嘉義縣水上鄉衛生所

19/09/2026

早一點認識、早一點連結資源　1966陪伴家庭找到支持

衛生福利部表示，失智症帶來的影響不只發生在記憶，也可能出現在語言、判斷、時間與空間感，以及熟悉活動的執行能力。愈早認識相關早發徵兆，就愈有機會及早就醫、取得專業協助，也能讓失智者與家庭擁有更充足準備與選擇。期待透過與誠品書店的跨域合作，將失智議題帶出醫療與照護場域，讓更多人透過閱讀早一點接觸及認識失智，把失智者的行為表現視為其日常生活的一部分，學習如何與他們相處，從而讓社會凝聚更多對失智者及其照顧家庭的友善及理解。

https://www.youtube.com/watch?v=bYecJhO2hm8

#國際失智月
#2026衛教主軸

林予晞 飾 張天韻柯叔元 飾 爸爸林義雄 飾 阿公歐陽倫 飾 阿姚陳人豪 飾 年輕阿公鄭廂婷 飾 小天韻導演 鄭文堂...

19/09/2026

青少年檳榔健康危害防制~

在檳榔使用認知層面，仍有逾 4 成的民眾不清楚「檳榔
子就是致癌物，嚼用檳榔就會導致癌症」或「嚼檳榔即使不加配
料，也會導致癌症」，甚至檳榔販售型態，逐漸轉向加入多種口味、
外觀新穎之包裝形式、販賣機或網路等無法辨識年齡之行銷方
式，吸引青少年嘗試嚼用。青少年階段是建立健康行為模式的關
鍵時期，若父母與社會的態度和價值觀堅決反對檳榔等成癮物質
的使用，將使青少年使用成癮物質的行為減少；另依據兒童及少
年福利與權益保障法第 43 條規定，兒童及少年不得為嚼檳榔行
為，任何人均不得販賣、交付或供應檳榔予兒童及少年，為此，
須加強推動校園及社區的健康教育宣導，提升青少年及ㄧ般民眾
對檳榔危害的正確認知，並結合家庭、學校與社會各界的力量，
共同營造無檳支持環境，守護青少年遠離檳榔健康危害威脅。

定期篩檢保健康

#2026衛教主軸

19/09/2026

逆轉代謝症候群的「運動與飲食」黃金法則

現代的社會為什麼會有這麼多的代謝症候群患者呢？最簡單的答案就是生活型態出了問題，其中兩個主要的關鍵是運動和飲食。大家都知道運動會消耗熱量（卡路里），而飲食就是補充熱量，當運動不夠或吃的過多，或兩者都有，就會熱量過剩，長久以後引起身體一連串惡性循環的變化，包括體重上升、腰圍過粗、血壓上升、血糖過高、血脂異常…不就成為代謝症候群了嗎？

因此要逆轉代謝症候群就要從運動和飲食把關。適當的運動不僅可以消耗過多的熱量，對身心健康也益處多多。一般民眾可以遵照衛生福利部國民健康署的建議，先從有把握持之以恆的運動項目開始做起，例如國民健康署建議每週至少進行150分鐘中等強度有氧運動（如快走、慢跑、騎自行車）中，以快走最容易做到，有搭乘大眾運輸工具的上班族可以在到公司前一站或兩站下車，再快走半個小時到公司，每週走個5趟就可達到150分鐘。如果擔心上班遲到，那麼就改在下班回家路上如法炮製，至於自行開車的上班族，可以把車子開回家後先不要進入屋中，而在外面快走半個小時之後再回家。

而飲食，也是遵照國民健康署的建議，重點在於吃的均衡和每日總熱量管控，而且兩者缺一不可。至於體重超標者在執行上先避免三餐以外的零食、含糖飲料和酒，在澱粉類方面，用較低熱量的五穀米和糙米（或蕎麥麵）來取代白米（或白麵條），如果要吃地瓜、馬鈴薯和香蕉等其他澱粉類，米飯和麵要更減少。當運動量足夠而體重持續上升或是過重的體重無法下降時，就表示飲食的總熱量需要再下降，如果自己覺得都有做到但是體重仍然無法下降，那麼就該去諮詢醫師或是營養師了。

https://health99.hpa.gov.tw/health99/S/D/8/41113

#2026衛教主軸

19/09/2026

你是代謝症候群潛在患者嗎？認識「一秒鐘」五大判斷標準

大家常聽到：「高血壓、糖尿病、血脂異常、肥胖是心血管疾病的危險因子」，這句話的意思是說有了其中任何一項的危險因子就比較容易得到心血管疾病。那麼如果具有其中兩項或三項，甚至更多項的危險因子，發病的機會是不是會比僅有一項的危險因子來的大呢？答案是100%肯定的。而代謝症候群就是同時有好多項的危險因子存在，如果不好好防治自然就更容易引發疾病。

怎麼知道自己是不是代謝症候群呢？以下的五項指標只要有其中的三項符合就是代謝症候群：

一、腹部肥胖（腰圍過粗）：男性腰圍 ≧ 90 cm，女性腰圍 ≧ 80 cm。

二、血壓偏高：收縮壓 ≧ 130 mmHg 或舒張壓 ≧ 85 mmHg，或有在服用降血壓藥物。

三、空腹血糖偏高：空腹血糖值 ≧ 100 mg/dL，或有在服用降血糖藥物。

四、三酸甘油酯偏高：空腹三酸甘油脂 ≧ 150 mg/dL，或有在服用降血脂藥物。

五、高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性 < 40 mg/dL，女性 < 50 mg/dL。

