19/07/2026
کاپی
۱. در شدت گرما مصرف غذا های ذیل آب کافی بدن را حفظ و از گرما زدگی و کم آبی بدن(دیهایدریشن) جلوگیری میکنند:
➤آب کافی بنوشید
➤ تربوز
➤ خربوزه
➤ مواد غذایی حاوی سبزیجات
➤ بادرنگ
➤ کاهو
➤ رومی(بادنجان رومی)
➤ مالته
➤ نارنج و لیمو
➤ توت زمینی
➤ ماست
➤ دوغ کمنمک
➤ سوپهای سبک و کمنمک
➤ شیر
➤ آب نارگیل
➤ جوس های أبگین و سبک....
۲. از مصرف بیشتر غذا های ذیل بپرهیزید؛زیرا سبب مصرف آب بدن شده و ممکن فقدان آب بدن (دیهایدریشن) را سرعت بخشند:
➤ نوشابههای گازدار شیرین
➤ نوشابههای انرژیزا
➤ چای بسیار پررنگ
➤ قهوه زیاد
➤ غذاهای بسیار شور (چیپس، پفک، ماهی شور،کباب...)
➤ ترشیهای بسیار شور
➤ فستفودها(برگر،چپس،...)
➤ غذاهای بسیار تند
➤ گوشتهای فرآوریشده و پاستریزه
➤ شیرینیها و مواد قندی زیاد
نکات مهم:
🗓 آب بنوشید، حتی اگر احساس تشنگی ندارید.
🗓 اطفال،سالمندان(افراد سن و سال خورده)،و زنان باردار جداً تحت نظارت و مراقبت قرار داشته باشند.
این پست را شریک سازی نمایید تا باشد دیگران نیز مطلع گردند؛
سپاسگزارم.
#صحت #گرما #خطر #توجه
همراه سلامت خدمات پرستاری در خانه