir vergessen oft, wie gut uns die einfachsten Dinge tun können. 🌿

Ein Spaziergang kostet nichts. Er dauert keine Ewigkeit. Und trotzdem kann er helfen, den Kopf freizubekommen, Stress abzubauen und deinem Nervensystem eine kleine Pause zu schenken.

Selbstfürsorge muss nicht kompliziert sein. Sie beginnt oft mit kleinen Entscheidungen – genau deshalb habe ich eine Checkliste mit einfachen Ideen erstellt, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen. 💛

Schreib „Selfcare“ in die Kommentare und ich schicke sie dir kostenlos zu. ✨

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