如何得到這五項數值呢？腰圍靠一條皮尺就可測量；血壓只要到有血壓計的地方都可以量得到；至於空腹血糖、三酸甘油酯、和高密度脂蛋白膽固醇這三項就要抽血才能知道。目前政府有提供免費的成人健檢，內容就包括代謝症候群的篩檢。年滿30歲到39歲每5年可以做一次，40歲到64歲每3年可以做一次，而65歲以上每年可以做一次，提供檢驗的醫療院所遍及全台灣，為了健康千萬不要讓自己的權益睡著了喔！

https://health99.hpa.gov.tw/health99/S/D/8/41112

#2026衛教主軸

19/09/2026

代謝症候群防治宣導 檢吃動健康拳篇(十五分鐘跟練版)

將代謝症候群防治檢吃動「定期檢查、吃得健康、規律運動」三項防治原則融入歌曲及拳擊動作，動作設計邀請專業體適能指導員進行編排，安全不易受傷，讓不同年齡的民眾都能輕鬆參與、好學好記，一起打倒代謝症候群。 為提升動作跟練效果與完整性，將一分鐘完整版動作作為開頭與結尾，中間安排兩回合、各六分鐘的分解動作訓練，讓民眾先熟悉動作節奏，再完成最終舞蹈，讓整體學習流程更易上手。

Youtube：https://www.youtube.com/watch?v=HQlUghy2wbI
https://health99.hpa.gov.tw/health99/ShortHE/12/17732

19/09/2026

⚠️褲頭變緊、健檢報告出現紅字？外食久坐族的代謝救星來了！
健康九九+推出【逆轉代謝力】專題✨
集結超實用工具與健康知識，變成了好玩又實用的「逆轉攻略」
簡單「檢、吃、動」三招，教你打倒代謝症候群💪
📊檢｜血壓血糖線上測，指數一眼看懂
🥗吃｜外食族降血壓飲食懶人包，教你聰明吃
🏃動｜超省時健康拳，沒時間運動也能做
別讓數字綁架你的生活！點擊解鎖你的代謝力💪
👉解鎖你的代謝力：https://health99.hpa.gov.tw/health99/CS/1974

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#健康九九 #逆轉代謝力 #代謝症候群 #檢吃動 #預防慢性病 #外食族 #健康生活

19/09/2026

📣「健康從量腰開始 預防代謝症候群」活動開跑！

#2026衛教主軸

📣「健康從量腰開始 預防代謝症候群」活動開跑！

腰圍過粗不只是身材問題，更可能是代謝症候群的警訊！
腰圍過粗、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及好膽固醇偏低，5項中符合3項或以上，就要當心代謝症候群⚠️
跟著量腰行動大使黃阿瑪，從量腰開始，關心自身健康！

🐱活動怎麼玩？
年滿18歲即可參加，挑戰以下任務拿抽獎券：
🔍代謝靈魂大解密測驗
📸上傳量腰圍照片
👥完成任務再揪好友，增加抽獎機會

抽獎券每月開獎，限量療癒小物等你拿🎁
每月上傳量腰圍照片，連續3個月完成，再加碼抽大獎🏆

💚一起守護健康腰圍、遠離代謝症候群！

🔗活動LINE官方帳號
https://line.me/R/ti/p/

黃阿瑪的後宮生活

#國民健康署 #量腰行動 #健康從量腰開始 #預防代謝症候群 #黃阿瑪的後宮生活

18/09/2026

💚 9/10－10/10 心理健康月，用心關懷樂無比！ 💚
【水上鄉衛生所】邀請您一起來響應！🙌🏻🎉

每天忙著工作、忙著生活的同時，也別忘了留一點時間給自己，好好照顧自己的心，也別忘了關心身邊重要的人😊
✨ 一句關心、一個微笑、一份陪伴，都是支持彼此的力量！

嘉義縣社區心理衛生中心

📍太保中心｜05-3621150
（嘉義縣太保市太保二路113號2樓）

📍民雄中心｜05-2267588
（嘉義縣民雄鄉文化路7之2號2樓）

📍中埔中心｜05-2535456
（嘉義縣中埔鄉中埔村177號）

📞 衛生福利部24小時安心專線 1925（依舊愛我） ❤️

#2026心理健康月
#用心關懷樂無比
#心理健康從心開始
#水上鄉衛生所

17/09/2026

15/09/2026

家中有小朋友或是符合篩檢資格的長輩親友嗎？邀請大家一起來關心全家人的健康！當天提供兒童發展評估與成人癌症篩檢，請務必攜帶相關證件前往參加。

📅 活動時間： 9月20日（星期日）下午 1:30 - 4:30
📍 活動地點： 水上國小學生活動中心（地下道旁）
👶 【兒童發展篩檢】
• 服務年齡：
o 6至10個月
o 10個月至1歲6個月
o1歲6個月至2歲
o 2至3歲
o 3至5歲
o 5至未滿7歲
• 篩檢四大面向： 粗大動作、精細動作、語言認知、社會發展
• 必備證件： 請記得攜帶「兒童健康手冊」及「健保卡」
• 溫馨提醒： 如經醫師篩檢發現有疑似發展遲緩問題，請家長配合轉介，儘早至兒童發展聯合評估中心或評估醫院進一步診斷，把握黃金療育期。

🩺 【成人癌症篩檢】
• 篩檢項目： 乳房攝影、大腸癌糞便篩檢、子宮頸抹片檢查
• 檢查資格說明：
1. 子宮頸癌篩檢： 25-29歲每3年1次；30歲以上每年1次
2. 乳癌篩檢： 40-74歲每2年1次
3. 大腸癌篩檢： 40-44歲具家族史者；45-74歲每2年1次
• 必備證件： 請記得攜帶「健保卡」前往參加
☎️ 活動諮詢單位： 水上鄉衛生所
📞 諮詢電話： 05-2682059
歡迎大家將訊息轉發分享給需要的親朋好友，一起為健康把關！ ❤️
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