20/07/2026
អ្នកម្តាយគួរចាប់ផ្តើមញ៉ាំទឹកមាត់ត្រចៀកកាំឱ្យចំពេលវេលាល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពខ្ពស់ ដូចខាងក្រោម៖
១. ពេលវេលាល្អបំផុត៖ ចាប់ពីខែទី ៤ ឡើងទៅ (ត្រីមាសទី ២)
មូលហេតុ៖ នេះជាដំណាក់កាលដែលគភ៌ចាប់ផ្តើមមានលំនឹង ហើយអ្នកម្តាយបានធូរស្រាលពីការចាញ់កូន។អត្ថប្រយោជន៍៖ ជាពេលដែលទារកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមខ្លាំង ដើម្បីអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធខួរក្បាល ឆ្អឹង និងសរីរាង្គផ្សេងៗ។
២. ដំណាក់កាលខែទី ១ ដល់ទី ៣ (ត្រីមាសទី ១)ការណែនាំ៖
គួរ ផ្អាក ឬ ប្រុងប្រយ័ត្ន ក្នុងការញ៉ាំ។មូលហេតុ៖ រាងកាយរបស់អ្នកម្តាយអំឡុងពេល ៣ខែដំបូង មានការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនខ្លាំង ងាយចាញ់ និងងាយអាឡែស៊ីជាមួយអាហារប្លែកៗ។
៣. កម្រិតនៃការញ៉ាំដែលសមស្រប (ចាប់ពីខែទី ៤ ដល់សម្រាល)បរិមាណ៖
ញ៉ាំត្រឹមតែ ៣ ទៅ ៥ ក្រាម (សាច់ត្រចៀកកាំក្រៀម) ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
របៀបញ៉ាំ៖ គួរញ៉ាំពេល ពោះទទេ (ពេលព្រឹកព្រលឹមក្រោយភ្ញាក់ពីគេង ឬ ១ម៉ោងមុនចូលគេង) ដើម្បីឱ្យរាងកាយស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមបានល្អបំផុត។
អាចធ្វើការកម្ម៉ង់ពី 99 ត្រចៀកកាំ សម្រាប់ទឹកត្រចៀកកាំស្រស់ៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ
☎️087562766
📍ភ្នំពេញ
