11/06/2026
Esta semana me ha tocado estar al otro lado.
Llevo varios días con una lumbalgia aguda y, aunque he tenido que modificar bastante mis entrenamientos, no he dejado de moverme.
Porque muchas veces pensamos que solo existen dos opciones:
❌ Entrenar como siempre.
❌ No hacer nada.
Y la realidad es que casi nunca es así.
He reducido cargas, adaptado ejercicios, modificado rangos de movimiento y ajustado la intensidad para seguir dando a mi cuerpo un estímulo que pudiera tolerar.
No porque haya ignorado el dolor.
Sino porque he adaptado la carga.
Cada situación es diferente , pero existe un punto intermedio entre el reposo absoluto y seguir como si nada pasara.
El objetivo no era entrenar igual.
El objetivo era seguir moviéndome de una forma que mi cuerpo pudiera tolerar.
💬 Si tienes dolor y no sabes cómo adaptar tu ejercicio o entrenamiento a tu situación, escríbeme y te ayudo.
