頭份市衛生所

02/09/2026

✨ 【媽咪加油站】哺乳育兒支持團體｜溫馨招募中！ ✨

親愛的媽咪們💖

哺乳與育兒的路上，難免會有疲憊、困惑，甚至有好多「不知道該怎麼辦」的小問題。
別擔心！您不是一個人在努力！ 💪

🌸 頭份市、三灣鄉、南庄鄉衛生所聯合邀請您
一起加入「媽咪加油站－哺乳育兒支持團體」，
讓我們揹起幸福，親密同行！👩‍🍼💕

在這裡，可以一起：
💗 分享育兒生活點滴
🍼 交流哺乳經驗與心得
🤝 認識同樣正在育兒路上的媽咪
🌷 彼此支持、互相打氣

讓育兒的每一步，都多一點支持、多一點安心，也多一點幸福！

🌸 活動資訊

📅 活動日期｜115年9月10日
⏰ 活動時間｜上午09:00－11:00
📍 活動地點｜南庄鄉衛生所
📞 報名專線｜822024分機309（羅小姐）

🏢 主辦單位｜
南庄鄉衛生所、三灣鄉衛生所、頭份市衛生所

💗 媽咪們，歡迎帶著寶寶一起來！
讓我們一起聊聊育兒、分享經驗，為彼此補充滿滿的能量！✨

#媽咪加油站
#哺乳育兒支持團體
#育兒不孤單
#媽咪互相支持

02/09/2026

🎤🎶「稅務歌曲榮耀登場」網頁互動活動開始囉🎶🎤
你也喜歡聽歌、玩答題嗎？
這次小編把「租稅知識」變成一首首好聽又有趣的 AI稅務歌曲🎵
邀請大家一起來「聽歌學稅、答題抽好禮」！
📅 活動時間｜115年8月28日至9月22日
🌟 活動網站｜ https://ntpc-argame.com/SingingGame/
⭐任務內容:
🔹任務1:追蹤任一平台IG、Threads或FB 「稅不著-呼叫暗光鳥」
🔹任務2:聆聽AI稅務歌曲
🔹任務3:答對3題租稅問答即完成1次簽到
🔹任務4:須完成5次簽到後填寫滿意度問卷
🎁 完成任務抽全聯禮券！
🔹頭獎 5,000元 1名
🔹 貳獎 3,000元1名
🔹參獎 2,000元1名
🔹普獎 800元10名
📢 每人僅限1次得獎機會！
👀 小編偷偷提醒大家～
記得先加入IG、Threads或 FB「稅不著－呼叫暗光鳥」，再登入活動網站參加喔！
🎤 好聽的歌曲等你來聽！
🧠 有趣的稅務題目等你來答！
🎁 豐富好禮等你來抽！
快揪朋友一起來，
讓租稅知識唱進你的耳朵，也把好禮帶回家！ 💜🎶

🎤🎶「稅務歌曲榮耀登場」網頁互動活動開始囉🎶🎤
你也喜歡聽歌、玩答題嗎？
這次小編把「租稅知識」變成一首首好聽又有趣的 AI稅務歌曲🎵
邀請大家一起來「聽歌學稅、答題抽好禮」！
📅 活動時間｜115年8月28日至9月22日
🌟 活動網站｜ https://ntpc-argame.com/SingingGame/

⭐任務內容:
🔹任務1:追蹤任一平台IG、Threads或FB 「稅不著-呼叫暗光鳥」
🔹任務2:聆聽AI稅務歌曲
🔹任務3:答對3題租稅問答即完成1次簽到
🔹任務4:須完成5次簽到後填寫滿意度問卷

