17/06/2026
Die Wichtigkeit des Trinkens bei hohen Temperaturen 👆
In den kommenden Tagen werden sehr hohe Temperaturen erwartet. Gerade in dieser Zeit ist es besonders wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
Unser Körper verliert bei Hitze durch Schwitzen deutlich mehr Wasser als gewöhnlich. Wird dieser Flüssigkeitsverlust nicht ausgeglichen, kann es zu Kreislaufproblemen, Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsstörungen oder sogar zu einem Hitzschlag kommen.
Besonders ältere Menschen sind gefährdet. Mit zunehmendem Alter nimmt das Durstgefühl ab, sodass viele Seniorinnen & Senioren zu wenig trinken, ohne es zu bemerken. Zudem kann der Körper Flüssigkeit weniger gut speichern & auf hohe Temperaturen schlechter reagieren.
Daher gilt:
- Regelmäßig trinken – nicht erst, wenn Durst entsteht.
- Bevorzugt Wasser, Mineralwasser oder ungesüßte Tees trinken.
- Über den Tag verteilt mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit aufnehmen, sofern keine ärztlichen Einschränkungen bestehen.
- Alkohol & stark zuckerhaltige Getränke möglichst vermeiden.
- Leichte Kleidung tragen & direkte Sonneneinstrahlung meiden.
- Körperliche Anstrengungen möglichst in die kühleren Morgen- oder Abendstunden verlegen.
Achten Sie auch auf Mitmenschen, insbesondere ältere Personen, die alleine leben oder pflegebedürftig sind. Eine freundliche Erinnerung zum Trinken kann helfen, gesundheitliche Probleme zu vermeiden. 🙏
Bleibt gut hydriert & kommt gesund durch die heißen Tage!
Yvonne 💚