01/09/2026
🐸 OoMY Aquatics | رجلين البريست
🔥
“بتعمل رجلين بريست… بس حاسس إنك بتتعب أكتر ما بتتحرك؟ 👀”
ممكن المشكلة مش في قوة رجليك…
المشكلة في تكنيك الركلة!
❌ أخطاء شائعة
🔴 بتفتح الركبتين أكتر من اللازم.
🔴 بتسحب الكعبين بشكل غلط ناحية الجسم.
🔴 بتدفع الميه للخلف بدل ما تمسك الميه وتلف الرجلين للخارج ثم تضغط للداخل.
🔴 بتعمل الركلة بسرعة من غير مرحلة انزلاق.
🔴 بتضم الرجلين من غير ما تكمل الحركة بشكل كامل.
✅ الحل
🟢 اسحب الكعبين ناحية الحوض مع الحفاظ على وضع مناسب للركبتين.
🟢 لف القدمين للخارج عشان تقدر تمسك الميه بباطن القدم والساق.
🟢 ادفع الميه للخلف وللداخل بحركة قوية ومنظمة.
🟢 ضم الرجلين بسرعة ثم اعمل Streamline وانزلاق.
🟢 ركز على التوقيت: سحب → ركلة → انزلاق.
💡 نصيحة المدرب
في البريست، السرعة مش في إنك تحرك رجلك بسرعة… السرعة في إنك تعمل الركلة صح وتستفيد من كل دفعة. 🐸⚡
🎯
عايز تعرف إيه الغلط في تكنيكك؟ 👀
🎁 احجز تقييم مستوى مجاني الآن
وخلي مدربينا يساعدوك تطور سباحتك خطوة بخطوة.
📞 010 27522470
🏆 OoMY Aquatics | نبني سباح من الأساس
#سباحة #سباحين #اكتوبر #