🎁 完成任務抽全聯禮券！
🔹頭獎 5,000元 1名
🔹 貳獎 3,000元1名
🔹參獎 2,000元1名
🔹普獎 800元10名
📢 每人僅限1次得獎機會！

👀 小編偷偷提醒大家～
記得先加入IG、Threads或 FB「稅不著－呼叫暗光鳥」，再登入活動網站參加喔！
🎤 好聽的歌曲等你來聽！
🧠 有趣的稅務題目等你來答！
🎁 豐富好禮等你來抽！

快揪朋友一起來，
讓租稅知識唱進你的耳朵，也把好禮帶回家！ 💜🎶

01/09/2026

📣 【AI智慧守護，健康動起來！】AI全方位篩檢暨精準運動 免費報名中！🎉
各位鄉親朋友好！為了大家的健康，我們特別準備了一場結合頂尖專家、智慧科技篩檢與精密運動體驗的健康盛會！
活動現場不僅提供 全方位七大健康檢測 與 AI科技律動體驗，還有機會抽中價值近三萬元的 「全身垂直律動機 Fit Master 塑身大師」 等萬元好禮！好康滿滿，邀請大家帶著親朋好友一起來共襄盛舉！
📍 活動資訊
活動日期：2026年9月19日（星期六）
活動時間：09:00 ～ 12:00
活動地點：苗栗縣立興華高中體育館（苗栗縣頭份市中正一路401號）
✨ 活動亮點一次看
🩺 【全方位七大健康檢測】
1. 動脈硬化檢測
2. 肌力檢測及肌少症風險評估
3. AI腦中風預防篩檢
4. 自律神經平衡度檢測
5. 眼底攝影檢查及視力檢查
6. 骨質密度檢查
7. 血壓量測
👨‍⚕️ 【重量級專家團隊親臨現場】
特別邀請醫學與運動領域權威專家現場指導與交流：
廖俊儒 教授（中正大學運動競技學系教授兼體育中心主任）
陳俊忠 教授/醫學博士（台灣運動醫學學教父 暨 運動科學之父）
高明見 教授/醫學博士（台灣開顱手術先驅 暨 雷射醫學之父）
吳清平 院長（台灣睡眠醫學權威 暨 重症內科醫學教授）
蔡仕渟 物理治療師（專業物理治療師 暨 精準運動專家）
🎁 【萬元好禮大抽獎】
參加活動即可參與抽獎，大獎包含價值 $29,800 元 的 Fit Master 塑身大師 全身垂直律動機 GS2！
🔗 報名方式
名額有限，額滿為止！請把握機會立即線上報名：
👋https://forms.gle/c8qDy23sZXXCzfj58
👉 請掃描海報上的 QR Code 填寫報名表單，或關注現場報名資訊！
指導單位：苗栗縣政府、苗栗縣政府衛生局
主辦單位：苗栗縣頭份婦女會、財團法人腦血管疾病防治基金會、台灣健身運動醫學推廣協會
協辦單位：頭份市衛生所、頭份市公所、興華高級中學、台灣腦健康協會、BGREEN運動家具、TURTLEGYM特多勁、苗栗縣驗光師公會
❤️ 健康是最好的投資，期待在現場看見大家！歡迎轉發分享給家中的長輩與好友！
#精準運動 #頭份市衛生所 #腦中風預防 #肌少症評估 #健康一把抓 #苗栗健康活動

28/08/2026

📣頭份市衛生所~揪您一起把健康顧起來
📢提供115年09月份 免費癌症篩檢日期如下。
⏰提醒符合以下篩檢資格的你(妳)，敬請把握機會~
✅子宮頸抹片檢查：25歲以上至29歲，每3年1次
30歲以上婦女，每年1次
✅乳房攝影檢查：40歲以上至74歲婦女，每2年1次
✅糞便潛血檢查：45歲以上至74歲，每2年1次
✅HPV篩檢：當年度35歲(80年次)、45歲(70年次)、65歲(50年次)之婦女篩檢唷~
✅糞便抗原檢測胃幽門螺旋桿菌服務：45-74歲民眾，終身補助1次。
符合篩檢年齡資格者，請攜帶健保卡至衛生所或醫療院所篩檢。
👉不嚼檳榔顯帥氣💪健康控制代謝沒煩惱👈
#檳榔子本身就是致癌物即使不加配料一樣會致癌
#檳榔是致癌物拒絕加味檳榔
#篩檢陽性務必進一步複檢
#頭份市衛生所關心您

