Sandra Charest Travailleuse Sociale

05/18/2026

Semaine des paramédics du 17 au 23 mai

Chaque jour, vous entrez dans l’inconnu pour offrir ce qu’il y a de plus précieux : du secours, du calme dans le chaos, une présence humaine quand tout vacille.

Derrière chaque intervention, il y a un être humain qui porte le poids des appels difficiles et des images qui restent.

Votre courage est visible. Votre vulnérabilité l’est moins, mais elle mérite tout autant d’être reconnue.

🌱 Prendre soin de vous, ce n’est pas un luxe. C’est une nécessité!

En tant que travailleuse sociale, je veux simplement vous dire ceci :Merci pour votre humanité, votre présence, votre résilience.



*Image générée par IA.

05/16/2026

Attention, sujet moins « mignon » qu’à l’habitude…

Le Québec coupe dans le soutien psychologique des intervenants de première ligne.

Depuis plus de 3 ans, je porte un projet qui vise à réduire la détresse psychologique chez ceux et celles qui répondent à nos urgences. Ceux qu’on croise dans les pires moments. Ceux qui tiennent le fort.

Parce qu’un petit baume, au bon moment, après une intervention difficile, peut faire toute la différence.

Aujourd’hui, j’apprends que le financement pour l’accès à PSPNET est coupé pour l’ensemble des intervenants de première ligne.
On parle ici de thérapie cognitivo-comportementale avec suivi psychologique en ligne.

En ligne, parce que derrière l’uniforme, il y a des humains. Un peu têtus. Un peu orgueilleux. Et souvent, franchir une porte pour demander de l’aide est la partie la plus difficile.

Mais derrière un écran, parfois, c’est possible. C’est un premier pas. Une ouverture. Une chance de ne pas sombrer.

Couper ce service, c’est enlever une porte d’entrée essentielle vers l’aide.
Chaque petit geste compte.

Signez la pétition ci-jointe. Aidez-nous à redonner accès à ce service essentiel.

https://m.assnat.qc.ca/fr/exprimez-votre-opinion/petition/Petition-12245/index.html

05/14/2026

Je vous invite à soutenir les intervenants d’urgence en signant cette pétition.

Deux ans après avoir vanté les mérites de PSPNET comme un outil de soutien psychologique pour les intervenants d’urgence, le ministère de la Sécurité intérieure du Québec met fin à son financement. Depuis avril, aucune nouvelle demande n’est acceptée, faute de budget pour assurer les services professionnels.

Cette décision soulève de sérieuses inquiétudes quant au soutien offert aux policiers, pompiers, paramédics et autres intervenants d’urgence qui vivent quotidiennement des situations à haute charge émotionnelle.

Comme l’a rappelé notre président, Dominic Roberge, le message envoyé est contradictoire : on encourage les intervenants d’urgence à prendre soin de leur santé mentale, tout en retirant un service conçu précisément pour les soutenir.

📰 Pour lire l’article complet : https://appq-sq.com/le-soleil-quebec-coupe-la-psychotherapie-en-ligne-pour-les-intervenants-durgence-en-detresse/

✍️ Pour signer la pétition officielle déposée à l’Assemblée nationale : https://m.assnat.qc.ca/fr/exprimez-votre-opinion/petition/Petition-12245/index.html

05/07/2026

Semaine de la santé mentale – 4 au 10 mai 2026

Cette année, le thème nous invite à cultiver l’équilibre. Un équilibre entre donner et se préserver, entre urgence et retour à soi.

Pour les porteurs d’uniforme, cet équilibre se construit dans les petits gestes :
🌬️ respirer avant de repartir,
🤝 parler après une intervention difficile,
🏡 retrouver ses repères personnels,
🧠 reconnaître quand le corps ou l’esprit demandent une pause.

Cultiver l’équilibre, c’est accepter que la force ne se mesure pas seulement à la capacité d’agir, mais aussi à celle de se régénérer.

🙏 Cette semaine, honorons ceux qui servent, protègent et interviennent — et rappelons que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de la mission.


La Vigile
Dessercom
AIRMEDIC
Image générée par IA.

05/06/2026

Voici des suggestions de livres sous le thème de la santé mentale.

La santé mentale peut prendre bien des formes, parfois invisibles et souvent incomprises.
En ce mois de mai, on met en lumière des titres de Trécarré pour mieux comprendre, sensibiliser et briser les tabous 💚

05/06/2026

👩‍⚕️ Semaine de la santé mentale – Outils pour les porteurs d’uniforme

Chaque appel d’urgence laisse une trace, mais il existe des gestes simples pour préserver votre équilibre, même dans le feu de l’action.

🧠 5 outils concrets pour prendre soin de soi :
1️⃣ Le rituel de fin de quart : prendre 3 minutes pour respirer, s’étirer, et nommer une chose positive de la journée.
2️⃣ Le “débrief” entre collègues : un échange court, sans jugement, pour ventiler avant de rentrer chez soi.
3️⃣ L’ancrage corporel : poser les pieds au sol, relâcher les épaules, et se reconnecter à la respiration.
4️⃣ Le repère personnel : une musique, une photo, un geste qui marque la transition entre le travail et la vie personnelle.
5️⃣ Le réseau de soutien : savoir à qui parler comme un collègue, superviseur, professionnel et ce avant que la charge devienne trop lourde.

🌱 Ces pratiques ne remplacent pas l’aide professionnelle, mais elles préservent la santé mentale au quotidien.
Parce que prendre soin de soi, c’est aussi prendre soin de sa mission.



Image générée par IA .

05/05/2026

👩‍⚕️ Semaine de la santé mentale – 4 au 10 mai 2026

Cette semaine, nous honorons celles et ceux qui portent l’uniforme et répondent chaque jour aux appels d’urgence : paramédics, policiers, pompiers, intervenants d’urgence aéroportés et tant d’autres.

Votre engagement sauve des vies, mais il vous expose aussi à un poids invisible : le stress, les images qui restent, l’hypervigilance qui ne s’éteint pas toujours une fois la mission terminée.

🌱 La santé mentale n’est pas un luxe, c’est une condition essentielle pour continuer à servir, protéger et intervenir.
Un rituel de transition, un moment de débriefing, une respiration consciente ou un simple geste pour revenir à soi… ce sont des outils de protection, pas des signes de faiblesse.

🙏 En tant que travailleuse sociale, je tiens à rappeler : vous n’êtes pas seuls.
Parler, déposer, partager, ce sont des gestes de force.
Cette semaine, et chaque semaine, prenons soin de ceux qui prennent soin de nous.



*Photo générée par IA.

04/29/2026

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03/12/2026

Une belle découverte pour nos aînés. ❤️☀️

03/07/2026

Un bel outil pour les victimes de violence conjugale.

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