02/06/2026
【越是不動越不想動?簡單的居家「微運動」】
「長輩整天坐著看電視,說要帶他出門散步總是被拒絕……」
長期久坐或臥床,容易導致關節僵硬、肌肉萎縮,甚至影響消化功能。
其實,運動不一定要出門,在椅子上也能進行。
居服員帶動的日常活動:
關節伸展:在安全的範圍內,協助長輩進行手腕、腳踝的被動或主動旋轉。
椅子踏步:坐在有靠背的椅子上,跟著音樂節奏微微抬腿,訓練大腿肌力。
生活即復能:鼓勵長輩自己拿湯匙、自己扣鈕扣,生活中就在練習微運動。
動一動,氣血通。
每天多活動十分鐘,就能為長輩存下未來的行動力。
照顧不必獨撐,我們一起想方法。
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