06/02/2021
➡️🧠 Ahora que comienzan las clases, y los niños pasarán mucho tiempo con la mascarilla puesta ⤵️
Cuando nosotros o nuestros hijos utilizamos mascarillas por largos periodos de tiempo el flujo del aire se reduce.
La cantidad de aire que recibimos es correcta, no es que nos haga falta el aire, PERO el FLUJO de AIRE se reduce porque obviamente no tiene por donde fluir. Entonces nuestro CEREBRO se ACTIVA mandando una señal de "falta flujo de aire" y una respuesta automática es que abrimos la boca y empezamos a respirar por ahí.
El RESPIRAR por la NARIZ es FUNDAMENTAL ya actívamos una zona que se llama el BULBO OLFATORIO que se encarga de 2 funciones.
🧠 Activar la VENTANA HIPOCAMPAL. El sistema que se encarga de la memoria a corto plazo y la atención sostenida.
🧠Activar la AMÍGDALA. La estructura cerebral que se encarga de la regulación emocional, la capacidad que tenemos de regular nuestras emociones.
Entonces ¿Qué pasa cuando utilizamos las mascarillas por largos periodos de tiempo?.
🧠Cuando no fluye suficiente aire por la nariz o pasamos a respirar por la boca NO ACTIVAMOS el BULBO OLFATORIO, lo cual a su vez no activa los sistemas mencionados llevando a posibles DIFICULTADES en la ATENCIÓN, la MEMORIA a corto plazo, el APRENDIZAJE, en la MOTIVACIÓN (aplanamiento emocional) y en el CONTROL de IMPULSOS.
Por esta razón, los invito a hacer el siguiente ejercicio CON NIÑOS Y ADULTOS, cada HORA: Por 5 ciclos, haciendo pausas de unos Segundo entre cada uno, respiro muy fuerte por una fosa nasal mientras me abro la otra fosa nasal con ayuda de la mano. Así como se ve en el vídeo de la segunda imagen. 🛑 PARA VER EL VÍDEO PUEDEN IR A MI PÁGINA DE INSTAGRAM 🛑
Adultos que pasan largas horas trabajando con mascarilla, docentes que tienen niños a cargo con largos ratos de utilizar mascarillas y padres cuando salen de casa y pasan largo rato con sus hijos en mascarillas. Para todos!!!.
