全民健康社會企業

10/05/2023

近期許多幼兒園孩子感染腸病毒的案例增加，
要如何預防腸病毒呢?

目前腸病毒中，除了小兒麻痺病毒以外，沒有疫苗可以預防，所以勤於正確洗手、保持良好個人衛生習慣，減少被傳染的機會是預防的基本方法。

病從口入，因此雙手保持整潔非常重要！！！
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•嬰幼兒也可以放心使用！

07/06/2021

你知道嗎? 肝病是國病 別以為不「肝」你的事情
台灣每年約有13000人死於肝病
肝癌為全國主要癌症死因排第2位
肝癌盛行率達55%，預估高達600萬人，
其中40~69歲中年人佔比最高
這與我們的飲食、生活習慣、喝酒文化、壓力…等有關。

📌做好護肝好習慣
1. 適度休息，降低肝負擔
累了就休息、晚上11點~凌晨3點為肝膽排毒的時間。

2.飲食均衡，彩虹蔬果和核果攝取：
富含維生素C、礦物質、維生素B、微量元素、 植物營養素，
種類越多元化越好。

3. 避免人工添加物及不必要的西藥：
藥基本上就「毒」，與人工添加物、環境毒素都需要在肝臟解毒，
會大大增加肝臟負擔。

4.常保好心情:
科學家發現一種現象：當人心懷善念、積極思考時，人體內會分泌出令細胞健康的神經傳導物質，免疫細胞變得活躍，人就不容易生病，人的免疫系統就強健。

5.每日適度運動:
可促進循環，讓體內堆積的廢物送到肝臟處理，
又不會在運動中產生過多的自由基。
如:甩手功、毛巾操、太極拳、氣功、瑜珈…等，

6 戒菸、戒酒、避免甜食

🍀待疫情穩定
全民健康社會企業的健康教育學院，將會陸續推出食養健康課程
歡迎您至官網加入我們的會員，以取得第一手課程訊息喔

數據來源:2019年衛生福利部 、2018年肝病防治學術基金會

#保肝護腦做得好 #讓你樂齡幸福老
#全民健康房 #全民健康教育學院 #全民健康社會企業

04/06/2021

📌防疫四寶 你一定要知道 ⁉
🍀酒精、漂白水、二氧化氯、次氯酸🍀

👉酒精:
酒精濃度在70％～78％具有殺菌效果，可使冠狀病毒的蛋白質出現變性，導致死亡。
酒精是易燃品，請避免獨留在高溫車內，夏天日曬，容易引燃。

👉漂白水: 可殺菌抗病毒，適合大面積環境消毒
漂白水與次氯酸有可能造成呼吸道黏膜傷害，使用時要記得戴口罩，使用完之後也要通風，讓空氣中的濃度不那麼強烈
市面上的漂白水濃度約為5~6%，消毒環境：稀釋100倍

👉二氧化氯:
可以拿來消毒環境，例如擦拭桌椅、門把、物品等，
但濃度須介於100～300ppm才有殺菌效果。

👉次氯酸:
醫師表示，「次氯酸是拿來消毒環境，不是拿來消『人』的，把次氯酸這樣往人身上噴，無效又危險。」
提醒:對於有過敏體質的人來說，可能引起過敏反應

#防疫 #居家 #消毒

02/06/2021

📌改善「醫療」級口罩 保護您的方式，來看看怎麼做：

👉擇醫療級口罩時，請注意：
1 確保口罩貼緊您的臉。
2 選擇一個有層次的口罩，以防止飛沫進入您的呼吸道。

👉改善口罩方式：
①提高密合度: 選擇帶有鼻線的口罩、使用口罩支架加強固定、
查它是否緊貼鼻子嘴巴和下巴

②增加材料: 使用具有多層織物的醫療用口罩。

③三個步驟平面口罩變3D口罩:
打結三層面罩的耳環使其與口罩邊緣連接；
不需要的材料折疊並塞在邊緣下方；檢查使其緊密貼合

資料來源：CDC https://www.youtube.com/watch?app=desktop&list=TLGGI97vw2CMkjIyODA1MjAyMQ&v=GzTAZDsNBe0&feature=youtu.be

#全民健康房 #全民健康教育學院 #全民健康社會企業
#口罩 #防疫 #正確知識

31/05/2021

🍀疫情中安穩情緒的方法
疫情是『耐力賽』是馬拉松不是短跑，不會很快消失
幾個小習慣 養成疫情中不焦慮

👉1.了解疫情但不過度訊息在精不再多：
一天一次疫情更新，讓自己可以安穩休息。
過度訊息讓自己焦慮，又沒幫助。

👉2.維持健康狀態
養成良好飲食習慣、規律運動、充足睡眠

👉3.找一件想做且喜歡的事情
給自己設定一個簡短想要達成的目標，效果會更好喔！
過去有沒有因為太忙而沒完成的事情呢？試著靜下心來思考。

👉4.找信任的人慢慢傾訴感受:
每天花個十分鐘跟家人、朋友、信任的對象說說話吧。

👉5.建立每日行程並且堅持遵守:
規劃每一天的每一小時吧！
先完成今天的，再完成這週的！
好好的計劃每天的二十四小時。

👉6.開始寫感恩日記:
一天結束之後，好好的想一下，
有沒有三件值得感謝的人、事、物。

#安靜 #靜心 #疫情 #安定 #感恩
🍀

28/05/2021

📌你知道嗎? 公廁也有可能是傳染病毒的地點？
在疫情緊張時刻，病毒無所不再，除了跟人保持社交距離外，
環境中也有可能潛藏病毒，
醫師提醒在外面使用公廁，請提高警覺。