26/08/2026

📣 【頭份專屬｜開放報名中🔥】
🌙 115年「好眠護腦・身心放鬆體驗營」—讓心安定・讓身體慢下來
❤️ 年齡不設限 × 🧠失智友善 × 🌙好眠護腦 × 🌿放鬆帶回家

「老了，本來就睡不好？」
「記性變差，就是失智了嗎？」

其實，正常老化不等於失智，年齡也不該限制我們追求健康與好睡眠的可能！
這次不只「聽」好眠，更要一起「練」好眠！💤

頭份市衛生所特別規劃
❤️ 反年齡歧視 × 失智友善
🧠 腦健康 × 睡眠健康
🌿 心理放鬆實作

從打破「老了就一定睡不好」的年齡刻板印象開始，一起認識失智友善、熟齡睡眠與腦健康，再跟著專業心理師實際練習正念、呼吸及肌肉放鬆，把簡單實用的護腦與好眠方法真正帶回家！

❤️ 年齡不設限｜失智友善 × 友善心願樹
✔ 正常老化不等於失智
✔ 打破年齡與失智刻板印象
✔ 多一點理解、尊重與耐心陪伴
✔ 一起打造失智友善、高齡友善的社區環境

🌙 睡眠健康專題｜頭份市衛生所 徐春仕主任
✔ 認識熟齡睡眠變化與常見迷思
✔ 睡眠、生活節律與腦健康
✔ 認識失智風險因子與日常護腦方法
✔ 學習非藥物改善睡眠的方法

🌿 心理專業帶領｜禾心診所 何春吉心理師
✔ 失智友善與去污名－理解、尊重與耐心陪伴
✔ 情緒覺察 × 正念舒眠
✔ 正念覺察 × 呼吸放鬆
✔ 漸進式肌肉放鬆，打造自己的睡前放鬆儀式

📅日期：115/9/18（五）
⏰時間：08:30–11:30（08:10開始報到）
📍地點：民族社區活動中心
（頭份市民族里東興路108號・崇仁診所旁）

👵對象｜65歲以上頭份市民(👨‍👩‍👧歡迎子女、孫子女及主要照顧者陪同參與，一起「青銀共學」)

🎉名額：限量60人｜完全免費！
⏰8/27（四）上午 9:00 準時開放報名，額滿即止！

📱報名連結👇
https://reurl.cc/0kvQNM

❤️主辦單位：頭份市衛生所
☎️洽詢專線：037-663049

💙 睡得好，不只是靠運氣；
學會放鬆，也是一種照顧自己的能力。

歡迎大家 按讚＋分享＋Tag家中的長輩與親朋好友，一起來學好眠、練放鬆！🌙✨

21/08/2026

👻 中元普渡大豐收，供品保鮮「食」在安心！
中元節準備澎湃供品款待好兄弟，也要顧好我們的腸胃健康喔！夏日高溫悶熱，跟著以下三大「保鮮秘訣」，讓大家拜得誠心、吃得安心！

