IMTC 國際音樂治療中心

05/09/2026

音樂治療師 Kingman Chung 鍾敬文

15 歲聽 gothic metal 的我，長大變成了音樂治療師。🖤

那年，我和樂隊一起玩 Evanescence 的《Bring Me to Life》。2003 年，我深深著迷於 gothic metal（哥特金屬），一種把重型結他，和古典、戲劇化的旋律結合在一起的音樂。它憂傷、強烈，卻很美。樂器一響，壓在心裡的情緒，好像終於有了出口。

我們常被問：為什麼不彈些更旋律、更主流的歌？但那時的我們只覺得：這就是我們。

後來我讀音樂治療，才慢慢理解，那種「非它不可」的感覺，其實是有跡可尋的。

Erikson 認為，青少年期的重要發展課題之一，是建立對「我是誰」的理解。研究顯示，音樂可以成為青少年探索身份、表達自我、調節情緒，以及與朋輩建立連結的其中一種方式。對我而言，那些被形容為「很吵」、「很黑暗」的音樂，曾經是表達情緒、確認「我屬於哪裡」的途徑。這不一定代表所有人都會有相同體驗，但它幫助我理解：當年的音樂選擇，不只是反叛，也可能是我探索自我的一部分。

那種音樂讓我感到自由，也讓我慢慢建立自信。我開始想：如果音樂能幫我表達、釋放情緒，是不是也能幫到別人？

後來有位長輩跟我說：「既然你想用音樂幫人，不如了解一下音樂治療。」那時我只覺得：這也太型了吧！

當時的我還不知道，音樂治療比想像中豐富，也複雜得多。但有一件事我很確定：我曾經親身感受過，音樂的力量。

也許，正因為我年輕時聽的，是一種「在黑暗裡也能找到美」的音樂，後來我才更想陪別人，走過他們的黑暗。我的音樂治療之路，就是從那時候開始的。🎵

你人生第一首「覺得這就是我」的歌，是哪一首？留言告訴我 🖤

#音樂治療 #青少年

25/08/2026

25/08/2026

我從小學音樂，卻一直覺得，音樂跟我沒什麼關係。直到 15 歲那一年。🎸

很小的時候我就開始學音樂，口風琴、兩年古典鋼琴，但一直沒有真正感受到，音樂和我之間的連繫。

直到參與樂隊，老師 Vince Lui 問我：「你喜歡什麼歌？」然後教我彈那首我一直在聽的周杰倫的《安靜》。

那一刻，音樂忽然離我好近。它慢慢成為我生命的一部分，也讓我開始找到自己的方向。

現在回望，也許正是那一年，我開始明白：音樂可以怎樣陪一個人成長。後來，這份感覺把我帶到音樂治療。

多年後，我仍然在做同一件事用音樂，陪伴找回屬於自己的聲音。

I studied music for years, yet never felt it was mine. Until I was 15, when a teacher asked what songs I loved, and taught me one of them. For the first time, music felt close. Years later, that same feeling led me to music therapy, where I still do one thing: help people find their own voice through music.

#音樂治療 #周杰倫 #安靜

21/08/2026

Healing，由看見「強項」開始 🌱
有些人以為，治療是去修補一個人的不足。
但我更相信，是由他已經擁有的強項，慢慢開始。

在特殊學校，我遇過一個小朋友。他有自閉症，也有腦麻痺，情緒、表達，甚至身體的控制，都比別人吃力。

但他很喜歡打鼓，總是一遍遍看著打鼓的影片。

於是，我們的音樂治療，就從鼓開始。

有一天，他竟然拿起了那支他一直最害怕的microphone。一邊打鼓，一邊唱歌，把一首《真的愛你》，送給媽媽。

在另一個地方，合唱團裡有一位女士，中風後患上失語症，說話變得很困難。但唱歌的時候不一樣。我們從她熟悉的歌開始，慢慢地，她一點一點，找回自己的聲音。

那一刻，他們都不是在「被治療」，而是在做回自己。

這就是 Community Music Therapy 一直相信的事：它是一種 humanistic（人本）取向，和 resource-oriented（資源導向）一樣，與其只問一個人失去了什麼，不如由他還擁有的強項開始。

當我們從「強項」出發，成長和改變，往往會自然發生。🌿

In a special school, a boy with autism and cerebral palsy loved to drum. So our sessions began with drumming, and one day, holding the microphone he had always feared, he drummed and sang a song for his mother. In a choir, lady who lost her speech after a stroke slowly found her voice again in song. Neither was simply “being treated.” Both were becoming themselves. This is Community Music Therapy: deeply humanistic, beginning not with what we have lost, but with the strengths we still hold.

