Cap/Mohsen swimming trainer

16/07/2026

01/05/2026

الصيف والشمس والحر والواحد عايز ينزل ماية بسين او بحر يكسر بيها فرهدة اليوم🥵 ده غير الناس اللي هتسافر وهتنزل البحر وهيا بتخاف من البحر وعايزة تعوم 🤔وطبعا مفيش احسن من النهار والتمرين الصبح عشان الجو 😇مواعيد صباحية مناسبة مع الكل انشاء الله💥نادي المحروسة اشارة صلاح سالم -العباسية -اقرب محطة مترو العباسية 💥

01/05/2026

😇

04/12/2025

كنت حابب اتكلم النهارده علي اداة البول بوي او(pull bouy)او(pull-ups)او(pool boy) طبعا دي معظم مسميتها للسباحين ودي اهم الفوائد ليها يارب اكون قدرت اوصلها بشكل مناسب☀️

فوائد استخدام بول بوي:
تحسين التقنية وتقوية الجزء العلوي من الجسم:
يعزل الجزء السفلي من الجسم، مما يجبرك على التركيز على تقنيات السباحة بالذراعين.
يعزز قوة عضلات الذراعين والأكتاف والصدر والظهر.
تحسين وضعية الجسم ومحاذاته:
يساعد على رفع الوركين بشكل صحيح في الماء، مما يقلل من المقاومة ويزيد من الانسيابية.
يجبرك على استخدام عضلات الجذع (البطن والخصر) للحفاظ على التوازن، مما يعزز قوة الجذع.
زيادة القدرة على التحمل:
يساعد على بناء القدرة على التحمل في عضلات الجزء العلوي من الجسم، مما يسمح لك بالسباحة لمسافات أطول.
التحكم في التنفس:
يسمح لك بالتركيز على التنفس دون الحاجة لمزامنة حركة الركلات، مما يمنحك فرصة لممارسة التنفس المتحكم فيه بشكل أفضل.
المرونة في التدريب:
يمكن استخدامه بطرق مختلفة، مثل وضعه بين الفخذين للعمل على العضلات الأساسية، أو مع حزام كاحل القدم لتقييد حركة القدم تمامًا.

04/12/2025

السلام عليكم فرع استاد القاهرة حاليا النشاط متوقف علي جميع حمامات السباحة
انشاء الله فرع نادي المحروسة بصلاح سالم متاح للحجز والتمرين جميع الايام متاحة معادا الخميس (مساء) فترة صباحية متاحة الخميس فقط وشكرا☀️

27/11/2025

صباح الخير☀️
تم فتح مواعيد للبنات والسيدات🏊‍♂️
يوم السبت من الساعة ( ١ل٢)صباحا
يوم الاثنين من الساعة( ٦ل٧)ومن (٨ل٩)مساء
نادي المحروسة _اشارة صلاح سالم _العباسية (اقرب محطة مترو العباسية )

23/11/2025

😇🏊‍♂️🔥

22/11/2025

قفزة الثقة بتاريخ 23/11/2025 عاش اول مرة 🫡🔥

16/08/2025

🏊‍♂️