10/05/2020
Les comparto un poco acerca de los NATS:
En una afirmación tan cierta, somos capaces de llegar consciente de los NAT (Pensamientos negativos automáticos) se trata de los pensamientos que se disfrazan como hechos. tales como y . De repente aparecen de submodalidades de creer en lo que nos limita y no actuar con lo que tenemos en mente, y son demasiados huidizos para poder valorarlos con justicia.
El problema de estos pensamientos es que suelen ser irracionales, te darás cuenta de que se trata de que es completamente ridículo. Sin embargo, es más probable que en el momento parezca razonables debido a la baja opinión de ti mismo que tienes;
>, soy débil y estúpido>>> Todo esto te hará fatal emocional y te ayudará encontrar soluciones útiles, evitando encarar un problema y rehuyéndolo.
Llegar a identificar pensamiento que de repente estamos esperando el bus, no cuesta levantarnos temprano, de llegar tarde a nuestras actividades serás comprensible de explorar como debes moldear esos pensamientos de forma saludable y genuino.
Tips para eliminar pensamientos negativos automáticamente:
1) Escribir una lista de los pensamientos que te hacen sentir emocionalmente, físicamente que te hicieron hacer o querer hacer.
2) Gestionar un sentimiento de acuerdo a la reacción que tuviste en esta situación en la segunda columna.
3) Identificar rasgo físico y mental de como te hicieron sentir o como interpretas esa acción.
4) Preguntarte, ¿Que puede haber pasado si ocurriera esto? y que estaría haciendo este momento si se llegará a resolver a las posibilidades que tengo?
5) Auto-realización: Identificar perspectivas/Alternativas, cuestionar una critica positiva que te lleva a hacerlo o una ventaja que te pueda sentir útil a momento de sobrellevar la acción.
Actividad de práctica: Anotar 5 situaciones o eventos que te permitieron en re-programar pensamientos negativos, siguiendo con los pasos de la tabla de guía. Enviarlo de favor a este mail para pasar a un siguiente retroalimentación; [email protected]. Tengas un extraordinario día.