🛒 第一步：聰明採買挑新鮮
看清楚標示： 購買包裝食品時，注意保存期限與完整包裝，拒絕標示不清或來路不明的食品。

挑選鮮食材： 生鮮魚肉與蔬果應注意保鮮溫度，購買後請盡速放入保冷袋帶回家。

🎐 第二步：祭拜防護要做好
加蓋防污染： 祭拜時請為熟食加上保鮮膜、保鮮盒或透明蓋子，有效防止香灰掉落與蚊蟲蒼蠅接觸。

注意好時間： 夏天室外溫度高，食物容易滋生細菌。祭拜時間建議控制在 1至2小時 內，避免供品在烈日下曝曬過久。

🍲 第三步：妥善保存與加熱
火速進冰箱： 祭祀完畢後，易腐敗的生鮮肉品及熟食請立刻收進冰箱冷藏（7°C以下）或冷凍，切勿在室溫下久放。

加熱要澈底： 拜過的熟食絕對不要直接吃！食用前務必將食物中心溫度 澈底加熱至75°C以上，才能有效消滅細菌。

💡 食品安全小叮嚀
罐頭若有膨脹、凹陷或生鏽千萬別吃！常溫餅乾零食開封後也要注意密封，避免受潮變質。普渡供品保鮮好，腸胃健康沒煩惱！

19/08/2026

🌙【好眠護腦午茶會｜聊的是心，也照顧今晚的好眠】☕❤️

「如果公車司機看到長輩上車，說了一句：『又載到一顆石頭！』，如果是你，你會怎麼回應？」

今天（8/19）的「好眠護腦午茶會」，從一個生活中真實發生的小故事開始，帶著大家一起聊聊年齡歧視、青銀溝通，以及許多人每天晚上都在煩惱的——睡眠。

👵 第一堂｜年齡不是限制，看見價值不看年紀

梁珪瑜醫師首先詢問：「曾經有因為年齡而感受到不友善或不被尊重的經驗嗎？」

現場舉手的人並不多，但一位阿姨分享，她的嫂嫂過去搭公車時，曾聽到司機說：

「又載到一顆石頭！」

一句看似隨口的話，卻讓當事人感到被嫌棄與委屈。

梁醫師接著將大家分成 11組，每組5～6人，請大家想想：「如果今天是你遇到這個情況，你會怎麼辦？」

原本安靜的現場立刻熱絡起來！

一位大哥幽默地說：

「對呀！以後你會載到更多石頭，重到車子都開不動！因為以後年紀大的人會越來越多啦！」🤣

另一位阿姨則很有自信地說：

「對呀！我是最昂貴的紅寶石呀！」💎

也有鄉親表示：「我會投訴，因為司機這樣說話不尊重人。」

不同的回答，反映出每個人面對不友善言語時，都有自己的選擇。而梁醫師也特別肯定長輩運用幽默、自信與正向語言回應的方式。👏

課程中也提醒大家，打破年齡歧視可以從政策與法律、教育與覺察，以及不同世代間的交流互動一起努力。

更重要的是，不要輕易用「老人都……」、「現在的年輕人都……」來定義一整個世代。

🌱 不同世代有不同的生活經驗；多一點理解、少一點標籤，才有真正的青銀共好🫶
⸻———————————————

😴 第二堂｜原來「好好睡覺」也是可以重新學習的！

到了第二堂「熟齡好眠力－睡眠健康與非藥物助眠技巧」，梁醫師問：

「現場有睡眠困擾的人請舉手！」

沒想到——超過一半的人都舉起了手！🙋‍♀️🙋‍♂️

而且有睡眠困擾的不只有長輩，現場也有不少年輕族群舉手。原來「睡不好」真的不分年齡！

這堂課梁醫師帶大家認識 CBT-I（失眠認知行為治療） 的概念，從生活習慣、睡眠環境、刺激控制、作息到身體放鬆，一步一步學習如何重新建立良好的睡眠節律。

🌙 今晚開始，先做三件事

📱 今晚｜環境淨化
減少手機等電子產品對睡眠的干擾，建立「床主要就是拿來睡覺」的連結。

🧘 今晚｜睡前降載
睡前安排一段放鬆時間，練習腹式呼吸、冥想或肌肉放鬆，也避免反覆看時間，降低「怎麼還沒睡著？」所帶來的焦慮。

☀️ 明晨｜錨定節律
建立規律的起床時間，起床後適度接觸晨間陽光，幫助身體重新校準日夜節律。

梁醫師也提醒大家，白天的生活其實與晚上的睡眠息息相關：

🏃 適度運動、增加身體活動
☀️ 白天適度接觸陽光
☕ 下午及晚間減少咖啡因
📺 睡不著時，不要一直躺在床上焦慮
🫁 透過腹式呼吸、冥想與肌肉放鬆，幫助身體慢慢安靜下來