🌿 每個人其實都擁有自我修復的能力，只需要合適的工具和空間去引導。

邀請你體驗如何用音樂和語音幫助自己

歡迎加入我的 WhatsApp 群組 🌿 裡面有不同資源支持大家
👉 點擊 Bio 連結免費加入，一起學習用音樂照顧自己和身邊的人。
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#音樂治療 #自我照顧

19/08/2026

每個人的生命，其實都在倒數。

但即使時間有限，我們依然有選擇。選擇怎樣過，和誰一起，用什麼心情走下去。

做音樂治療十幾年，我在癌症中心、紓緩病房裡，遇過許多正面對未知明天的人。他們的時間或許有限，但他們的故事從未結束。每一個人，都仍然是自己故事裡的主角。

只是我慢慢發現，在這些時刻，最容易忘記「自己也有選擇」的，往往是那些一直在照顧別人的人。

你習慣了承接別人的情緒、別人的疲憊。
你總是那個「撐住」的人。
但你自己的情緒，又有誰接住？

For those who spend their days holding space for others, perhaps it’s okay to pause too.

如果你最近有點累，想找個地方靜一靜，
我想邀請你，給自己一首歌的時間。

這是一個小小的 WhatsApp 空間，用語音和音樂，陪大家慢慢安頓情緒。
不需要說話，只是聆聽，也可以。
你也不會被其他人看到聯絡方式。

A quiet place to pause and breathe, whenever you need it.

想加入的話，連結在 Bio。🌱

11/06/2026

《走出那道門之後 - 寫給每一位助人者》

這些年，我的工作讓我走近很多社工、輔導員與同工。而我自己，也是一個從前線走過來的治療師。我們之間有一個很容易被忽略的共同點：我們都是人。

實習的時候，老師教我們當進入session，要先放下自己，讓受助者行先。這份專業，我至今深信不疑。可是真正的考驗，往往不在session之內，而在你走出那道門之後。

一個社工，除了見case，還有funding、行政、會議、報告；一個治療師，除了臨床工作，也要應付自己並不熟悉的範疇。我自己，也曾經burnout。不是因為我不再熱愛這份工作，而是因為當一個人不斷地付出，卻從來沒有人教過他怎樣安頓自己，他便會離自己的內心越來越遠。

陪伴別人時那一點滿足與快樂過去之後，留下來的，是自己要獨自面對的疲憊。

我們很少把這些說出口。因為在別人眼中，我們是「幫人的那一個」；承認自己也需要被幫助，彷彿背叛了那個角色。但事實恰恰相反：越是盡心盡力的人，越容易枯竭。這一點，自在社 周華山博士在他關於「慈悲疲勞」的文章裡，寫得很透徹，也很令人心痛。

不是每個人都天生懂得自我照顧。有時，連工作環境本身，都不容許你在晚上好好休息。而且，當你已經攰到某個位置，你會發現，自己連「講出來」都不想。那一刻，輔導、道理與建議，都顯得遙遠而無力。

對我來說，幸好還有音樂。當言語失效，我會去聽不同的歌。每一首，都有它安頓我的方式。音樂不要求我表演什麼，也不保證解決什麼；它只是讓我在最疲累的時候，有一個出口，讓累積已久的情緒，可以慢慢流動。

兩個星期前，剛好我開了一個小小的空間，一個 WhatsApp 社群。它不是輔導，也不是治療，只是讓一班助人者，可以暫時放下角色，坦白說一句：「我好攰。」在裡面，我會不定期分享一些自己的反思，以及一些安頓自己的方法。我選擇用語音，是因為想用一種最簡單、最原始的方式「聲音」和大家分享。沒有視覺上的衝擊，也沒有誇張的標題。

請放心，社群裡其他成員是看不到你的聯絡方法的。如果你需要，歡迎進來坐坐。

https://chat.whatsapp.com/FJ581pdevGSDoxCym0neOC

最後想說：如果你此刻的情緒已經超出自己能承載的範圍，請務必尋求專業或緊急的支援。你值得真正、即時的幫助，而那從來不是軟弱，如陳蕾的歌曲，求救是需要勇氣的。

Kingman
註冊音樂治療師

#音樂治療 #求救的勇我 #社工

05/06/2026

清醒夢會令你越睡越攰嗎？
清醒夢（Lucid Dreaming）會否因大腦活躍而影響睡眠質素？

一項研究：149人隨機分為三組，追蹤 5 星期的睡眠
1） 干預組（瞓6小時，半夜醒來）
2） 現實檢驗組（每日自我提問：係現實定係發緊夢）
3） 對照組 - 正常睡眠

