Yogarudha

15/07/2026

15/07/2026

Inspire la force, expire la peur. L’énergie suprême de l’océan vit dans ton guerrier intérieur.

14/07/2026

😀🙏🧘‍♂️🧘‍♀️🩷🩷 Reprise des cours de yoga – 20 juillet

Bonjour à toutes et à tous,
J’espère que vous allez bien.
Après cette belle pause, les cours de yoga reprennent à partir du 20 juillet. Prenons le temps de respirer et de bouger ensemble.
Je vous attends avec plaisir sur le tapis.

Belle journée à vous,
Gisèle🙏

13/07/2026

Le Guerrier I
Nom sanskrit : Virabhadrāsana I

Détails de la posture
1. Position des jambes :

◦ Le pied avant est bien tourné vers l’avant, le genou fléchi à 90° (la cuisse parallèle au sol, le genou au-dessus de la cheville).

◦ Le pied arrière est posé en biais à environ 45°, la jambe arrière reste tendue, le talon bien ancré au sol.

◦ Les hanches sont tournées vers l’avant, on cherche à aligner le bassin sans forcer.

2. Bras et tronc :

◦ Les deux bras se lèvent verticalement au-dessus de la tête, les paumes se touchent ou restent parallèles, les épaules sont baissées et loin des oreilles.

◦ Le dos reste droit, la colonne s’étire vers le haut, le regard est porté droit devant ou vers les mains.

Bienfaits
• Renforce considérablement les jambes, les fessiers et le tronc.

• Étire les hanches, les ischios-jambiers et le haut du corps.

• Développe la stabilité, la confiance en soi et l’énergie.

• Ouvre la poitrine et améliore la respiration.

C’est une posture puissante et équilibrante, idéale pour gagner en force ! 🧘‍♀️⚔️

13/07/2026

Le Chien Tête en Bas (Adho Mukha Śvānāsana

C’est l’une des postures les plus connues et fondamentales du yoga.
Bienfaits Étire profondément le dos, les épaules, les bras, les mollets et les ischios-jambiers.

• Renforce les muscles des bras, des épaules et du tronc.

• Améliore la circulation sanguine vers le cerveau, apaise l’esprit et réduit la fatigue.

• Parfaite pour se réchauffer, se détendre entre deux postures ou pratiquer au bord de la mer ! 🌊🧘‍♀️

13/07/2026

🧘‍♀️🙏🙂

Cette posture est une variante d'Upavistha Konasana (Posture de l'angle assis) combinée à une préparation pour Baddha Konasana (Posture du papillon). Elle est également connue sous le nom de Posture d'ouverture des hanches assise.

10/07/2026

Un magnifique coucher de soleil 🙏🩷🧘‍♀️🧘‍♂️🧘
Pura vida !!
Jaco - Costa Rica

06/07/2026

Bonjour amis yogis,
les cours seront interrompus à partir du 7 juillet. Ils reprendront le 20 juillet.
Merci pour votre compréhension et très bel été à vous. Hâte de vous retrouver sur le tapis !

Namaste 🙏
Gisèle.