23/01/2021
✴Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla.
✴Usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 15 o más.
✴Tomar bastante agua antes de comenzar cualquier actividad al aire libre. Tomar agua adicional todo el día.
✴Evitar las bebidas alcohólicas, muy dulces y las infusiones calientes.
✴Evitar comidas muy abundantes; ingerir verduras y frutas.
✴Programar las actividades vigorosas al aire libre para horas no tan calurosas; como antes de las 10 o después de las 18.
✴Evitar actos públicos o juegos en espacios cerrados sin ventilación.
✴Usar ropa suelta.
✴Consumir alimentos frescos.
síɴᴛᴏᴍᴀs ᴀ ᴛᴇɴᴇʀ ᴇɴ ᴄᴜᴇɴᴛᴀ
⚠️sed intensa y sequedad en la boca
temperatura corporal mayor a 39º C
⚠️sudoración excesiva
⚠️sensación de calor sofocante
⚠️piel seca
⚠️agotamiento
⚠️cansancio o debilidad
⚠️mareos o desmayo
⚠️vértigo
⚠️calambres musculares
agitación
⚠️dolores de estómago
⚠️falta de apetito
⚠️náuseas o vómitos
⚠️dolores de cabeza
⚠️estado de confusión, desorientación, delirio
convulsiones
¿ ⒸóⓂⓄ ⒶⒸⓉⓊⒶⓇ ⒺⓃ ⒸⒶⓈⓄ ⒹⒺ ⒹⒺⓈⒸⓄⓂⓅⓄⓈⓉⓊⓇⒶ?
Si una persona siente mareos o se desvanece, hay que:
🔴Acostarla en un lugar fresco, bajo techo.
🔴Se le puede ofrecer una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.
🔴Un chorro de agua en las muñecas proporciona alivio.
🔴Si la temperatura corporal aumenta, hay que:
🔴Quitarle la ropa a la persona afectada.
🔴Pasar una esponja mojada por la cara, y, en lo posible, dar un baño corporal con agua helada.
🔴También es útil utilizar paños fríos y bolsas de hielo en la cabeza.
