中和路跑協會

07/09/2026

【跑速隨便，笑聲無上限——週一晚上，比的是誰更北七】

禮拜一，上班累到靈魂出竅，但華中橋下，我們的鬧鐘是垃圾話。
說好今天輕鬆跑，結果前面那個直接切換成「被狗追模式」，
我連他的車尾燈都看不到，只聞到他昨晚吃的鹹酥雞味。
#不是說好一起當步兵嗎

河濱的野狗都比我們認真，至少牠們跑直線。
我們咧？有人邊跑邊錄IG限動，有人停下來幫路跑阿伯加油，
還有人帶了藍芽喇叭放佛經，說要淨化我們的業障。
#跑不贏至少心靈祥和

團拍時刻，才是今晚的馬拉松。
沒有人在乎配速，我們只在乎——
誰的馬尾飛得夠高、誰的跳躍像被雷打到、誰的表情可以做成貼圖賣錢。
春天姐姐數到二，我們已經笑到蹲地，數到一，全場只剩抽搐聲。
#團拍比間歇還喘

跑得快的人，隔天沒人記得；
但跑得瘋的人，照片會流傳到明年。
我們就是後者，而且還很吵。

下週一，橋下恐龍園區，
來不來隨便你，但如果你沒來，
我們會在團拍裡留一個空位，然後Tag你，說「這位今天請假」。
#你自己看著辦

#中和路跑協會 #華中團練
#週一不憂鬱 #跑得慢但叫得大聲
#運動是假的 #鬧事是真的
#橋下見 #沒來的是俗辣

03/09/2026

🌙 週三夜・士林河濱的夏夜漫跑

風涼涼的，燈亮亮的，腳下是熟悉的柏油路。
有人問：「這麼熱的夏天，跑得動嗎？」
我們笑著回：「就是因為熱，才要等夜晚降臨才開跑啊。」

今晚沒設定什麼目標，
就是一群人，沿著河岸，把腳步交給風。
5K的時候，腦子裡只剩一個念頭：
「這條路的夜景，怎麼永遠看不膩？」

10K刷完，沒人喊累，
只有汗水被河風吹乾的爽快感，
還有橋燈倒映在水面上，像陪著我們一起前進。

🏃 跑步這件事啊，
不用獎牌來證明什麼。
穿上跑鞋，站上起點，就已經贏了昨天的自己。

更棒的是——
總有一群跟你一樣「瘋」的人，
在同一個時間、同一個河岸，
等著一起用腳步，把夏天跑成回憶。

📌 每週三晚上・士林河濱
不用報名，不用費用，
只要你帶著一顆想動的心來，
我們就把這條河，跑成你最喜歡的風景。

今晚，河岸見？😊
#中和路跑協會 #士林團練
#河濱漫跑
#夏夜限定 #跑步的好夥伴
#每週三不見不散
#你今天動了嗎
#留言刷一排🏃‍♀️🏃‍♂️ 說你也在路上
#用腳步寫故事

03/09/2026

🌙 週三夜，我們相約烘爐地

今晚的風剛剛好，不涼不燥，階梯上的燈火像在跟我們招手。

又是週三，又是這條熟悉的山路，腳一踏上，心就跟著踏實了。
我們不是為了破PB，也不是為了練什麼神腿，
只是想在忙碌的日子裡，找一個晚上，好好跟自己相處，
也跟這群可愛的夥伴一起，用腳步畫出平安的弧線。

每一步向上，都像在跟土地公爺爺說：「我有好好照顧自己哦。」
每一口呼吸，都吸進山林的清淨，吐出白天的疲憊。

跑著跑著，發現煩惱變輕了，
因為在這條階梯上，我們只專注當下——腳下的步伐、身邊的加油聲、還有山頂那片閃爍的夜景。

有人快，有人慢，但沒關係，
我們會在某個轉角停下來等，會大聲喊：「加油！轉個彎就到了！」
那一刻，不是競爭，是陪伴。

跑完後，照例繞去吃碗熱騰騰的豆漿，
熱氣蒸騰中，笑聲也跟著沸騰。
回頭看，整座城市在腳下安靜地發光，
忽然覺得，能這樣跑著、活著、被土地公看著，就是最簡單的幸福。