- 研究結果 -
研究顯示，發清醒夢並無負面影響，不會降低起床時的清爽感，其自評精神飽滿度甚至稍微高於普通發夢的日子，唯一降低起床清爽感的是干預組（因需定鬧鐘半夜醒來）

如果你正受不同的睡眠問題困擾
歡迎到Bio 免費下載由音樂治療師設計的睡眠音樂
希望能幫助你一教好眠 🌙

Does Lucid Dream Ruining Your Sleep?
Does the extra brain activity during a lucid dream disrupt your rest?

A 5-week study tracked 149 participants divided into three randomized groups:
1） the Wake-Up-Back-to-Bed (WBTB) group (waking up six hours after estimated sleep onset)
2） the Reality Check group(daily awareness checks)
3） Control group （Normal sleeping routine)

- The Results -
The study found that lucid dreams do not reduce morning refreshment; participants felt slightly more refreshed after a lucid dream than after regular dreams. The only factor in the study that lowered refreshment was the WBTB technique, due to sleep interruption.

If you struggle with poor sleep or a restless mind, click the link in our bio to download Sleep Music for free. Hope it helps you sleep well tonight. 🌙

#清醒夢 #睡眠科學 #助眠

19/05/2026

成朝照顧人
整天諗著別人嘅問題
直到瞓覺前都仲喺度回應訊息
呢段15秒嘅音樂
係其中一首sleep track 嘅preview
專為瞓唔著嘅助人者設計

放開，先可以浮起來 🌊

💙留言「睡眠音樂」或 click bio link 我send 晒5 首完整版俾你

每首針對唔同失眠情況:
入睡好瞓
再次入睡
呼吸入睡
工作失眠
煩惱失眠

Have you even stopped and taken a moment today?
You've been looking after others all morning.
Carrying their worries all afternoon.
Still replying to messages right before bed.
This 15-second clip is a preview of one of our sleep tracks —
designed specifically for helpers who can't switch off.

Let go, and you will float. 🌊

💙Comment "sleep" or visit the link in bio and I'll send you all 5 full tracks — free.

Each one made for a different kind of sleepless night:
Drifting off for the first time
Falling back asleep after waking
Breathing your way to rest
Unwinding after a heavy workday
Quieting a restless mind

14/05/2026

聽慢歌真係會令心跳慢，係有科學根據㗎！
想知點樣用音樂嚟減壓？即刻睇睇「慢板音樂」背後嘅生理秘密。！
平時壓力大嘅時候，最鍾意聽咩歌？留言話我知！
課程資訊： 留意Bio《音樂與睡眠實踐證書課程》。

Listening to slow songs really can slow down your heart rate — and it’s backed by science!
Want to know how to use music to reduce stress? Check out the physiological secrets behind slow-tempo music!
When you’re feeling stressed, what songs do you like to listen to the most? Drop your answers in the comments!
Course Info: Check the Bio for the “Music & Sleep Practice Certificate Course”

#睡眠科學 #壓力緩解

07/05/2026

清醒夢 Lucid Dream
你試過在夢中知道自己在做夢？

科學家原本擔心：「清醒夢」是大腦在睡夢中活躍，起床後會更累。
2020年研究顯示，清醒夢不影響休息，甚至可能讓你起床時心情更好。
關鍵是你是否掌握正確的睡眠管理。
如果起床後覺得精疲力竭，通常不是夢境太精彩，而是睡眠架構出了問題。

👇 每晚壓力大瞓唔著？
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Scientists worry that “Lucid Dreaming” causes tiredness because of brain activity, but a 2020 study shows it doesn’t disrupt sleep and may make you feel more refreshed.
The real issue is your sleep architecture; waking up exhausted signals a need to improve your sleep cycle.

👇Struggling to sleep?
Comment “SLEEP” below, to get the free sleep music designed by music therapy
#清醒夢 #睡眠科學 #助眠 #睡眠課程 #心理學

Reference:
Schredl, M., Dyck, S., & Kühnel, A. (2020). Lucid Dreaming and the Feeling of Being Refreshed in the Morning: A Diary Study. Clocks & sleep, 2(1), 54–60. https://doi.org/10.3390/clockssleep2010007