Perpustakaan Desa PNM Kampung Jeram Masjid, Muar, Johor.

13/05/2026

Ramai masih keliru tentang beza keresahan dan serangan panik.

Nampak macam sama, tapi sebenarnya cara ia datang berbeza.

Keresahan biasanya datang perlahan-lahan. Fikiran mula penuh dengan risau. Benda kecil terasa besar. Badan rasa tidak tenang, dada berat, susah tidur dan kepala asyik memikirkan perkara yang belum tentu berlaku.

Serangan panik p**a boleh datang secara tiba-tiba. Dalam beberapa minit, jantung boleh berdegup laju, nafas terasa pendek, badan menggigil, dada sakit dan ada yang rasa seperti hendak mati atau hilang kawalan.

Bezanya, keresahan selalunya berlarutan dan berkait dengan tekanan atau perkara yang dirisaukan. Serangan panik p**a datang mendadak, sangat kuat dan membuatkan badan bertindak seolah-olah sedang berada dalam bahaya besar.

Namun, jangan terus anggap semua sakit dada atau sesak nafas sebagai panik. Jika ini kali pertama berlaku, sakit dada kuat, sesak nafas teruk, hampir pengsan atau rasa sangat tidak normal, dapatkan pemeriksaan.

Mereka cuma sedang melalui sesuatu yang badan dan fikiran mereka sendiri pun belum sempat faham.

13/05/2026

RAMBUT GUGUR: JANGAN TERUS SALAHKAN SYAMPU

Ramai orang bila rambut mula gugur, perkara pertama yang dicari ialah syampu, conditioner atau serum rambut.

Ada yang tanya, serum rambut mengandungi ginseng atau bijan boleh bantu kurangkan rambut gugur tak?

Jawapan mudah: boleh digunakan jika sesuai dengan kulit kepala, tetapi jangan letak harapan seolah-olah ia rawatan utama untuk semua jenis keguguran rambut.

Sebab rambut gugur bukan satu masalah yang sama untuk semua orang. Ada yang gugur sebab stres, kurang tidur, diet terlalu ketat, selepas demam, selepas bersalin, masalah hormon, masalah tiroid, anemia, kelemumur teruk, kulit kepala radang atau faktor genetik.

Syampu dan conditioner biasanya membantu dari segi kebersihan, kelembapan dan tekstur rambut. Serum p**a mungkin membantu kulit kepala rasa lebih selesa, tetapi jika punca sebenar rambut gugur datang dari akar, hormon atau kesihatan dalaman, serum sahaja mungkin tidak cukup.

Bahan seperti ginseng dan bijan memang banyak digunakan dalam produk rambut. Ada kajian awal yang menunjukkan potensi ginseng terhadap pertumbuhan rambut, tetapi bukti ini tidak bermaksud semua serum ginseng di pasaran pasti berkesan untuk semua orang. Kajian berkaitan bijan juga masih lebih banyak pada tahap awal dan bukan bukti kukuh bahawa serum bijan boleh merawat semua jenis rambut gugur. 

Rawatan yang lebih terbukti untuk masalah rambut gugur tertentu seperti pattern hair loss termasuk minoxidil, tetapi ia pun perlu digunakan dengan betul, mengambil masa beberapa bulan, dan tidak berkesan untuk semua orang. 

Jadi sebelum beli macam-macam produk, cuba perhatikan dulu:

Rambut gugur bertompok atau makin menipis di bahagian tertentu?

Ada gatal, merah, luka, kuping atau kelemumur teruk?

Gugur berlaku selepas demam, stres berat, bersalin atau diet mendadak?

Ada cepat letih, pucat, haid banyak atau turun berat badan?

Jika ya, lebih baik dapatkan pemeriksaan. Bukan sebab nak menakutkan, tetapi sebab rambut gugur kadang-kadang bukan sekadar isu rambut. Ia mungkin tanda badan sedang “bercakap” sesuatu.

Serum boleh jadi penjagaan tambahan.

Tetapi punca sebenar tetap perlu dicari.

Jangan sampai kita sibuk rawat helaian rambut, sedangkan akar masalah masih belum disentuh.