🌿 每週三晚上 19:30，烘爐地山腳下籃球場，
我們在這裡，用雙腳換一夜心安。
不用急，不用拼，
只要記得：平安回來，就是最好的成績。

今晚，你願意一起來嗎？
我們等你。 😊

#中和路跑協會 #烘爐地週三夜跑 #跑給土地公看
#每一步都是祈福 #健康平安就是福
#溫暖夜跑團 #山路練心肺 #夜景配心安
#跑完笑聲最大聲 #一起跑一起被保佑
#團練日常 #用雙腳求平安 #小確幸夜跑

02/09/2026

【 #跑知識｜馬拉松的歷史起源】

各位跑友好！今天來聊聊馬拉松這項運動的歷史淵源。

🏛️ 傳說起源：西元前490年

馬拉松的典故源自希波戰爭中的馬拉松戰役。相傳雅典信使斐迪庇第斯（Pheidippides）自馬拉松戰場跑回雅典報捷，抵達後隨即力竭而亡。這段傳奇故事，日後成為馬拉松運動的精神象徵。

📜 歷史考據

根據古希臘歷史學家希羅多德（Herodotus）的記載，斐迪庇第斯確有其人，但當時的任務是從雅典跑到斯巴達求援，兩天內跑了約240公里。關於從馬拉松戰場跑回雅典報信的信使，在其他史料中有不同記載。這也說明了歷史與傳說之間，往往存在豐富的層次。

🏅 現代馬拉松的誕生

1896年第一屆現代奧運會在雅典舉行，正式設立了馬拉松項目。賽事路線參考傳說中的路徑，從馬拉松橋跑到雅典，全程約40公里。

📏 標準距離的由來

如今大家熟悉的42.195公里，是在1908年倫敦奧運會確立的。當時為配合英國王室觀賽，起點設於溫莎城堡，終點設於奧林匹克體育場，全程26英里385碼，換算即42.195公里。此距離於1921年獲國際田聯正式採納，沿用至今。

從古希臘的戰場傳說到今日全球的馬拉松賽事，每一步都有歷史的積累。下回站上起跑線時，或許會對腳下的這42.195公里，多一分不同的感受。

#中和路跑協會 #馬拉松歷史 #跑者知識

01/09/2026

雪梨馬拉松的陽光，我們追到了！☀️

4萬人齊聚、140國跑者同場競技——雪梨馬拉松，不只是比賽，更是一場世界級的陽光派對！

🏃 賽道就是明信片
從雪梨港灣大橋奔馳而過，終點線前就是歌劇院。每一步，都踩在風景裡。

⛰️ 爬升313公尺的挑戰
被譽為大滿貫中最具「硬實力」的賽道，但沿途的加油聲、音樂與歡笑，讓汗水都變甜。

🎉 全城嘉年華四天不停歇
環形碼頭有現場樂團、美食、大螢幕直播，連路邊都有變裝皇后和合唱團為你打氣！

🏆 頂尖新星與奧運傳奇
衣索比亞21歲小將破大會紀錄、肯亞奧運金牌強勢封后——在這裡，傳奇每天都在誕生。

雪梨的太陽已經回家了，但那份熱情，永遠留在我們心中。

下一個世界級賽道，你想跟我們一起跑嗎？

#中和路跑協會 #雪梨馬拉松 #世界大滿貫 #最美的賽道 #跑向陽光 #一起出發一起抵達

31/08/2026

【今晚不練腿，練演技跟笑聲就夠了】

河濱風大，但沒我們這群瘋子大。

說好輕鬆跑、六分速聊天，
結果起跑線一衝出去——
一個比一個還快是怎樣？
前面說膝蓋痛，後面刷我卡的，
你不是說你最近休跑？騙誰？

我們這團，不是路跑團，
是「謊言俱樂部」兼「酒精路跑預備軍」。

裝備不用頂，跑鞋穿什麼都行，
重點是嘴巴要比腳快，
垃圾話要比汗水多。
團拍才是主戰場——
跳歪、模糊、比心比到臉抽筋，
攝影師一喊「再一次」，
全場笑到腿軟、蹲地、投降。

