15/12/2025
Buku Pilihan Sumber IPPTAR Bil. 46/2025
Tajuk: Begin with you: invest in your mental well-being and satisfaction at work
Penulis: Petra Velzeboer
Tahun: 2023
Penerbit: Kogan Page
Jumlah Halaman: 364 halaman
π Sinopsis
βBegin with you: invest in your mental well-being and satisfaction at workβ adalah buku yang memberi fokus kepada kesejahteraan mental di tempat kerja, bukan sekadar psikologi kerja, tetapi bagaimana kita sendiri boleh mengambil langkah aktif untuk menjaga kesihatan mental kita sambil mencapai kepuasan dan kejayaan kerjaya. Ia menegaskan bahawa kerjaya yang bermakna dan produktif bermula dengan kita sendiri, βmental healthβ dulu, bukan kerja semata-mata.
Penulisnya, Petra Velzeboer, seorang pakar kesihatan mental, psikoterapi, dan jurulatih bertauliah, membawa pembaca melalui pengalaman peribadinya menghadapi trauma dan bebanan mental serta bagaimana pengalaman itu membentuk pendekatannya terhadap kesejahteraan kerja.
π§ Tema Utama Buku
1. Prioritikan Diri Sendiri Dahulu
Buku ini menekankan bahawa ramai individu mengorbankan βwork-life balanceβ demi kejayaan profesional, tetapi kejayaan sebenar datang apabila kita menjaga diri dulu. Kita perlu mengurus kesihatan mental secara sedar sebelum cuba menangani tekanan pekerjaan.
2. Memahami Pengaruh Dalaman dan Luaran
Penulis menerangkan bagaimana faktor seperti tekanan kerja, budaya organisasi, stereotaip sosial dan persekitaran mempengaruhi kesejahteraan kita dan bagaimana kita boleh mengenal pasti serta mengurus pengaruh ini.
3. Ketahanan diri/'resilience' dan Perubahan 'Mindset'
Velzeboer menggunakan pengalamannya sendiri sebagai contoh bagaimana seseorang boleh bangkit daripada trauma dan mengambil tanggungjawab untuk kesihatan mental sendiri bukan dengan menyalahkan situasi, tetapi dengan memahami dan belajar daripadanya.
4. Peranan Persekitaran Kerja
Buku ini tidak hanya bercakap tentang individu semata-mata, tetapi juga bagaimana organisasi perlu mencipta budaya kerja yang menyokong kesihatan mental dari komunikasi terbuka hingga struktur kerja yang fleksibel dan inklusif.
𧩠Struktur Kandungan Utama
Kandungan buku dibahagikan kepada beberapa bahagian penting yang membantu pembaca membina pemahaman secara progresif:
β’ Pengenalan dan Kenapa Kita?
Menetapkan konteks kenapa kesejahteraan mental adalah isu penting di tempat kerja.
β’ Fahami Diri Sendiri
Cara mengenal pasti tekanan, emosi, dan faktor dalaman.
β’ Bagaimana Dunia Kerja dan Tekanan Bekerja
Fokus pada βstressβ, βburnoutβ dan gangguan mental lain.
β’ Menjaga Kesihatan Mental
Strategi praktikal untuk mencapai keseimbangan kehidupan & kerja.
β’ Menyokong Orang Lain & Membina Budaya Sihat
Cara membantu rakan sekerja dan mempengaruhi budaya organisasi.
β’ Taktik dan Pelaksanaan
Langkah praktikal, bukan sekadar teori.
π‘ Kekuatan Buku Ini
β’ Pengalaman hidup penulis: Velzeboer membawakan pengalaman uniknya yang memberi konteks kuat tentang tekanan sosial dan bagaimana individu dibentuk oleh persekitarannya.
β’ Gabungan kajian psikologi dan pengalaman praktikal: Buku ini disokong oleh kajian, contoh kes, dan cadangan strategik yang boleh diaplikasikan dalam kehidupan seharian.
β’ Pendekatan holistik: Bukan sekadar teori psikologi, tetapi juga hubungan βinterpersonalβ, budaya kerja moden dan kesedaran diri.
β οΈ Kritikan dan Limitasi
β’ Pendekatan autobiografi terlalu dominan: Sesetengah pembaca merasakan buku ini lebih seperti memoir berbanding panduan praktikal sepenuhnya, menyebabkan fokus kadang-kadang beralih dari isu kerja kepada cerita peribadi penulis.
β’ Beberapa bahagian asas sahaja: Ada yang merasakan buku ini tidak memberi teknik baharu yang radikal berbanding buku kesejahteraan mental lain, lebih kepada refleksi dan kesedaran.
β’ Pendekatan yang subjektif: Sesetengah pembaca menganggap gaya penulisan agak berbentuk pandangan peribadi, kurang struktur sistematik seperti sesetengah manual βself-helpβ lain.
π§Ύ Siapa Patut Baca Buku Ini?
β’ Profesional yang merasa tertekan di tempat kerja dan mahukan strategi untuk membina semula keseimbangan mental dengan pendekatan yang lebih peribadi.
β’ Pemimpin pasukan dan 'HR' yang mahu meningkatkan budaya organisasi supaya lebih menyokong kesejahteraan mental.
β’ Individu yang ingin meningkatkan kesedaran diri dalam konteks kerja dan kehidupan harian.
β’ Mereka yang berminat dengan psikologi praktikal, 'motivation', dan 'self-development'.
π§ Kesimpulan
Buku ini bukan hanya buku tentang kesejahteraan di tempat kerja malah ia adalah panggilan introspektif kepada pembaca untuk menjadi penggerak perubahan dalam kehidupan sendiri. Ia menggabungkan pengalaman peribadi, kajian psikologi, dan strategi praktikal untuk membantu kita membina kehidupan profesional yang lebih bermakna dan seimbang. Walaupun gaya penulisannya kadang terasa autobiografik, mesej utamanya tetap kuat: anda perlu mulakan dengan diri sendiri dahulu sebelum mencari kejayaan dalam kerja atau profesion masing-masing.
Kepada warga kerja IPPTAR, sila ke Pusat Sumber IPPTAR untuk mendapatkannya atau e-mel kepada Encik Amir Hamzah bin Shahari ([email protected]) atau Encik Ahmad Fakharuddien bin Mohd Hussien ([email protected]) untuk tempahan buku.
Sekian, terima kasih π
Pusat Sumber IPPTAR