大家現場還一起觀察什麼是「腹式呼吸」？
吸氣——肚子慢慢鼓起來；
吐氣——肚子慢慢凹下去。

看似簡單的一呼一吸，其實也是在告訴忙碌了一整天的身體：

「今天辛苦了，可以慢慢休息了。」🌙

至於睡眠藥物，仍應依照醫師的專業評估與指示使用喔！
⸻———————————————
今天的午茶會，從一句「石頭」開始，我們學習把自己看成珍貴的「紅寶石💎」；從一句「我睡不好」，開始重新認識自己的睡眠。

一個下午，我們談的不只是「老」與「睡」。

我們更希望大家帶回去的是：

❤️ 看見價值，不看年紀
💬 多一點理解，讓青銀更靠近
🌙 建立好習慣，讓身心慢慢回到適合睡眠的節奏

感謝禾心診所-梁珪瑜醫師，以專業又生活化的方式，陪著鄉親從「心」聊到「眠」；也謝謝今天每一位願意舉手、分享、討論，甚至用幽默逗得全場哈哈大笑的鄉親。

年齡不是限制，尊重讓愛無限❤️
今晚，也別忘了好好睡一覺🌙

#反年齡歧視
#青銀共融
#高齡友善

19/08/2026

💖 七夕浪漫時刻，愛要安全，更要安心！
情人節甜蜜升溫，親密時刻別忘了給彼此最堅固的防護🛡️
享受浪漫的同時，這 3 個性健康關鍵一定要知道：
✨ 全程防護最到位
全程正確使用保險套搭配水性潤滑液。有風險者可諮詢醫師評估預防性投藥（PrEP / PEP / doxy-PEP），且記得定期篩檢！
✨ 告別「乒乓感染」
性傳染病初期常常無症狀，若伴侶未同步檢查治療，容易互相重複感染。出現症狀切勿自行買藥，請儘速就醫。
✨ 全新上線！「伴侶匿名第三方告知平台」
擔心不知道怎麼開口？疾管署與愛滋病護理學會推出匿名平台！
只需填寫伴侶 Email，系統就會以去識別化身分發送健康提醒與篩檢資訊。寄出後立即刪除紀錄，絕對保護隱私！
📱 善用資源，照護自身健康
加 Line@「疾管家」使用性健康友善資源地圖，快速查詢身邊的匿名篩檢據點與友善門診！
🌹關心您的健康與幸福
🌹七夕情人節
🌹安全性行為
🌹匿名第三方告知平台
🌹疾管家
🌹苗栗縣衛生局
🌹頭份市衛生所關心您

18/08/2026

今天衛生所非常熱鬧！迎來了 4 個外單位（勞動部勞動力發展署桃竹苗分署、苗栗縣頭份市親子館、苗栗縣北區居家托育服務中心、造橋衛生所幼兒塗氟服務）的神對友。
雖然大家來自不同領域，但我們的目標只有一個——讓服務走得更近、更貼心！在多元的社會環境中，無論是您主動尋求的協助，或是尚未察覺的需求，保障「知的權利」是我們的關懷，而「主動告知」更是我們的責任。
唯有打破資訊落差，才能讓好政策真正落實到大家的生活裡。這場跨單位的合作，將匯聚出無限大能量，精準服務每一位需要的市民朋友，攜手創造「共好、共贏」的宜居城市！
合作、創新、改變、革新，邁向下個百年努力。

18/08/2026

⚠️遠離煙害與毒害