在這裡，熱量比配速重要，
聊天比裝備重要，
快樂比完賽重要。

誰說跑步一定要正經？
我們是來亂的，順便流點汗。

下週一，橋下恐龍園區，
老時間，老地方，老規矩：
人不來，我們照拍；
你不來，保證後悔。

#中和路跑協會 #華中團練
#今晚不練速度練態度
#團拍才是本體
#跑得慢無所謂笑最大聲就贏
#橋下見真章 #沒來別說你有在跑
#路跑流氓日常

30/08/2026

昨天華中橋下，我找到了週末的正確開啟方式！ 🔥🌅

老實說，週六早上五點多，鬧鐘響的那一刻，
我腦中真的閃過一百個賴床的理由：
「昨天加班好累⋯⋯」「外面好像有點涼⋯⋯」「再瞇十分鐘就好⋯⋯」

但手指還是很誠實地滑開群組——
「出發了！」「風很舒服！」「今天要跑爽爽！」
乾，看到這幾句，身體比大腦還誠實，直接彈起來換鞋！🏃

到了華中橋下，天還是灰藍色的，
但大家的笑臉比太陽還先露出來。
有人一邊拉筋一邊講幹話，有人已經在繞圈催油門，
沒有什麼正式的集合口令，
就是一個眼神、一個點頭，大家自動靠攏——
那種默契，真的比什麼起跑槍聲都熱血！💪

開跑後，風直接從河面上灌過來，
不是冷，是那種「把你整個人托住往前推」的涼爽！
第一公里還在暖機，第二公里腳步就開了，
第三公里開始，我發現自己嘴角不自覺上揚——
啊，這就是跑者的快樂吧，不用理由，就是爽！😆

這趟我沒有硬跟別人的配速，
而是穩穩抓自己的節奏，聽著前後左右的腳步聲，
有人快、有人慢，但大家都在同一條路上，
朝著同一個方向前進。
那種「我們一起」的歸屬感，
真的比任何個人成績都來得珍貴。

跑到折返點的時候，剛好太陽從雲層裡透出來，
金色光線灑在河面上，閃閃發亮，
我停下喘口氣，心裡只有一句：
「如果今天選擇賴床，我絕對會後悔一整天。」

最後幾公里，大家開始互相「降速陪跑」，
跑得快的放慢腳步，跑得慢的咬牙跟上，
沒有人被丟下，沒有人是自己一個人。
這就是我們團練最帥的地方——
不是比誰快，是比誰願意等。

跑完後的拉伸，大家邊喘邊笑，
汗水被風吹乾，身體累但心裡超充實。
回家洗個澡，整個白天都像開了外掛，
精神好到連老婆都問：「你今天怎麼這麼有活力？」

對啊，這就是晨跑的魅力。
不是為了成績，不是為了減肥，
是為了證明自己可以戰勝棉被，
是為了跟這群瘋子一起，
用最帥的姿態，迎接每個週末的第一道曙光。

🌞 昨天跑完，今天還在回味。
下週六，華中橋下，老時間老位置，
你要不要也來試試？
保證一次就上癮！

#中和路跑協會 #華中橋晨跑
#晨跑真的會上癮 #早起的人先享受風
#週末不耍廢 #跑完再說
#河邊團練 #節奏自己抓
#跑就對了 #下週再戰
#你今天跑了沒 #揪團跑起來 🏃‍♂️💨🔥

30/08/2026

🔥 那晚的陽光橋下，不只是夜跑，是一場發光的生活慶典！ 🔥

不是什麼節日，也沒什麼特別理由，
但河濱的風知道——那一晚，我們用腳步寫下了屬於自己的燦爛篇章。
汗水是徽章，笑聲是配樂，彼此喊出的「加油」還在夜色中迴盪，
像星星墜落人間，點亮了整條跑道。
週二團練，光芒四射！ 🎉

而這份燦爛，不是曇花一現——
每週二、每週四，晚上 19:30
陽光橋下，燈已點亮，跑道已鋪好，我們都在那裡，等你一起發光！🌙

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別管什麼配速、別算什麼距離，
只要帶著一顆想奔馳的心、一雙想踏出節奏的腳。
一個眼神、一個擊掌，
一句「嘿！我就知道你會來！」🙌
就是今晚最閃耀的起跑訊號。

有人如風、有人如韻，那又怎樣？
我們會放慢腳步、會回頭張望，
會在每一個轉角大聲呼喊：
「加油！終點就在前方！」 💪

在這裡，你不是孤單的跑者，
我們是彼此的燈塔，也是彼此的心跳頻率。

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🌿 雨後的河濱，空氣甜得像一首詩
🌙 月光揉碎了，撒進河面，波光粼粼
🌉 陽光橋的倒影，在水波中搖曳成夢幻的畫
💨 風從耳邊掠過，順便把一天的疲憊與煩憂，全都打包帶走

