10/09/2026
กรมควบคุมโรค ชวนวัยทำงาน 50 – 59 ปี เตรียมพร้อมก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ “รู้ ปรับ ขยับเพิ่ม” ลดเสี่ยงพลัดตกหกล้ม
กรมควบคุมโรค กระทรวงสาธารณสุข เชิญชวนประชาชนวัยทำงานอายุ 50 – 59 ปี เตรียมความพร้อมด้านสุขภาพก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ ด้วยการเรียนรู้ปัจจัยเสี่ยง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ออกกำลังกายเสริมแรงต้านและฝึกการทรงตัวอย่างสม่ำเสมอ รวมถึงปรับสภาพแวดล้อมภายในบ้านให้ปลอดภัย เพื่อป้องกันการพลัดตกหกล้ม ซึ่งเป็นปัญหาสาธารณสุขสำคัญที่มีแนวโน้มเพิ่มขึ้นตามจำนวนผู้สูงอายุของประเทศไทย
วันนี้ (10 กันยายน 2569) นายแพทย์มณเฑียร คณาสวัสดิ์ อธิบดีกรมควบคุมโรค เปิดเผยว่า ประเทศไทยเข้าสู่สังคมสูงอายุระดับสมบูรณ์ตั้งแต่ปี พ.ศ. 2565 โดยมีสัดส่วนประชากรอายุ 60 ปีขึ้นไปมากกว่าร้อยละ 20 ของประชากรทั้งหมด ปัจจุบันประเทศไทยมีผู้สูงอายุมากกว่า 14 ล้านคน ขณะเดียวกันมีประชากรวัยทำงานอายุ 50 – 59 ปี กว่า 900,000 คนต่อปี ที่กำลังจะเข้าสู่วัยสูงอายุ และจากข้อมูลพบว่ากว่าครึ่งยังไม่เคยได้รับความรู้เกี่ยวกับการป้องกันการพลัดตกหกล้ม
การพลัดตกหกล้มในผู้สูงอายุเป็นปัญหาสาธารณสุขที่สำคัญ เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงและความเสื่อมของร่างกายตามวัย โดยผู้สูงอายุประมาณ 1 ใน 3 มีประสบการณ์หกล้มในแต่ละปี ส่งผลให้มีผู้บาดเจ็บเข้ารับการรักษาในสถานพยาบาลเป็นจำนวนมาก โดยมีผู้ป่วยนอกเกือบ 400,000 รายต่อปี และผู้ป่วยในประมาณ 80,000 รายต่อปี นอกจากนี้ ยังมีผู้สูงอายุเสียชีวิตจากการพลัดตกหกล้มมากกว่า 1,500 รายต่อปี และภาครัฐต้องใช้งบประมาณกว่า 2,700 ล้านบาทต่อปีในการดูแลรักษาผู้สูงอายุที่ได้รับบาดเจ็บจากการหกล้ม โดยเกือบร้อยละ 50 เป็นค่าใช้จ่ายในการรักษาพยาบาลจากภาวะกระดูกสะโพกหัก
ด้าน นายแพทย์เอนก มุ่งอ้อมกลาง รองอธิบดีกรมควบคุมโรค กล่าวเพิ่มเติมว่า จากรายงานการสำรวจความรอบรู้ ความเข้าใจปัจจัยเสี่ยง และการประเมินความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้มในกลุ่มอายุ 50 – 59 ปี พ.ศ. 2569 พบว่า กลุ่มตัวอย่างกว่าครึ่งมีโรคประจำตัวและใช้ยาที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการหกล้ม
ร้อยละ 65.62 มีปัญหาสายตามองไม่ชัด และร้อยละ 64.27 ออกกำลังกายไม่เพียงพอ นอกจากนี้ ในกลุ่มอายุ 45 – 59 ปี พบว่าร้อยละ 48.90 มีภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย ขณะที่มีเพียงร้อยละ 37.46 ที่ได้รับความรู้และคำแนะนำเกี่ยวกับการป้องกันการพลัดตกหกล้ม และมีเพียงร้อยละ 11.79 ที่วางแผนปรับปรุงบ้านให้เหมาะสมและปลอดภัย ทั้งนี้ หากไม่มีการเตรียมความพร้อมและดำเนินมาตรการป้องกันอย่างเหมาะสม คาดว่าจำนวนผู้บาดเจ็บจากการพลัดตกหกล้มจะเพิ่มขึ้นเป็น 2 เท่าภายในปี พ.ศ. 2573
กรมควบคุมโรคจึงขอเชิญชวนประชาชนวัยทำงานอายุ 50 – 59 ปี เริ่มต้นดูแลสุขภาพและเตรียมความพร้อมตั้งแต่วันนี้ ภายใต้มาตรการ “รู้ ปรับ ขยับเพิ่ม” ได้แก่ “รู้” ตระหนักและประเมินสถานะความเสี่ยงต่อการพลัดตกหกล้ม รวมถึงรู้จักปัจจัยเสี่ยงของตนเอง “ปรับ” ปรับสภาพบ้านและสิ่งแวดล้อมให้ปลอดภัย ลดจุดเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดการสะดุด ลื่น หรือหกล้ม “ขยับเพิ่ม” ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและฝึกการทรงตัวอย่างสม่ำเสมอ โดยมีกิจกรรมทางกายรวมไม่น้อยกว่า 150 นาทีต่อสัปดาห์
ทั้งนี้ การพลัดตกหกล้มเป็นเหตุการณ์ที่สามารถป้องกันได้ การเริ่มดูแลสุขภาพและเตรียมความพร้อมตั้งแต่วัยทำงาน จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย ลดปัจจัยเสี่ยง และลดความรุนแรงของการบาดเจ็บจากการพลัดตกหกล้มเมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ จึงขอเชิญชวนประชาชนทุกคนเริ่มต้นดูแลตนเองและปรับสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัยตั้งแต่วันนี้ เพื่อก้าวเข้าสู่วัยสูงอายุอย่างมีคุณภาพและปลอดภัย หากประชาชนมีข้อสงสัย สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ กองป้องกันการบาดเจ็บ โทร. 0 2590 3955 หรือติดตามข่าวสารได้ที่เว็บไซต์ https://ddc.moph.go.th/dip/ และ Line Official Account “กันล้ม” พิมพ์เพิ่มเพื่อน
*****************************
ข้อมูลจาก : กองป้องกันการบาดเจ็บ/สำนักสื่อสารความเสี่ยงฯ กรมควบคุมโรค
วันที่ 10 กันยายน 2569
