Surelys Pana Torres

10/09/2026

Hoy no dejes para después esa llamada.
A ese amigo que hace días no sabes cómo está.
A esa persona que te ha llamado y a la que siempre le dijiste “después te llamo”.
A quien quieres, aunque últimamente se hayan distanciado.

Hoy pregúntale: “¿Cómo estás de verdad?”
Y quédate a escuchar.

No necesitas tener las palabras perfectas. A veces, simplemente hacerle saber a alguien que no está solo puede ser un gesto enorme.

Hoy, en el Día Mundial de la Prevención del Suicidio, hagamos algo sencillo: acércate, pregunta, escucha y acompaña. 🫂

Y si eres tú quien no está bien, por favor, habla con alguien y busca ayuda. No tienes que cargarlo todo en silencio.

💛 Una llamada. Un mensaje. Una conversación.
Hazla hoy.

09/09/2026

09/09/2026

💛 ¿Sabías cómo nació el símbolo de la prevención del suicidio?

El listón amarillo nació en memoria de Mike Emme, un joven estadounidense conocido por su Mustang amarillo. Tras su muerte por suicidio en 1994, sus seres queridos comenzaron a entregar listones amarillos con mensajes de esperanza.

Desde entonces, el amarillo se convirtió en un símbolo para hablar, escuchar y recordar que pedir ayuda también es un acto de valentía.

💛 Hablar puede salvar una vida. Escuchar puede marcar la diferencia.

07/09/2026

Esta semana mis redes estarán dedicadas a una conversación que es prioridad para mí: la salud mental y la prevención del suicidio.

Hablar de suicidio no provoca el suicidio. Hablar puede abrir una puerta; preguntar puede salvar una vida. Se me eriza la piel al pensar en cuántas personas sufren en silencio, sonríen, trabajan y dicen “estoy bien”, mientras por dentro sienten que ya no pueden más.

A veces las señales aparecen en frases como:

“Estoy cansado de todo.”
“Ya no puedo más.”
“Sería mejor no estar.”
“Soy una carga.”

No respondamos con juicios, regaños o frases que minimicen el dolor. Preguntemos con amor:

“¿Cómo estás realmente?”
“¿Has pensado en hacerte daño?”
“No estás solo; voy a acompañarte a buscar ayuda.”

No necesitas tener las palabras perfectas. A veces basta con escuchar, tomar en serio lo que la persona siente y no dejarla sola frente al peligro.

Durante esta semana hablaremos de señales de alerta, redes de apoyo y formas responsables de acompañar.

Tu vida importa. Tu dolor merece ser escuchado. Pedir ayuda no es una debilidad.

Guarda este carrusel y compártelo. Puede llegar a alguien que necesite leerlo hoy.

04/09/2026

¡Llegó el fin de semana y el cuerpo lo sabe!
Por eso, nada mejor que preparar el “tecito” que nunca falla: ¡cero dolores de cabeza, cero ansiedad y una paz mental insuperable. Porque con este té verde, la vida se ve y se vive de otra manera.
¿A quién más le urge una taza bien cargada para arrancar el fin de semana?

03/09/2026

Una relación sana no se trata de ser perfectos, sino de aprender a cuidarse mutuamente.

Hablar, escuchar, respetar, valorar y sentirse seguro dentro de la relación también es una forma de cuidar nuestra salud mental.

Porque amar no es solo estar en los momentos bonitos; también es poder decir lo que sentimos sin miedo, resolver los conflictos desde el respeto y recordar que ambos merecen sentirse escuchados, importantes y valorados.

Una buena comunicación no significa estar de acuerdo en todo, sino tener la disposición de entenderse.

El amor sano no te quita paz, te acompaña a construirla.

¿Qué tan importante crees que es la comunicación para mantener una relación saludable?

03/09/2026

Mi primer ataque de ansiedad comenzó en un avión… pero con el tiempo descubrí que no solo era el avión.

Después llegaron otros lugares y situaciones en los que jamás imaginé sentir ansiedad o claustrofobia. 😮‍💨

¿Quieres saber cuáles fueron esos sitios? 👀
Mira mi siguiente historia y te los cuento.

Y recuerda: no estamos solos en esto. Juntos podemos salir adelante. 🤍