跑著跑著，汗流了，心卻輕盈了，
那些白天糾結的、放不下的，
一步一步，被我們遠遠甩在身後，
化作河面上逐漸遠去、閃爍的光點。

團練最迷人的，
從來不是跑了多遠、衝得多快，
而是你深深地感受到——
這座城市的某個角落，
每週二、每週四，
都有一群人、一條路、一份閃閃發光的約定，
專屬於你 💛

---

所以，每週二、每週四，19:30 陽光橋旁白色遮雨棚
我們不見不散！

只要帶著好心情來就好，
剩下的，交給溫柔的晚風、醉人的河景，
還有我們一起踏出的每一道耀眼步伐 🏃‍♂️🏃‍♀️

一週兩次，送給身體最棒的禮物@
週二跑完，週四再戰，熱血不停歇！

#中和路跑協會 #陽光團練 #每週二四 #河濱夜跑
#健康生活 #雨後的約定 #一起發光一起跑
#跑步是最美的療癒 #默契就是河濱見
#平凡夜晚裡最燦爛的幸福 💚🌿

28/08/2026

🏃‍♀️ 跑得遠，不如跑得健康又快樂！

小編今天想分享一支超有意義的影片～
影片裡說：「我們不受傷，才可以一直玩！」
其實跑步也是呀！不受傷，才可以一直跑下去！ ❤️

每個孩子都應該在安全、沒有暴力的環境中快樂長大，
就像我們在跑道上，也需要被好好保護，才能盡情奔馳～

快來一起關注兒童保護的重要議題 👇
點進影片按個 👍，用行動支持孩子們的權利！

🔗 https://youtu.be/VqPrTMqaebI?feature=shared

#中和路跑協會 #兒童保護 #我的兒童權利 #跑出健康跑出愛 #小公視

「我們不受傷，才可以一直玩！」🎸練習可以認真，想變厲害也可以很努力，但「吃苦才會進步」，不該成為讓孩子受傷、勉強忍耐的理由。這...

27/08/2026

🌙 颱風來臨前的夜晚，天空特別乾淨，風涼涼的，輕輕吹過士林河濱。
我們運氣很好——無雨，有風，還有一群願意一起出發的人。

今晚沒特別設定什麼目標，
就是沿著河岸，把腳步交給晚風，
5K 的時候心裡想：「這條路的夜景，怎麼永遠看不膩。」
10K 刷完，沒人喊累，
只有汗水被河風吹乾的清爽，
和橋燈倒映在水面上，閃閃發亮，像陪著我們一起前進。

🏃 跑步這件事啊，
不用獎牌來證明什麼，
穿上跑鞋、站上起點，就已經贏了昨天的自己。

更棒的是，跑完總有滿滿的驚喜——
謝謝政哥帶來的冰涼菊花茶和花生糖，
跑完喝一口，整個人都被救贖了；
謝謝 LuLu 的 Q 彈麻糬，補給甜得剛剛好；
謝謝秀怡的能量飲，活力直接補到滿格；
還有俊男的營養冰豆漿，跑後一杯，完美收工！

有人問：「颱風要來了，你們還跑喔？」
我們笑：「就是因為知道明天可能下雨，
今晚的河濱才特別珍貴啊。」

這不是什麼嚴肅的訓練，
是一群人把夏天夜晚跑成回憶的方式。
風在耳邊，燈在頭頂，笑聲在隊伍裡此起彼落——
簡單，但很美。

📌 每週三晚上，士林河濱，
不用報名、不用費用，
只要你帶著一顆想動的心來，
我們就把這條河，跑成你最喜歡的風景。

颱風過後，風會更涼、天會更清，
我們一樣在河濱等你。
一起跑，一起流汗，一起笑著回家。

#中和路跑協會 #士林團練 #週三夜跑
#颱風前夕幸運團練
#謝謝大家的愛心補給 #跑步最好的風景是人
#每週三不見不散 #河濱夜跑 #夏夜限定的美好
#你今天動了嗎 #留言刷一排🏃‍♀️🏃‍♂️ 說你也在路上
#風雨無阻 #但今晚只有涼風和笑聲 💛🌿