Rízate El Alma

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Sandra Orts | Psicóloga
Acompaño a mujeres a soltar el agotamiento y reconectar consigo mismas.
✨ Autoestima • límites • apego • diálogo interno
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https://rizateelalma.com/

05/06/2026

A veces no te pierdes de golpe.

Te vas perdiendo en pequeñas renuncias, en silencios que tragas, en decisiones que no tomas, en veces que te dices “da igual” cuando no daba igual.

Y un día te miras y sientes que sigues siendo tú… pero no del todo.

No necesitas volver a ser la de antes.Quizá necesitas dejar de exigirte tanto y empezar a escucharte con más cuidado.

Porque volver a ti no es hacerlo perfecto.Es empezar a no dejarte sola otra vez.

Guárdalo si hoy necesitas recordarlo 💛

03/06/2026

A veces no te falta claridad.

Te falta permiso para elegir sin pedirte garantías absolutas.

Porque cuando llevas mucho tiempo dudando de ti, hasta una decisión pequeña puede sentirse enorme: elegir lo que quieres, decir que no, no justificarte tanto, no pedir cinco opiniones antes de moverte.

Pero la confianza no aparece de golpe.
Se reconstruye en momentos pequeños donde empiezas a elegirte sin abandonarte automáticamente.

En el vídeo completo te explico un ejercicio práctico para empezar a entrenarlo esta semana.

Vídeo completo en YouTube. Link en mi bio 💛

01/06/2026

Hay días en los que no necesitas que alguien te dé soluciones.

Necesitas que alguien te mire un poco más allá del “estoy bien” y note que no, que no estás tan bien.

Porque fingir también pesa.
Sonreír cuando por dentro estás al límite también agota.
Hacer como que puedes con todo cuando ya no puedes contigo también duele.

No tienes que justificar tu cansancio para que sea válido.

Lo que sientes merece espacio, aunque no se vea desde fuera.

Si te pasa, escríbeme “ME PASA” 💛

29/05/2026

Ser fuerte durante demasiado tiempo también pasa factura.

No siempre se nota desde fuera, porque sigues funcionando, sigues respondiendo, sigues llegando a todo.

Pero por dentro puede haber una parte de ti que está pidiendo descanso, cuidado y permiso para no poder.

No tienes que romperte para merecer apoyo.
No tienes que llegar al límite para empezar a elegirte.

Si siempre has sido “la fuerte”, esto también es para ti 💛

27/05/2026

A veces no sufres solo por lo que ha pasado.

Sufres por todo lo que tu mente empieza a construir alrededor de eso:
“seguro que le molesté”,
“ya no le importo”,
“he hecho algo mal”,
“esto va por mí”.

Y cuando no separas lo que sabes de lo que imaginas, puedes acabar reaccionando a una historia como si fuera una verdad.

Por eso este ejercicio es tan importante: aprender a distinguir entre hecho e historia puede ayudarte a no tomártelo todo tan personalmente.

En el vídeo completo te explico cómo hacerlo paso a paso.

Vídeo completo en YouTube. Link en mi bio 💛

25/05/2026

A veces el vacío no aparece como un drama enorme.

Aparece en cosas pequeñas: en esa sensación de estar haciendo tu vida, pero sin estar del todo dentro de ella.

Como si algo en ti hubiera bajado el volumen para poder seguir.

Y claro que confunde. Porque desde fuera parece que “todo está bien”. Pero tú sabes que algo se ha apagado.

Quizá no necesitas exigirte sentir más.
Quizá necesitas empezar a preguntarte dónde dejaste de escucharte.

Te leo 💛

22/05/2026

Volver a ti no siempre empieza con una gran decisión.

A veces empieza con algo mucho más pequeño:
dejar de decir “no pasa nada” cuando sí pasa,
dejar de justificar lo que te duele,
dejar de vivir como si tus necesidades fueran siempre lo último.

No necesitas convertirte en otra persona.
Necesitas volver a escucharte sin culpa.

Porque no eres egoísta por querer estar bien contigo.
Eres humana.

Escríbeme VOLVER si sientes que necesitas empezar a regresar a ti 💛

20/05/2026

A veces no estás cansada por todo lo que haces.

Estás cansada porque llevas demasiado tiempo sosteniendo cosas que nadie ve: expectativas, silencios, culpas, responsabilidades emocionales, miedo a decepcionar, necesidad de poder con todo.

Y claro que pesa.

Pero no todo lo que cargas te pertenece.
Y no todo lo que un día pudiste sostener tienes que seguir sosteniéndolo igual.

En este vídeo te dejo un ejercicio práctico para empezar a mirar tus cargas con más claridad.

Vídeo completo en YouTube (link en mi Bio) 💛

18/05/2026

Hay un tipo de cansancio que no se arregla durmiendo.

Es ese cansancio de llevar semanas, meses o años funcionando por inercia, haciendo “lo que toca”, respondiendo a todo, cumpliendo con todos… mientras por dentro cada vez te sientes más lejos de ti.

A veces no es que no tengas nada.
Es que te has tenido poco.

Y volver a ti empieza por dejar de exigirte estar bien y empezar a preguntarte con honestidad:
¿dónde me fui dejando atrás?

Te leo 💛

15/05/2026

Lo más agotador muchas veces no es solo sentirte así.

Es intentar seguir como si nada.
Cumplir. Responder. Estar.
Mientras por dentro cada vez te notas más apagada, más desconectada y más lejos de ti.

Y llega un punto en el que hasta te cuesta explicar qué te pasa…
solo sabes que algo dentro de ti ya no se siente bien.

💛

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Valencia

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