13/05/2026

13/05/2026

07/05/2026

06/05/2026

✏️ 6/5/2026 l Rabu ✏️

✏️ Aktiviti 5 ✏️

06/05/2026

✏️ 6/5/2026 l Rabu ✏️

✏️ Aktiviti 4 ✏️

06/05/2026

Himpunan kosa kata ini bersumberkan bahasa sukuan daripada 𝑲𝒂𝒎𝒖𝒔 𝑫𝒆𝒘𝒂𝒏 𝑷𝒆𝒓𝒅𝒂𝒏𝒂 terbitan DBP.

Dapatkan 𝑲𝒂𝒎𝒖𝒔 𝑫𝒆𝒘𝒂𝒏 𝑷𝒆𝒓𝒅𝒂𝒏𝒂 di semua Kedai Buku DBP atau secara dalam talian melalui portal dbpniaga.my atau jendeladbp.my.

06/05/2026

Ada orang ingat jantung berdebar ini perkara kecil.

“Biasalah kot, sebab penat.”
“Mungkin sebab kopi.”
“Nanti okay la tu.”

Padahal ada masa, itu sebenarnya isyarat badan yang sedang minta kita ambil serius.

Jantung berdebar boleh jadi berlaku bila kita stres, kurang tidur, dehidrasi, terlebih kafein, atau gula dalam darah jatuh. Tapi ia juga boleh berkait dengan anemia, tiroid, demam, kesan ubat tertentu, malah gangguan rentak jantung.

Masalahnya, ramai cuma tunggu dan diam. Selagi masih boleh berjalan, selagi tak pengsan, selagi rasa “tak teruk sangat”, mereka anggap ia akan hilang sendiri. Sedangkan kalau gejala ini berulang, datang tiba-tiba, atau makin kuat, ia bukan benda yang patut disapu bawah karpet.

Lebih membimbangkan jika jantung berdebar datang sekali dengan sakit dada, sesak nafas, pening, rasa nak pitam, atau berpeluh sejuk. Itu bukan masa untuk tenangkan diri semata-mata. Itu masa untuk dapatkan pemeriksaan.

Jangan anggap remeh bila badan mula beri amaran. Kadang-kadang yang kita panggil “biasalah” itu, sebenarnya permulaan kepada sesuatu yang lebih besar. Dengar badan anda sebelum badan terpaksa “menjerit” lebih kuat.

06/05/2026

Ada anak yang keluar pagar sekolah dengan beg masih di bahu.

Dalam kepala dia mungkin cuma fikir nak balik rumah. Nak makan. Nak buka kasut. Nak cerita apa yang berlaku di sekolah hari itu.

Tapi di zon sekolah, satu saat leka boleh jadi penamat kepada satu nyawa.

Kita selalu anggap depan sekolah itu tempat biasa. Tempat berhenti sekejap. Tempat reverse sekejap. Tempat turunkan anak cepat-cepat sebab lambat kerja.

Sebenarnya, depan sekolah ialah kawasan paling rapuh.

Anak kecil rendah. Kadang-kadang mereka berada di blind spot kenderaan. Mereka belum cukup matang untuk menilai kelajuan, jarak dan bahaya. Bila loceng balik berbunyi, kawasan sekolah jadi penuh dengan van, kereta, motosikal, ibu bapa, pengawal, penjaja dan murid yang bergerak serentak.

Sebab itu zon sekolah bukan tempat untuk berebut jalan.

Bukan tempat untuk marah-marah sebab kereta depan lambat.

Bukan tempat untuk “kejap je”.

Bukan tempat untuk tekan minyak sebab mahu cepat keluar.

Kalau bawa van, kereta atau motosikal di kawasan sekolah, perlahanlah walaupun tiada orang nampak. Berhenti betul-betul. Pandang kiri kanan. Periksa depan, belakang dan sisi kenderaan. Jangan bergantung pada cermin sahaja.

Anak orang bukan kon, bukan halangan jalan, bukan bayang-bayang kecil yang boleh kita abaikan.

Mereka adalah dunia seseorang.

Hari ini mungkin kita cuma terlambat 5 minit.

Tapi ada keluarga yang mungkin kehilangan sepanjang hayat.

05/05/2026

✏️ 5/5/2026 l Selasa ✏️

✏️ Aktiviti 3 ✏️