Aida González Fisioterapeuta

Aida González Fisioterapeuta Fisioterapia online de dolor lumbar

04/03/2026

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26/02/2026

🫵🏼 Si solo haces core, estiramientos o movilidad para tu dolor lumbar, este vídeo te interesa

🏋🏻‍♀️ Independientemente de cuál sea tu objetivo, necesitarás aproximarte, en la medida de lo posible, introduciendo cierta especificidad en los ejercicios de rehabilitación

👣En el día a dia no estamos estáticos, ni en entornos controlados, por tanto, los ejercicios de core se quedan muy cortos como única parte activa del tratamiento.

💥Y por supuesto, los tres ejercicios que ves en instagram, NO son individualizados para ti, ni para tu contexto, ni siquiera para tu tipo de dolor. Los ejercicios que a ti te molestan pueden aliviar tu vecino de al lado, y viceversa

Sígueme en esta cuenta si quieres aprender a entrenar cuando tienes dolor lumbar🧠

02/02/2026

La degeneración de los discos es un hallazgo muy común en pruebas de imagen 🩻 Incluso en ocasiones, se habla de protusiones o hernias, pero como siempre debemos comprobar si los hallazgos se corresponden con tus síntomas🤒

Muchas veces se confunden otros tipos de dolor con el de una hernia, que es aquel producido por la neuroinflamación de la raíz nerviosa. Este suele ser de tipo eléctrico⚡️, alejado de la zona lumbar, aparece más por la noche y no responde bien a los AINES💊

El test de centralización tiene una especificidad del 70%, es decir, no suele dar falsos positivos. Realizar movimientos repetidos de final de rango (en el vídeo pongo el ejemplo de la extensión porque es el más común, pero a veces puede darse con la flexión o la inclinación) pueden central el dolor en la zona lumbar 🎯 Si esto ocurre probablemente tengas este tipo de dolor, aunque se trata de un factor de buen pronóstico y nos indica que probablemente el disco conserve su integridad🙌🏽

02/02/2026

💬¿Te han dicho alguna vez que te duele la espalda porque tienes el psoas acortado? Incluso te han hecho test para demostrártelo: “mira, mira cómo está”.

👉🏼Déjame decirte algo: somos asimétricos. Es algo totalmente normal y fisiológico y convivimos y nos adaptamos a ello sin ningún problema.

🧠Reducir el dolor lumbar a algo tan simple como: “te duele el músculo porque está acortado” es algo totalmente erróneo. La fuente del dolor probablemente sea articular, discogénica o inespecífica, e influyen factores psicosociales como el estrés, el descanso, el trabajo o el sedentarismo.

02/02/2026

✋🏼 No necesitas una prueba de imagen para saber qué te ocurre o cómo abordarlo. Necesitas una valoración individualizada y adecuada para ti.

👣 El contexto, el comportamiento del dolor y la exploración física tienen gran importancia a la hora de prescribir un tratamiento y se debe recoger de forma correcta en la historia clínica.

🧠Sin embargo, a menudo se le da menor importancia de la que tienen a las banderas amarillas (creencias, miedo a moverse, catastrofismo, hipervigilancia, etc), las cuales están muy implicadas en la cronificación del dolor lumbar. Asegúrate de que el profesional al que acudes valore estos aspectos.

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Creencias y mitos sobre el dolor lumbar🧠
02/02/2026

Creencias y mitos sobre el dolor lumbar🧠

02/02/2026

En esta cuenta estaré hablando sobre el dolor lumbar: cómo abordarlo, consejos, educación en dolor, etc.
¡Espero que disfrutéis y que os sirva!

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