📌美國一項研究顯示，這些糞池噴出來的病毒顆粒在沖水後，
約40-60%都會馬上噴出超過馬桶蓋，也就是一個人的高度了。

📌上廁所也要遵守防疫準則:
所以當在在外使用餐廳廁所、公廁時都要提高警覺，

👉醫師也提出五大自我保護的方法：

1️⃣儘量不要使用公共廁所：在社區感染大爆發中，盡量不要使用公共廁所，減少外出，即使要出門前，先在家裡上一下再出門。

2️⃣廁所內也戴上口罩：因為從馬桶沖出的病毒顆粒，仍然可以會被自己的口罩阻擋在外，不會直接吸入鼻孔的。更何況也不知道，前面一個人的糞尿中有COVID19 病毒。

3️⃣沖水前先放下馬桶蓋：基本上，這可以減少廁所內，病毒飛沫，從糞池噴出的濃度。

4️⃣使用前清潔馬桶座：因為漂浮的病毒顆粒，可能已經沉澱在馬桶座圈的表面上。

5️⃣上完廁所一定要洗手：廁所的冲水按鈕、牆壁、天花板、廁所門、門把、水龍頭都可能存在病毒顆粒沉積表面，記得上完廁所後，請仔細用肥皂洗手，也要把手擦乾後，才能離開廁所。

#防疫 #保護力 #病毒

26/05/2021

疫情嚴峻發展中，保護好自己與家人，就要吃出免疫力防護罩

📌居家防疫飲食吃什麼？ 食材挑選５大原則:
👉1.優質蛋白質:
蛋白質是製造免疫細胞的原料，多攝取好的食物來源，
如牛肉、豬肉、雞肉、魚、蛋、豆製品、豆漿食物等。

👉2.蔬菜水果多元化:
富含多種維生素、礦物質、植物營養素，餐餐都要有2份以上蔬菜。

👉３.多吃辛香料與海藻菇蕈:
大蒜、洋蔥、韭菜…等辛香料，具有殺菌、抗病毒的作用，
有助於提升免疫力。🧅🧄
海藻類和菇蕈類食物含有多醣體，多醣體可活化免疫細胞，
有助調節免疫系統，使免疫細胞保持良好的戰鬥力。

👉４.益生菌幫助免疫調節:
人體七成免疫功能都在腸道，因此維持腸道健康非常重要，
發酵類蔬菜如泡菜，就富含益生菌，可以搭配多吃。

👉５.良好生活作息:均衡飲食、充足睡眠、足夠水分

#全民健康房 #全民健康教育學院 #全民健康社會企業
#安心 #防疫 #居家

24/05/2021

前衛生署署長楊志良日前曾透露，台灣確診人數「一天不會超過500」，如今再度預測20、21日疫情將達到單日確診近千人的高峰期，指出疫情減弱的關鍵，在於疫苗的接種率提升，直言「台灣人民偉大。」
https://www.aphealth99.com/Article/Detail/57801
#全民健康社會企業 #全民健康房 #楊志良教授

轉自三立新聞報導

24/05/2021

前衛生署長楊志良，
針對此波本土疫情再次推測高峰期，
並指出真正能讓疫情趨緩的關鍵，在提升疫苗的接種率。
https://www.aphealth99.com/Article/Detail/57803

#全民健康社會企業 #全民健康房 #楊志良教授

台灣疫情升溫 轉自聯合報報導

21/05/2021

台灣疫情升溫 防疫需要較真，聽聽楊志良教授怎麼說
https://www.aphealth99.com/Video/Detail/39226

#全民健康社會企業 #全民健康房 #楊志良教授

轉自聯合新聞報導

19/05/2021

疫情爆發期間，該如何健康宅在家？
除了滑手機，怕無聊嗎？
👉在此和您分享幾個生活方式:防疫在家可以這樣做！

1.維持日常生活習慣，適度調整睡眠、用餐與運動時間

2.留意收看新聞的類型，不要讓自己感到壓力或焦慮

3.多一點活動，例如:打掃居家環境，烹飪，
隨音樂跳舞，練唱一首歌

4.培養新興趣，學習新技能
一直躺在床上玩手機，對眼睛不好之外，也很容易感到無聊，倒不如培養新興趣吧！

5.居家大掃除：把家裡整理乾淨、
消毒清潔，有益身心健康！

6.練習冥想，深呼吸，放鬆心情

讓我們在預防新冠肺炎的同時，保持身心健康唷

#全民健康房 #全民健康教育學院 #全民健康社會企業
#防疫 #居家 #安心 #學習

17/05/2021

因疫情嚴峻進入三級防疫,
原規畫-健康教育學院第一期5/31開班及前置說明會，
將暫停延後延期舉辦 時間會再公布於官網，
造成不便，深感抱歉!
祝大家身體健康 疫情早日结束

#全民健康房 #全民健康教育學院 #全民健康社會企業